体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】

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体重別スレッド50〜59kg台 7kg【ワッチョイなし】
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体重別スレッド50〜59kg台 2kg
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体重別スレッド50〜59kg台【ワッチョイなし】
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1541624456
関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part43
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568536499/l50
IP50kg台スレ
体重別スレッド50〜59kg台 3kg
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卒業後のスレは
【愚痴】40�s台後半のダイエット 【雑談OK】2
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1544079549

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598511846/

>>345
PFC

>>339
参考にします。あなたを信じて真似しますからねｯ！

62→56キロにもなるとさすがにスカートが少し緩くなって良い感じ

高校のときと同じ52キロが目標だけど無理かなぁ
身長は168だけど

次から500のペットボトルにするよ
腕痛い(>_<)

>>344
腹筋を鍛えればいいのかい！？　教えてくれ

自分も学生時代の体重52キロを夢見ている
身長はほとんど変わっていないんだから不可能ではないと思うんだけどなあ

>>351
腹が出るのは腹を支える腹直筋が弱いから出てくるのもある
腹筋を鍛えるのも大事だけど
筋肉が無いのに体重だけ落とすとスキニーファットっていう細いのに体はプヨプヨっていう醜いし健康にも悪い最悪な体になる
だから全身鍛えて筋肉をつけた方が見栄えも健康にも良い体になるぞ

腹直筋でなく腹横筋を鍛えるんだよ
いずれにしても筋肉量が少ないから全身を鍛えなさい

BMIが20なのにお腹ぽっこりの原因は↓の２通りてことでおｋ？
�@内臓脂肪
�A腹横筋、腹直筋が不足して内臓下垂

�Aに関してはドローイングとかで改善できるらしいけど、�@はどうすればいいんですか。単純にランニングすればおｋ？

>>353　>>354
胸の筋肉が貧弱なのもあって余計に腹が目立つので全身鍛えます

病院で測定してもらうかInBody測ってこいよ
体を動かしたくないのか知らんがやらない材料探しみたいな作業は無駄

ジム行こうかな
いくらするんだろ

HIITトレーニングをしたほうが内臓脂肪は燃える
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31524825/

ダイエット板はウォーキングとか踏み台昇降とかダラダラやるのを好む人が多いけど
激しいほうが結果は出てる

いやー10数年ぶりに、53.9を拝めた
モチベ上がる

>>358
為末大さんもそう言っていた。
ttps://youtu.be/rqFur_wDdQU
続けられるかどうかも大事な要素なので最初は続けられるものを自分で探せばいい。
気持ちが人にもたれかかってると失敗しやすい。

>>360
ダイエット板はいつまでたってもウォーキングや踏み台昇降なんだよ
同じ事をひたすら続ける事に価値があると思いこんでると踏み台昇降スレの書き込みを見てると感じる

最初は軽くやるのは当たり前すぎる話

筋トレにしても初日にガッツリやって1週間筋肉痛みたいな事になる奴がいるからな
最初からそんな過度な痛みを感じてたら筋トレが嫌になってしまう
続ける事が下手くそなのは気分に流されて頑張りすぎてしまう自己管理の下手さもあるだろうな

そういうのはリバウンドして激太りしてしまいやすいだろうな
精神的な欠陥がある

久しぶりに二郎系食べたいけど太るから迷う
限定やってるから食べちゃおうかなぁ

>>364
一日ぐらいなら別に問題ない
そもそも摂取カロリー>運動代謝含めた消費カロリーなら増えるし逆なら痩せる
それだけ

一日で体重はバカみたいに増えないし一日では痩せない
日々の積み重ねが結果として出るだけ

>>365
エネルギー収支しか見てない非常に下等なものの見方だと思うけどおまえは結果出た？

無駄なレスつけて絡むわりに日本語下手すぎて草
知能障害者かな

>>366
摂取カロリー>消費カロリーなら太る
逆なら痩せる

これについて反論するならしてみなよ

>>368
宝くじが当たったら金持ちになる

だから当たれば良いみたいな話は興味ない

当たりやすい策があるからやるんだよ

>>369
無意味にレスつけたけど俺のレス内容には反論できないみたいだね

馬鹿はその程度か

>>370
反論？おまえの書いてる内容がとんでもじゃん
相手の情報もわからずに食べて良いとか書いてる

だから下等と書いたんだよ

例えが的外れすぎて馬鹿丸出し

>>371
何がとんでも？妄想だけ書くなよ

普通の感覚をしてたら二郎なんて食べないよ
ダイエットしてるのならね

>>372
ダイエットを理解してないおまえがたとえ話を的外れと判断出来ないと思うわ

足りない馬鹿にわかりやすい良いたとえだったと思ってる

一行目お前は馬鹿だからこの例え判断できないよ
二行目馬鹿にもわかりやすい良い例えができたと思う
(^^)

