ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/23(火) 18:00:52.56ID:+y5DQ27P

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/

322名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:12:50.85ID:i5pnbr9c

>>315
10mじゃ目を回すなあ。

1日100gずつ痩せる=1日身体からマイナス720kcal。
60kgなら、
基礎代謝1500kcal+10kmウォーキング600kcal消費=1日2100kcal消費
食事が1日1000kcalで各栄養を取れば、1100kcalのマイナス化(150gずつ痩せ)

って感じだけど
2時間も10mの範囲で通常歩行速度10km分もグルグル回るのは大変。
歩数計あれば意識して1時間5kmはいけるかもしれないけど。かなり狭く無意味に長く感じるはず。
60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。
それかエアロバイク買って裏でやるか。

323名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:20:41.18ID:UnUw0y65

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324名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:20:46.59ID:UnUw0y65

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325名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:20:54.52ID:UnUw0y65

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326名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:21:03.89ID:UnUw0y65

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327名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:21:13.01ID:UnUw0y65

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328名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:31:31.67ID:3FXpw3gI

>>322
ありがとうございます
30分あるけばいいかな？くらいに思ってましたが2時間とかだと無理がありますね
おとなしく仕事終わってから歩く事にします

329名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:43:14.57ID:UnUw0y65

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330名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:43:21.75ID:UnUw0y65

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331名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:43:30.12ID:UnUw0y65

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332名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:43:38.10ID:UnUw0y65

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333名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:43:46.53ID:UnUw0y65

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334名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 20:49:09.40ID:NV02jcgS

>>322
> 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。

体重80kgで5km歩いても260kcalほどしか消費しないのですが、何が違うのでしょうか？

335名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 21:16:01.88ID:UnUw0y65

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336名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 21:16:09.53ID:UnUw0y65

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337名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 21:16:17.11ID:UnUw0y65

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338名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 21:16:28.64ID:UnUw0y65

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339名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 21:16:36.78ID:UnUw0y65

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340名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 21:43:05.17ID:i5pnbr9c

>>334
年齢が高いと、基礎代謝と消費量が想定より少し落ちる。
30歳なら80kgで基礎代謝1800kcal
60歳なら80kgで基礎代謝1640kcal
こういう差。

あと計算が下手なサイトだと、
5kmウォーキングのはずが
1時間ウォーキングに変換されて
1時間ウォーキングじゃ4kmウォーキングしか歩けないだろう、って想定にされて消費カロリー下げられてる場合もあるから注意。

基本は体重×距離が消費kcal。
年齢で基礎代謝みたいに1割近く落ちる。

341名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 22:02:54.41ID:UnUw0y65

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342名無しさん＠お腹いっぱい。

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343名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 22:03:09.93ID:UnUw0y65

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344名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 22:03:18.75ID:UnUw0y65

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345名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 22:03:26.44ID:UnUw0y65

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346名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 22:54:34.96ID:NV02jcgS

>>340
わかりました。ありがとうございます。
今日は天気よかったので13km歩きました。

347名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 23:13:28.89ID:UnUw0y65

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348名無しさん＠お腹いっぱい。

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349名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 23:13:42.93ID:UnUw0y65

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350名無しさん＠お腹いっぱい。

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351名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/03(水) 23:14:00.64ID:UnUw0y65

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352名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 00:33:26.74ID:njzE3WkN

カロリー計算て難しくないですか？
みなさんどうやってるんですか？

353名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 00:37:39.97ID:IK7Is7o6

面倒臭そうだからしてない
減量が行き詰まったら考える予定

354名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 02:02:52.27ID:qBPtCItz

カロリー計算は
１日の基礎代謝消費と行動消費カロリーを覚えて
食品のカロリーと栄養知識つけて
身体からカロリーを抜いていくだけ。

これがダイエットの基本。
痩せる太るの加減はカロリー数字の計算でしかない。

355名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 08:01:02.69ID:pS5Pm4Vh

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356名無しさん＠お腹いっぱい。

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357名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 08:01:20.71ID:pS5Pm4Vh

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358名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 08:01:29.18ID:pS5Pm4Vh

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359名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 08:01:37.17ID:pS5Pm4Vh

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360名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:20:12.58ID:njzE3WkN

この食事が何kcalって、毎回ネットで調べてるけどやっぱりちょっと面倒ね。
全ての料理でネット検索すれば出てくるものでもないし。
ラーメンはすぐに検索できるけど家系ラーメンと二郎系ラーメンのカロリーの違いはわからないもんなあ。
料理を入力したらすぐにカロリーがわかるようなアプリはあるかな？

361名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:24:10.27ID:pS5Pm4Vh

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362名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:24:17.90ID:pS5Pm4Vh

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363名無しさん＠お腹いっぱい。

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364名無しさん＠お腹いっぱい。

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365名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:24:40.12ID:pS5Pm4Vh

