ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/23(火) 18:00:52.56ID:+y5DQ27P

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/

407名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 17:13:44.29ID:ggk1EQ8e

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408名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/07(日) 17:13:53.22ID:ggk1EQ8e

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409名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:10:24.16ID:Y95sBfsD

俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。
人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？

410名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:21:49.80ID:4l9MlMHT

体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。

411名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:31:35.95ID:ufnbEGSN

>>409
散歩

412名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:38:52.59ID:wpoysAYd

ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる

無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい

413名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:21.24ID:u1/5cro/

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414名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:31.71ID:u1/5cro/

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415名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:40.30ID:u1/5cro/

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416名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:49.57ID:u1/5cro/

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417名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:54:59.54ID:u1/5cro/

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418名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:57:40.38ID:u1/5cro/

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419名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 16:58:16.33ID:4l9MlMHT

>>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。

420名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:04:06.72ID:u1/5cro/

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421名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:20:36.56ID:u1/5cro/

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422名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:20:50.91ID:u1/5cro/

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423名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:21:01.59ID:u1/5cro/

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424名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:21:15.84ID:u1/5cro/

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425名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 17:21:25.63ID:u1/5cro/

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426名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 21:53:07.03ID:Y95sBfsD

一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな？

427名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 22:53:17.49ID:0+YmmVx6

まず飯減らせ話はそこからだ

428名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 23:24:10.58ID:4l9MlMHT

>>426
摂取カロリーはなにを使って計算していますか？

429名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 23:36:50.95ID:u1/5cro/

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430名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 23:37:00.47ID:u1/5cro/

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431名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 23:37:12.23ID:u1/5cro/

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432名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 23:37:22.82ID:u1/5cro/

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433名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/08(月) 23:37:33.76ID:u1/5cro/

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434名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 00:13:50.59ID:fJAzH+N4

>>428
このスレでも紹介されているあすけん、FatSecretなどのアプリやサイトです。

435名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 00:22:07.66ID:vHmnGZc3

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436名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 00:22:18.06ID:vHmnGZc3

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437名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 00:22:28.30ID:vHmnGZc3

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438名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 00:22:42.29ID:vHmnGZc3

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439名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 00:22:51.22ID:vHmnGZc3

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440名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 08:04:23.89ID:BBJ0Hc1v

>>434
あすけんはカロリー超過を指摘されるって聞いているのですけど、今までなにも言われなかったのですか？

441名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 08:44:42.10ID:vHmnGZc3

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442名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 08:44:51.09ID:vHmnGZc3

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443名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 08:45:00.01ID:vHmnGZc3

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444名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 08:45:08.18ID:vHmnGZc3

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445名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 08:45:17.30ID:vHmnGZc3

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446名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 09:47:04.29ID:fJAzH+N4

>>440
あくまでも目安にしてるので全面的に信頼しているわけではないです。

447名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 11:19:36.17ID:BBJ0Hc1v

老婆心ながら、なにかを基準にして進めないと進まないと思いますよ。私は別のアプリを使っていますが、あすけんは実績があると思います。でも自由ですからね。これで最後にします。

448名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 11:20:44.44ID:vHmnGZc3

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449名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 11:20:55.09ID:vHmnGZc3

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450名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 11:21:04.76ID:vHmnGZc3

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451名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 11:21:13.92ID:vHmnGZc3

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452名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 11:21:27.75ID:vHmnGZc3

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453名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 12:48:37.45ID:bYOzpGAd

>>446
そもそもまともに入力してないんじゃないの…？

よくいるメシマズ嫁がやるパターンと同じで
適当にレシピ読んで、分量は適当で、基本も出来てないのにオリジナル要素をブチ込んで
なにこれ全然美味しくない！このレシピはクソ！みたいな批判するアホと同じ匂いがするぞ？

454名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 12:51:43.66ID:vHmnGZc3

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455名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 12:51:53.45ID:vHmnGZc3

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456名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 12:52:03.34ID:vHmnGZc3

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457名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 12:52:13.38ID:vHmnGZc3

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458名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 12:52:24.13ID:vHmnGZc3

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459名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 12:55:03.52ID:bYOzpGAd

とりあえずこのカシオのサイトでTDEEの目安を取って
あすけんでなるべく正確に入力してTDEEと基礎代謝量の間くらいにカロリー抑えて２週間頑張ってみなさいな
ちゃんとPFCバランス気をつけてね

