【開始】　2020/9/21　149.6㎏
【年齢・性別】　38歳男
【身長】　180㎝
【体重】　118.0㎏　2/9
【体脂肪率】　？
【目標体重】　75㎏

【食事】
朝：5割そば　バナナ　納豆　約400kcal

昼：ミックスサラダ（青じそドレッシング）　カニカマ　スープ　フルグラ　豆乳　ヨーグルト　約450kcal

夜：キャベツ・白菜中心　しめじ　もやし　納豆　なにか主菜　600kcal目標

間食：バナナorインゼリー　MILK PROTEIN430㎜

水分：ブラックコーヒー　水　炭酸水

【運動】プランク60秒×2セット　歩数平均11000歩　水泳1000ｍ

ここ10日程118㎏から落ちません
停滞期の様です
調べると水分を溜めてるらしいのですが、なかなかしんどいです

休日はハイボール缶500㎜を一本だけ飲むことで少しだけストレス発散してます
飲み歩きは控えています

水泳は1000mを40分程で泳いでます

前からやっていたあすけんに課金して本格的に記録を取り始めました
以外と楽しんでます