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366名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:49:05.20ID:U4FzaAdo

そこで「GoBe3」ですよ
高いしバッテリ持ちがイマイチですが…

今食べたの何カロリー？　自動で測る「腕時計」試した｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO65449400W0A021C2000001/

摂取カロリーを自動カウントするスマートウォッチ…精度89%ですと？ | ギズモード・ジャパン
https://www.gizmodo.jp/amp/2020/08/healbe-gobe3.html

367名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:57:55.28ID:pS5Pm4Vh

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368名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:58:02.92ID:pS5Pm4Vh

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369名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:58:14.44ID:pS5Pm4Vh

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370名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 11:58:19.96ID:pS5Pm4Vh

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371名無しさん＠お腹いっぱい。

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372名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 15:02:17.72ID:4QIgTAqM

>>352
myfitnesspalなどのアプリを使う。
最初のうちは食事の登録が面倒だと思うが、一巡すれば大抵履歴の検索で済むので手間はかからなくなる。
使う方のカロリーはアプリが用意しているいくつかの条件から適当に選んで設定して、不都合があれば別の条件にすればよい。
そこから先は使う人次第。

373名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 15:04:29.13ID:pS5Pm4Vh

こ
の
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は
安
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独
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の
で
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ｗ；ｗ；、え

374名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 15:04:38.47ID:pS5Pm4Vh

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375名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 15:04:45.86ID:pS5Pm4Vh

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376名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 15:04:53.51ID:pS5Pm4Vh

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377名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/04(木) 15:05:01.62ID:pS5Pm4Vh

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378名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 10:30:22.64ID:q77+RP0+

今日は久しぶりに遠出すっか

379名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 11:55:19.82ID:Srsdl8Uq

こ
の
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380名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 11:55:28.81ID:Srsdl8Uq

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381名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 11:55:42.45ID:Srsdl8Uq

こ
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382名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 11:55:51.02ID:Srsdl8Uq

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383名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 11:56:00.29ID:Srsdl8Uq

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384名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 18:27:01.74ID:+I08YaDz

土手沿いを走ったが虫が酷かった
サングラスして走れば良かったな

385名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 18:56:55.84ID:Srsdl8Uq

こ
の
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386名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 18:57:06.02ID:Srsdl8Uq

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387名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 18:57:16.24ID:Srsdl8Uq

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388名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 18:57:25.44ID:Srsdl8Uq

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389名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 18:57:34.55ID:Srsdl8Uq

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390名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 02:13:41.86ID:1BNxRkcU

こんな時間にコンビニ行きたくなってきた
この食欲をなんとかしないと…

391名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 08:20:53.30ID:ggk1EQ8e

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392名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 08:21:06.82ID:ggk1EQ8e

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393名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 08:21:24.87ID:ggk1EQ8e

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394名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 08:21:36.58ID:ggk1EQ8e

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395名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 08:21:48.68ID:ggk1EQ8e

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396名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 12:20:34.94ID:aEuoy/3w

このスレもなんだかんだとキチガイに荒らされながら141か

397名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 16:43:03.86ID:nXkjpY9n

今日は4時間半歩いたわ
ダメージやばいから今日はこれ以上歩きはしない

398名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 16:47:36.06ID:ggk1EQ8e

こ
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399名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 16:47:45.51ID:ggk1EQ8e

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400名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 16:47:55.55ID:ggk1EQ8e

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401名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 16:48:06.72ID:ggk1EQ8e

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402名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 16:48:16.69ID:ggk1EQ8e

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で
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403名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 17:08:10.49ID:AduSZyZP

お疲れさま
4時間半はスゴいなぁ
ゆっくり休んでください

404名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 17:13:14.19ID:ggk1EQ8e

こ
の
ス
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405名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 17:13:24.60ID:ggk1EQ8e

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406名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 17:13:34.64ID:ggk1EQ8e

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407名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 17:13:44.29ID:ggk1EQ8e

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408名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 17:13:53.22ID:ggk1EQ8e

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409名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:10:24.16ID:Y95sBfsD

俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。
人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？

410名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:21:49.80ID:4l9MlMHT

体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。

411名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:31:35.95ID:ufnbEGSN

>>409
散歩

412名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:38:52.59ID:wpoysAYd

ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる

無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい

413名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:21.24ID:u1/5cro/

こ
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414名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:31.71ID:u1/5cro/

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415名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:40.30ID:u1/5cro/

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416名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:49.57ID:u1/5cro/

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417名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:59.54ID:u1/5cro/

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418名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:57:40.38ID:u1/5cro/

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419名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:58:16.33ID:4l9MlMHT

>>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。

420名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:04:06.72ID:u1/5cro/

こ
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421名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:20:36.56ID:u1/5cro/

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422名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:20:50.91ID:u1/5cro/

こ
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目