>>155
朝―レンコダイの干物、おからとひじきのお焼き、味噌汁
昼―ハムエッグトースト、唐揚げ、黒豆、レタス、ワカメ
夜―麻婆大根、レタス、お焼き、キムチ、バナナ
間食―チョコモナカ1/2
飲み物―コーヒー、緑茶、ハトムギ茶、トマトジュース、レモン炭酸

休肝日11、ジョギング