結論

想像以上の馬鹿でした

馬鹿相手に良い例えをしたのに想像以上のバカが理解出来なかった

馬鹿相手の時にはよくある出来事よ

だから？

>>378
ダウト！ミナトに想像力なんてあるわけ無いだろ

相手を否定することに一生懸命なのは伝わってくるが
それ以上に理解力のない所が伝わってくる

まあ馬鹿なんだよ

…と煽る基地外乞食であったw

馬鹿と言えばチワトやね！(^o^)
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>323参照

>>368への反論が宝くじに例えてるのが意味不明
宝くじは当たるかどうかわからない不確定なものだが
カロリーを減らしたら痩せるのは確定的だろ
二郎を食べたらその分カロリーを減らしたらいい

カロリー収支マイナスを続ければ痩せるは
宝くじに当たれば金持ちになるのように思ってるより難しいものだよと言ってるんだよ

馬鹿はかんたんな事だと思ってるようだけどダイエット成功率低いしリバウンド率高いし宝クジみたいなもんじゃん
難しいものをかんたんだと思いこんでるんだよ

でもダイエットはかんたんな方法はあるとミナトさんは主張してるんだよ

＞二郎を食べたらその分カロリーを減らしたらいい

こういうのはおまえがそうすればいいのであって
情報もない上に判断力のない馬鹿が当てずっぽで書くなよ

っとプロの湊さんは思います

>>385
みたいにチワトがアンカーをつけずにブツブツ書いてる時はマトモな反論が出来なくて悔しい時wwwwwwwwwwwwwwwww


摂取カロリー>消費カロリーなら太る
逆なら痩せる

これについて反論は何も出来ないみたいだねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ダイエットなんてカロリー調整が基本だからな
胡散臭いバカなやつは方法が〜とか理論が〜とか書くけど結局カロリーを調整しないと痩せない
人間は普段食べてる物で体が作られてるんだから

ボコられて反論出来ないチワワ君がまたブツブツ言ってるんですね

これにはプロの湊さんも呆れ顔です

>>387
文字ならデブでも書けるがそれで結果は出たのか？

ミナトさんに粘着してる奴はいつまでたっても画像すら晒せないチワワと言われるデブだぞ

カロリー調整なんてしたことねーなー
毎日90分ジョギングしたら何食っても痩せるよ
ソースは俺

>>389
結果が出せないからお前はブツブツ書いてるのかw
そもそも>>365に対して粘着独り言ブツブツしてきたのはお前
「粘着してる」とか被害者面してるけど現実は逆 頭が悪すぎる

お前は一言で表すと気持ち悪いだけなんだよ

>>390
代謝が滅茶苦茶良いとかならわかるけどバカみたいに食ってたらさすがに太るわw

食べる量も人それぞれだからカロリーで計算するとわかりやすくなる

で、結局馬鹿ミナトはこれに噛み付いたのに反論できずにまた話しそらして逃げてたのねw

368 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/02/21(日) 23:43:00.04 ID:Ar4ddzi5
>>366
摂取カロリー>消費カロリーなら太る
逆なら痩せる

これについて反論するならしてみなよ

キチガイに真面目な話で時間を費やすなよ〜無駄なんだからw

このキチガイ障害者ミナトとは暇すぎてじゃーない時だけボコって遊べばいいんだよw

チワトはウザ絡みして人を不快にするのが目的で5ch来てるからね！(^o^)

チワトが来たら議論は不要！
ボコるだけや！


基地外ゴミ中年お手っ！

チワト…
一時期5ch卒業かと思われたが最近は朝から発狂しててワイの調教からは死ぬ迄流れられないようやな！(^o^)
AHAHA

馬鹿アスペざまーーーっ♪
↓

【馬鹿アスペ調教６点セット】

幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です

よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓

１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼


注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません

注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています

そんな訳で基地外チワトは何のプロなんや？


乞食お手っ！

急にスレ伸びてるから何かと思ったらミナトがまたウザ絡みしてたのか
結局ミナトの相手してスレ荒らすやつ来なくてもミナト1人がウザ絡すればスレ荒れるんだよね
板のためにも親のためにもミナトは早く死ねばいい

>>393
ここ半年くらい、アプリで食事と運動の数字見てきて、しみじみこれだなと思う。結局は収支。収支の合わせ方は人それぞれ。うまく行くものもあればそうでもないものもある。

