ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/

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ｆｑ。ｆ：。ｑ。ｆ：ｑ

ここが気狂いの次の餌場か
甘ボッキしながらコピペしてるんだろな
唯一の社会とのつながりなんだろうし

前スレ
>>994
確かにエアリズムと不織マスクを重ねは苦しそうだ
ジョギング中はBREATH MASKってホムセンで買ったスポーツマスクを使用
これで電車乗ったらエライ目にあいそうなすかすか具合なので呼吸は結構楽

いつのまにか2021ランニング―ステージ1バッジを獲得してた
多分ステージ2もあると思うし頑張ろう

こ
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ｑｆ・ｑｆｑ。ｆ

河川敷を走っていると時々横のグラウンドでサッカーをやっている園児ぐらいの子供を見る
微笑ましいもんだ

こ
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>>15
お巡りさん、コイツです

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1月から1日平均15キロくらい歩いてるんだけど最近アキレス腱が痛い
歩き過ぎかな

風がないので頑張って1時間半走ってきた
一応アプリで100カロリー以上出たので
普通に食って寝る

>>27
アキレス腱の付け根と踵の間の中間位が痛む
1日14km位歩くけど歩き過ぎかもね？
マッサージしてみたら

こ
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俺も

1月1日から
それまでキロ6分で12.5km走ってたのを
キロ5分半で14kmにペースアップ
これで約3週間で踝の下から踵にかけて痛みがあって走れなく

しょうがないのでキロ8分で12kmウォーキングで2週間リハビリ

痛みが和らいだ時点で
ヒールストライクからミッドフット気味にフォームを変えて
キロ6分〜6分15秒くらいで15キロ走を3週間
今の所異常なし

やりすぎって言うより
フォームとか速度の影響の方が大きそう

こ
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の
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みんな頑張ってるなぁ
最近は大体キロ6 分前後で1日8~11キロぐらいかな

以前はもうちょい早いペースだったがよく膝を痛めてフォーム修整を試みたらさらに別箇所が痛くなった
病院行ってレントゲン撮ったら異常なしでシップと痛み止め渡されてお終い

ペースを下げたら膝の調子はそれなりなのでもうゆっくり走れば良いやって所だ

こ
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走りすぎるとシンスプリントになるんだが

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の
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ｑｑ。ｗｆ：。ｑｗｆ。：ｑｗ。

昨夜つい食べすぎて腹が重い
軽く走ってから出社しようかな

こ
の
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怪我人多いな
まあ俺もザムストのサポーターとロキソニン頼りだけどね

こ
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