>>749
自分がだいぶ前だけど120kgぐらいから初めて糖質1日130gと3食タンパク質しっかりとること後ザックに少し重り入れて通勤時ウォーキングだけしてた
それで8か月ほどで65まで落とした。
ただこれだと筋トレしてないので皮は余る。

食事制限はふらついたりつらくならない程度にしてておいたほうが続くとは思う最初の2週間はハードモードすぎて挫折しかかったので食事を見直したよ。
食事内容は安いそばか冷やしご飯メインに大豆製品とわかめと野菜ジュースだけ（時折肉数切れ、刺身ｑり）人によってはだめな内容かもしれんが自分はそばが好きだったのでこのチョイス