>>378
朝―玄米レタスチャーハン
昼―ナマコ、アカモク、山芋、ヨーグルト
夜―とんかつ、サラダ、いとこ煮、茹で大豆、ドーナツ
間食―ドリトス、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ豆乳、炭酸レモン

休肝日―10