【開始】　2020/9/21　149.6㎏
【年齢・性別】　38歳男
【身長】　180㎝
【体重】　129ｋｇ　12/10
【体脂肪率】　？
【目標体重】　75㎏

【食事】
朝：無
昼：コンビニのミックスサラダ　サラダチキン　炭酸水
夜：キャベツ中心　もやし　ササミやサラダチキン　こんにゃく麺　　500kcal目標
そろそろ白菜中心もいいなと思っています
間食：無
水分：ブラックコーヒー　水　炭酸水

【運動】プランクチャレンジ9日目　歩数平均11000歩

怒られたので少し変えました。
コーヒーと週末のハイボールは飲んでます
量は減らしました。
朝は食べる気にならない、プチ断食と思ってこのままにします