49キロ台到達したけどまだ定着しなくて50キロに戻ったりでスレ卒できず…

あすけんは身長低めに打ち込みつつ基礎代謝を手入力で総カロリー1350になるように設定
カスタムで糖質を最低値にしてる
P90 F50 C135くらい
炭水化物は低GIの焼芋玄米押麦やブランパンやライ麦パンとか食べてる
タンパク質はプロテイン足しつつ脂質あんまり気にせず何でも食べる

今までがタンパク質足りなすぎたからか身長165ですぐに54キロから50キロまで落ちて体脂肪率も下がったよ！