>>631
個人的なおすすめはスクワットと腹筋ローラー

スクワットで膝周りの筋肉を補強すると
ウォーキング・ジョギング時の怪我が減る

腹筋ローラーは腹筋(腹直筋)のためというより
インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるため
これが強くなると体幹が目に見えて安定する
体幹が安定するとウォーキング・ジョギングの速度が自分でも驚くほど上がる

ただ腹筋と背筋のバランスが崩れると腰を痛めやすくなるので
結局背筋もやらないとダメってオチはついてくる