>>398
ミナトと議論する人が居るとミナトの格好の餌になってしまうんやで！

最近のミナトはミナトを知らない初心者狙いでウザ絡みして荒らす手段をとってるからしゃ〜ない！

スレや板全体で「ミナトが来たら議論せずに叩く」この流れが出来ないといかんね！

つまり…
真面目で誠実な人ほどチワトに狙われる…

ほんとクズやでアホチワト！

初めましてこんにちは！
ここ10年で体重が15�sも増加し､ダイエットをしてるんですが､ほとんど痩せません｡
学生時代から朝は食べてなくて､ここ一年は平日の昼も食べていません｡
一ヶ月に２〜３�sペース痩せるにはどうすればいいのでしょう？
職場の人には10�sぐらいまで､規則正しい生活と､暴飲暴食を止めたら良いよ！と言われました｡
ちな運動は苦手です｡
長文になりすみません｡
身長は146�p
体重は57〜58�s近くあります｡
未婚､子無し､30代後半です｡

？の文字化けはKGです

他所へいけよ｡って事でしたら､他のスレッドを教えてもらえると助かります｡

>>402
一日一食ってお相撲さんが太るためにやるってよ

>>405
ここのレス見てもわかると思うけど頭のイカれたキチガイ荒らしが居るのでここで相談した方がいい。

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

キチガイは特定恐れてIPスレには来ないので。

ふつうに、炭水化物減らしたらいいかもよ。
私はそれで10キロ以上減量しました。
BMIが適正になったから、今はあすけん（カロリー管理のアプリ）で食事管理とウォーキングでゆるゆる落としてます。

>>402
計算上500キロカロリー摂取カロリーより多く消費してたら500×30日で15,000キロカロリーで2キロとちょっと痩せる
運動したくないなら基礎代謝分食べる感じで多分そのくらいの身長だと平均は1,100キロカロリーくらい
日常生活とか仕事する分で500くらいは消費すると思う
あんまり大したものは食べられないけどたんぱく質不足は筋肉落として代謝がさらに落ちるので
できるだけ3食、特に朝はたんぱく質だけでも補給したい
その他ビタミンBとカロニチンがないと脂肪の分解が滞るのでそれも必要
ダイエット関係なくカルシウムやビタミン、ミネラルもないと体壊すのでそれも必要
なので「あすけん」とかの記録アプリで食べたもの記録して食事管理したほうがいい

>>402
3食食べること
夜は軽く
高タンパク、低脂質、朝昼糖質
運動なしでも痩せます
総カロリー1200くらい

>>402
一日一食だけで食いすぎってだけでは？夕飯以外で高カロリーのジュース飲んでるとか…水以外飲んでないの？
朝昼食う、減らすなら夕飯を一番少なめ。運動苦手でも運動すれば痩せるんだからなんか始める

さて皆さん！
そろそろチワトが来ますよ！

議論せずにボコり倒すかスルーしましょうね！(^o^)

チワトの発言は例え「郵便ポストは赤」というような事でもエビデンスを提出出来なければ「嘘」で処理しましょう！(^o^)

