>>383
朝―玄米、呉汁、目玉焼、ウィンナー
味海苔
昼―トムヤムクンヌードル、なまこ、唐揚げ
夜―塩鮭、呉汁、いとこ煮、茹で大豆、蕪漬物、味海苔
間食―チョコ、みかん
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ、炭酸レモン

休肝日―11