痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット33

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継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ

断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

次スレは>>970が立ててください

健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

※関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578222847/

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット32

https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600460162/

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>>52
YES

>>51
摂取カロリーや栄養とかどんな感じですか？

>>54
摂取カロリーは、たまに 2,000kcal超えますが、1,700kcal 〜 1,900kcalにしてます。
栄養素は、よくわかりません。脂質を取り過ぎないようにしてます。カットし過ぎると便秘や肌荒れになったので。

鶏肉ばかり食べてると、痛風が気になりますしね。

難しいです。

禁酒がいちばん効果あったのでは？と考えてます。

>>55
このサイトで活動代謝量を計算してみてください　
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
そして出てきた数値が現状を維持するカロリーです。
ここから1日720kcalマイナスさせたら720×30＝21600kcalで月に3キロ減量できる計算になります。注意点は1ヶ月の減量幅は体重の5%までにして、脂質はホルモン等の代謝に必要なので1日の摂取カロリーの20%は取ってください。オートファジーはアンダーカロリーになりやすいのと栄養が偏る可能性あるので注意してダイエット頑張りましょ！

禁酒始めた頃は夜中まで眠れなかったが、1週間くらいで快眠が訪れました。
22時から6時まで爆睡で昼食後も絶好調なうえ、1か月で3.5キロ痩せました。
元がBMI25だから痩せシロがあったにせよ、睡眠って大事やな。

>>55
毎日鶏肉食いまくっているビルダーやフィジーカーから痛風になった動画が上がらないから大丈夫でしょ。

酒やめて、最近寒いし夕食は野菜ばかりの鍋食べてるけど毎日腹いっぱい食べても翌朝はお腹スッキリだし痩せてくからいいねぇ。

半年間一滴も酒飲んでない。
健康診断で去年よりも腹囲が8センチも減った。
モチベ上がったからこれからも続けようと思う。

平日飲まない緩い禁酒だけど、効果抜群！
やっぱりお酒って太るんだな
飲むなら低糖質のを飲むし、気を遣うようになってはじめて気付いたわ

今日から断酒するぞ！

ハイボリーっての飲んだ
ビアリーと同じ値段だったが……ビミョー
あれだと以前からあるノンアルコール ハイボールテイストのほうが安くていいかな
てかあれもアサヒだったか

微アルコール | アサヒビール
https://www.asahibeer.co.jp/products/bialcohol/
アサヒ スタイルバランスプラス 香り華やぐハイボールテイスト | 機能性表示食品 | 商品情報 | アサヒビール
https://sp.asahibeer.co.jp/products/highball.html

半端にノンアルなんか飲んでるとストレス溜まりそうで

飲むか飲まないかはっきりした方が自分はいいかな

禁酒禁煙してからものすごく体調がいいです
メンタルの調子も良くてまるで別人みたい
なんか人生全体が向上して運気が上がったかのよう

今日はイブなんでシャンパン飲む予定

いいな〜

>>66
こういうこと聞くとすごく憧れるんだけど、それでもできない自分は本当にダメなんだなと項垂れるだけ…ほんとにダメだ

暇があるから飲んじゃうんだろう
なんか始めたら良いよ
散歩でもゲームでも酒飲んでるよりはマシだ

どこかの禁酒サイトに、飲酒をしてしまうのは、飲酒以上の楽しみがないからという言葉がありました。
もっと楽しいものを見つけるのはありかもしれませんね。

禁酒にくわえて禁煙もしたら全然食べてないのに体重が微増していくorz

なんとかならんかと食事を玄米にしたんですけど、
これは確かにきついなあ

一度運動量と食べたもの全部計算してみると良いかも
ちなみに玄米は食物繊維や微量栄養素が補給できるが痩せやすいわけではないよGI値は眉唾だから無視して良い
キツイなら3分づき米にするとかもち麦1割くらい混ぜるのも健康には良い(痩せないが)

ありがとうございます。
禁酒の減量と禁煙の増量でトントンかなと思ってたんですけど。
太るのはほんと簡単なのに、痩せるのは超大変ですね

禁酒もそうだけど丸亀製麺やらびっくりドンキーやらラーメンやら定期的に行ってたところに行かなくなり痩せた

>>15
80 kg になればスラリとかっこいいと思う

禁酒してダイエットしたいんだけど、夜、酒、飲まないで何してるの？？

>>77
筋トレやストレッチ

食ったら1時間散歩でもして風呂入って寝たらいいさ

ジョギングと水泳始めて4ヶ月経ったけど、痩せるどころか増えて87キロ。大好きなお酒をやめることにした。これで痩せなかったらもう終わり

今月まだ終わって無いけど
飲酒は10日前後で終われそう
来月は一滴も飲まない

1800mlのむぎ焼酎がようやくなくなった
これでしばらく控えるか……

81だけど痛風が発覚したから明日から禁酒

今月1日から始めて禁酒10日目の壁越えた
睡眠も夢見てないなが増えてきた
体重は76から73に落ちてた

はぁ

酒飲んでないと眠れねー
飲酒してた頃は眠りが浅かったからか
いろんな夢みられて睡眠中も楽しかったな