「チワトの発言は証明出来なければ嘘」

これダ板の常識です！

>>399
ミナトさんは途中抜けてる部分もあるが5年ぐらい記入してる
あすけんは体重グラフが5年ないのが不満だ

>>413
お前が抜けてんのは頭だよ間抜けカスチワト

>>405
相撲取りは基本二食だけど1日8000キロカロリーもとれば体重150キロ超えるわ
食事回数でなく食べる量が多い事を知ろうぜ

>>409
また無責任な事を書いてる馬鹿がいる
もっと相手のことを聞いてから意見を言うべきだとダイエット指導のトッププロの湊さんは思います

摂取カロリー>運動代謝含めた消費カロリーなら増えるし逆なら痩せる
それだけ

なんか馬鹿が一匹中身の無いレスしてギャーギャー騒いでたけどな

>>417
だからそれえおまえは結果出たのか？と聞いてる

工夫すら出来ない無脳のダイエットの結果をみせてごらんよ

>>417
リバウンドしたお前はいつまでここにいるん？ww
過去画像ばっか貼らずに今の現状を口だけじゃなく見せてみろよデブw

リバウンドしてないから過去画像でも良い
筋肉も増えた箇所あるけどたいして変わらない

やっぱりミナトさんはプロですわ

>>420
お前にアンカ飛ばされてないけど心当たりあるから反応するんだねw
そして結果は晒せず今回も口だけでフィニッシュですねw

ミナトくんもうリバウンドしてクソデブになっちゃったからダイエット頑張ろうとしてる人の足を引っ張って道連れにしたいってハッキリ言いなよw

君が今の画像を上げれない時点でみんな察してるんだからww

>>413
５年もやっててその程度ですか。ふふ。

リバウンドしてないから過去画像でも良い
筋肉も増えた箇所あるけどたいして変わらない

やっぱりミナトさんはプロですわ

ネットで指導が3人とか書いてなかったっけ。
3人とか大爆笑なんすけど。

>>421
チワワはボケ老人のように同じことを繰り返し書くから先に書いておいたんだよ

先読みの力が優れてるミナトさん

優秀すぎるわ

…と同じ事ばかり連呼するボケチワワであったw


なお職業は乞食www

｢お前に言ってねーよ｣

ミナト
｢いずれ俺に言うだろうから先に書いた｣


頭おかしいwwwwwwwww

ボケ老人の相手は大変だなwww

>>425
3人指導した証拠もなければここでボヤいてることを指導したと思い込んでるからなこのミナトって馬鹿はww

指導者のミナトさんにも嫉妬かｗ

指導者になった妄想にどう嫉妬するのか教えしえて〜ww

妄想しか語れないボケ老人ミナトらしいわwww

>>430
何の指導者なのか書いてご覧

何のプロなのか書いてご覧

基地外の何に嫉妬してると思ったのか書いてご覧


妄想基地外こどおじお手っ！

ミナトの情報で確定してることは馬鹿でキチガイのアスペ中年って事と前澤に金を必死に強請った乞食って事だけだよwww

https://i.imgur.com/FZqc1oj.jpg

指導者として有能なミナトさんと無脳なチワワ君ｗ

基地外の妄想
「ウリは凄いニダーーーッ！」
「ウリはプロニダーーーッ！」
「ウリは指導者ニダーーーッ！」
「ウリに嫉妬してるニダーーーッ！」
「ウリを見習うニダーーーッ！」

現実
↓
毎日5chでウザ絡みしてるアスペ中年
知能が低いのは既知の事実
皆さんに連日フルボッコくらい妄想連呼で発狂
iHerbで乞食
ZOZO前澤に乞食

金貰ってないから嫉妬するなよｗ

お金の話すげー気にするだろチワワ君はｗ

…と金に執着する乞食であったwww

今日もチワワミナトくんの現実逃避が捗ってるな〜ww
妄想に浸ってないと死ぬ病気って大変だねww

>>436
ここでボヤいてるだけで金入ると思ってたのかお前wwwwwwwww
頭悪すぎwwwwwwww

随分ダイエット板に居なかったのにウエイト板で絡もうとしても誰も相手してくれないから結局ダイエット板に戻ってきたんだww

哀れですねーミナトくんwww

>>406
ありがとうございます！
早めに移動します｡

>>407
検診でもコレステロールが高いと言われました｡
油物と炭水化物を控えるようにと…(泣)
通勤でバス停から会社まで､往復25分位は歩いています｡

>>409
三食はどうしても食べれなくて…(泣)

質問相談スレは相変わらず回答者のレベルが低いね
この質問に対しシンプルに答えてる奴が居ない
やっぱりミナトさんレベルの奴っていないよね


784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730c-cCEN [180.147.166.38])[sage] 投稿日：2021/02/21(日) 21:08:20.70 ID:H1OdKUxJ0 [5/5]
もう書き込みは控えようと思ったのですが、糖質制限の事を調べたら怖くなってきたのでちょっと書きます

>>779の追加で、糖質制限する前までは、平日は米を2.5合から2.7合を食べてました
それを1.2合程度に抑え、空腹をサラダ（おもにキャベツ）とたんぱく質に置き換えておりました
朝食はおからヨーグルトとサラダに鶏胸肉で糖質はなし

週末に飲酒するんで（主に金曜日と土曜日）、飲酒した次の日は、米は0.7合も食べないで、朝はおからヨーグルト、昼は多めの野菜炒めだけを食べ、夜に米を0.7合です
したがって土曜日は夜に酒で米はほぼ0です
糖質制限前の週末は酒+米2合くらい食べてました（米は麺の時もあり、麺だとパスタなどでは1.7人前くらいを一回に摂取。おもに昼食で）

聞いてばかりで申し訳ないのですが、私がやっているダイエットは、危険なのでしょうか？
安易に糖質の代わりに、野菜とたんぱく質に頼るやり方（欲が出て、空腹気味でもある程度は我慢）は悪手でしょうか？
今日、糖質制限のデメリットを調べる前までは、完全に糖質を取らないのはヤバいけど、1/3くらい食べていたらオッケー、と勝手に思っていたのですが
調べていたら、筋トレ云々抜きで怖くなってきました…
1ヶ月で3kg減らせたので喜んでいたのですが…
危ないでしょうか？
しかし、170cmで76kgは明らかにデブでなんとかしないと、思って始めてしまったんですが（腹は醜いものでした）

すみません、不安なので現状況を書きました
明日からまた仕事なんで寝ます
もし、ご忠告を頂けても返信は明日以降になるので申し訳ないです
うざったいと思われた方、すみません。スルーしてください

>>444
コピペなんていらんから質問相談スレで言ってこいよ馬鹿w
覗くしかできないビビりチワワくんw