460名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 12:55:29.80ID:bYOzpGAd

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
URL忘れてたわ

461名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 16:30:49.04ID:xoWsmCRj

職場変わるから定期作れない一週間程最低一駅歩く事にした

462名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 16:58:06.65ID:vHmnGZc3

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463名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 16:58:17.23ID:vHmnGZc3

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464名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 16:58:26.97ID:vHmnGZc3

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465名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 16:58:37.01ID:vHmnGZc3

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466名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/09(火) 17:06:52.73ID:vHmnGZc3

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467名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/11(木) 17:46:17.22ID:jbRA0rWA

基本週５日ジョギングしてる。
1回の最低目標距離7.8kmだけど短いかな？
陸上板だと皆20kmとか当たり前で参考になら無い。

468名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/11(木) 17:57:11.45ID:YzR6Hn5V

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469名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/11(木) 17:57:21.08ID:YzR6Hn5V

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470名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/11(木) 17:57:32.28ID:YzR6Hn5V

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471名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/11(木) 17:57:41.77ID:YzR6Hn5V

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472名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/11(木) 17:57:52.02ID:YzR6Hn5V

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473名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/11(木) 23:34:13.55ID:0Z/N3eII

>>467
長いんじゃないですか？
ダイエット目的なら1時間以内、5から6kmの距離でよろしいんじゃないでしょうか？

474名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 00:10:35.40ID:EW0Cz5Pa

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475名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 00:10:46.53ID:EW0Cz5Pa

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476名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 00:10:57.29ID:EW0Cz5Pa

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477名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 00:11:08.06ID:EW0Cz5Pa

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478名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 00:11:18.93ID:EW0Cz5Pa

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479名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 11:41:15.18ID:2T7V6a2z

陸上板の人たちはマジ勢なので気にしない
ダイエット目的で食べすぎなければそれぐらい走れば十分でしょ

480名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 11:45:17.91ID:EW0Cz5Pa

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481名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 11:45:29.49ID:EW0Cz5Pa

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482名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 11:45:38.45ID:EW0Cz5Pa

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483名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 11:45:50.10ID:EW0Cz5Pa

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484名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 11:45:58.61ID:EW0Cz5Pa

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485名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 20:04:35.38ID:2WihYCQu

かかとが痛いから1週間くらいウォーキングを休めばいいかと思ったけど検索したらアキレス腱周囲炎ぽいし1ヵ月くらい休まないと駄目かも

486名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 20:09:42.91ID:EW0Cz5Pa

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487名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 20:09:53.09ID:EW0Cz5Pa

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488名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 20:10:04.12ID:EW0Cz5Pa

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489名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 20:10:14.87ID:EW0Cz5Pa

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490名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 20:10:25.14ID:EW0Cz5Pa

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491名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 09:55:54.23ID:r/EChPCu

それはお気の毒
その場合食べ過ぎに注意して筋トレになるのかね
俺が足の指骨折した時の先生はスクワットでもしてろって言ってたな

492名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 09:58:52.52ID:9L9kRGwd

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493名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 09:59:01.09ID:9L9kRGwd

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494名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 09:59:09.93ID:9L9kRGwd

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495名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 09:59:18.04ID:9L9kRGwd

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496名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 09:59:26.50ID:9L9kRGwd

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497名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 10:09:03.22ID:dlst4+CA

他スレで書いたけどかかとが痛いからウオーキングを休んで自転車に切り替えたら左ひざの痛みが再発したので今はジムのプールで水中歩行でもしようかと思案中

498名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 10:10:00.73ID:9L9kRGwd

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499名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 10:10:09.52ID:9L9kRGwd

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500名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 10:10:18.91ID:9L9kRGwd

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501名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 10:10:32.23ID:9L9kRGwd

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502名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/13(土) 10:10:40.37ID:9L9kRGwd

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503名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/14(日) 09:25:21.60ID:C47rVUfZ

>>497
もうそりゃしばらく運動するなってことだよ。体が悲鳴をあげてる

504名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/14(日) 09:30:53.40ID:nA0Ff8cg

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505名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/14(日) 09:31:07.03ID:nA0Ff8cg

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506名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/14(日) 09:31:15.62ID:nA0Ff8cg

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507名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/14(日) 09:31:24.12ID:nA0Ff8cg

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ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目