ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/23(火) 18:00:52.56ID:+y5DQ27P

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/

529名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:25.22ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ・えｆ」・

530名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:34.53ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑふぇｑｆ。」えｑ

531名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:45.12ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆ。：。ｑ

532名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:55.83ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ。ｑ：

533名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:54:46.17ID:OzRbUalM

お大事に
場所が関係しているかわからんけど
次に同じ場所走る時は注意してね

534名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:20.53ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ：。えｆ：ｑ

535名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:30.48ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｑｗ」ｑｗ」

536名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:40.45ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｄｗ・ｄ」ｗ・

537名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:49.80ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｄｗｑｄ」ｑ」・ｗ

538名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:59.12ID:972Z0+gJ

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗｆｑ

539名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:05:52.80ID:SsKxufaZ

靴やファッション（吸水性、撥水性のよいシャツなど）を教えてほしいんですが、このスレでいいですか？別のスレありますか？

540名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:09:31.50ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ、ｆ；ｑ」、ｆ；

541名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:09:40.87ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ。ｑ。：

542名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:09:51.38ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ・ｆｑ」・

543名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:10:04.18ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。くぇｆ

544名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:10:14.96ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ。ｆｆｆｑ

545名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 07:27:34.66ID:AE9fMVSS

ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ

【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1612863920/

546名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 08:38:23.15ID:g77W0cGR

>>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思

ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000～4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う

シューズはそこまで高いのはいらないけど
ちゃんとランニングシューズとしてスポーツメーカーが出してる奴の方が怪我しにくい
最初は取り敢えず自分の足の形に合ったやつを探すのが吉

547名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:04.06ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗｆもｗｑ

548名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:12.16ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗｑ。ｄ：ｑｗ。ｄ

549名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:20.09ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｗ：。ｄ：ｗ

550名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:28.71ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｑ。ｑｗ。

551名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:36.51ID:ItsxFiRR

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｑｗ、ｄ；ｗｑ

552名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:52:47.46ID:e0TboBYw

5キロを１時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか？

553名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:53:03.93ID:e0TboBYw

は知る→走る

554名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:54:33.75ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ。ｆ：ｑ。

555名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:54:44.84ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆ；ｗ；ｆ

556名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:54:52.87ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇｆ：

557名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:55:01.62ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。：ｑｆ

558名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:55:14.30ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ」ｆ

559名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 17:30:52.79ID:g77W0cGR

>>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い

560名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:47:05.47ID:e0TboBYw

552
なるほど

561名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:48:04.91ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑｗ。ｑ：q

562名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:48:32.46ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；えｆ；ｑ、え

563名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:48:45.68ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇふぇｆ：えｗ。

564名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:48:54.55ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆ。ｑ：え。ｆ

565名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:49:03.23ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑふぇｑｆ：

566名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:02:53.31ID:1DabJVkl

>>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。

分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)

普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ

というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ
走った場合は4.9メッツ＋1メッツで5.9メッツ

この計算だと走った方が消費してることになるかね。

567名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:10:48.44ID:HFOs6ft5

>>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの

568名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:21:59.18ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ」ｑ。ふぇ

569名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:22:23.83ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇふぇｆ

570名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:22:34.86ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｗｗ：：

571名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:22:43.91ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑふぇｑｆ：」ｆ

572名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:22:53.43ID:b/hv9R33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑふぇｆ」ｆ」ｑ

573名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 20:56:49.51ID:LIaW/hp0

てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ
比較すること自体意味がないレベル
せめて5キロ60分くらいじゃないと

574名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:07:31.26ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ：ｑ

575名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:07:43.09ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆくぇｆ：ｑ

576名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:07:51.32ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ。ｆ：ｑ

577名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:07:59.58ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。：

578名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:08:08.68ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｗｑ。：ｑｗ。

579名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:27:56.14ID:1DabJVkl

>>573
さっきの計算を例えば歩行速度6km/h（普通の早歩き）にするとメッツ数は4.0
5㎞だと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。

580名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:30:18.42ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ」ｗ

581名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:30:33.02ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ・ｆ・ｑ」ｄ・ｑ

582名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:30:41.90ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇ。ｆ：くぇ

583名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:30:51.49ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ：ｑｆ：

584名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:31:03.65ID:M9oatwHO

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑ；ｗ、；ｑ、ｄ；

585名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:48:54.04ID:oVq0Mvzw

そんな難しく考えなくても
時速10キロがだいたい10Metsで
消費カロリーはメッツに正比例なんだから

ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを
60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上
90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上
必要

