誕生日だからって書いてあるだろｗ
一日の多少の無視程度なら次の日から節制と運動戻したら問題ないはず
たった1日のカロリーや糖質オーバーでいきなり脂肪に変わるとは思いにくい
脂肪に変わるのにも日数が必要だったはず
変わる前に強めの運動で消化するしかない