つまり1時間なら6.4㎞以上、1時間半なら7.5㎞以上歩けないなら
走った方がカロリーは上

逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上

586名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:52:31.31ID:Mv0mWPVI

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え。ｆ。くぇｆ：

587名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:52:41.35ID:Mv0mWPVI

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆ」ｗｑｗ

588名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:52:51.47ID:Mv0mWPVI

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｑ。ｑｗｑ

589名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:53:01.08ID:Mv0mWPVI

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ。ｆｑ。ｆ

590名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:53:12.00ID:Mv0mWPVI

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑｆ。：ｑ

591名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:56:36.34ID:hfb+X8dC

ダイエットのため、キロ6分5kmでジョギング始めて
一年半でキロ4分。ダイエットの手段として始めたジョギングが、速く走るために走っているという目的にすり替わった。そこまで走れれば、どんな人でもきっと痩せてる笑

592名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:57:56.86ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇ：；ｆ；えｆ

593名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:58:06.23ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆくぇ

594名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:58:14.75ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｗ、ｆ；ｑ

595名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:58:27.09ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑ、ｆ；ｑｆ」

596名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:58:36.09ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。：ｑｆ

597名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:30:30.50ID:GGrMht4y

キロ4分は速いな
フルマラソンで楽に3時間を切れる

598名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:10.81ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、；ｑ、ふぇｑ、

599名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:20.59ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wdwd;]w

600名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:32.91ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ」；えｆｑ

601名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:50.78ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ、」ｗ；ｑｗ、

602名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:59.96ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ。ｆ：ｑ。ｗｆ

603名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:07:59.48ID:nRkGknJO

土曜日にウェイト7kg+水1kgを持って
片道8km標高400mの峠に登ったら筋肉痛がまだ取れなくてヤバイ

604名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:12:23.66ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ。ｗ、；ｗ

605名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:12:32.79ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｆ：ｑ

606名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:12:42.76ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｆ。：ｑ。

607名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:12:55.86ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。：ｑ。：

608名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:13:05.68ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ」

609名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:02:13.04ID:3kg5Eeuv

ウエイト7kgも持つのか
キツそうだな

610名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:16:38.65ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｄｑｆｑ。ｆ

611名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:16:47.95ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｆ。ｑ：。ｆ

612名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:16:57.41ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ・ｆｑ・ｆ

613名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:17:06.99ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ」ｑ

614名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:17:16.23ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。ｑ」。ｆ

615名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:03:55.01ID:eHEtpIh+

俺もどんどん速くしてった時期があったが
結局ゆっくり目で長く走る方が怪我無く楽しめるし痩せるってことに気が付いて
タイム気にしなくなったわ

結果
速く走る事よりランニングの為の時間を空ける方に気を遣うようになった
まぁ大体早起きするしかないんだけど

616名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:18.12ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。：ｑ。えｆ

617名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:28.01ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。：ｑ。ｆ：ｑ

618名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:38.06ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇ。ｆ：くぇｆ。

619名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:48.67ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。：ｑ

620名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:58.94ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑふぇｑ。ふぇ

621名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:48:42.23ID:GGrMht4y

せっかくだからフルマラソン2時間半を目指して欲しい

622名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:52:43.38ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；えぺｑｆｐくぇ

623名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:52:53.75ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｑ。ｄ：ｑ。ｗ

624名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:53:05.95ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｄ」」ｗｑ

625名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:53:15.87ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ。ｆ：ｑｗ

626名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:53:26.20ID:W+qoVlqu

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ：ｑ

627名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 00:01:53.27ID:amSpCXn6

食事計算して、基礎代謝量+300kcalほどに抑えて、ウォーキング時速5kmで1時間、毎日2ヶ月続けてみたけど、体重はほとんど変化なし。プラスマイナス1.5kgほどの間。
血糖値と血圧は少し下がりました。
時速5kmで1時間だと280kcal程度消費なので計算はほぼ間違いないな。

ウォーキングの時速を上げるか、
ウォーキングの時間を延ばすか、
カロリーをもう少し抑えるか、
筋トレを加えるか、
どれがおすすめですか？全部かな？

628名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 00:15:06.79ID:amSpCXn6

>>545
>>546
ありがとうございます。アマゾン、ユニクロ、ワークマンでいいんですね。
高くなくても十分ですね。
足が幅広なのでシューズはニューバランスにしてます。次はスケッチャーズも狙ってます。
プーマが欲しいんですが幅広の商品が少ない印象です。

ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目