>>473
ホエイプロテインくらいで鶏胸肉と野菜とオートミールをバランスよく食べてるだけだよ
40半ばだが髪は多すぎるくらいで白髪もほぼ無くて黒々してるし高タンパク低脂質低糖質の食事にしてから体調も良くボディメイクもまあまあだと思う
ただ定期的にチートデイ挟まないと今の身体の維持ができない
体脂肪率一桁キープはほんとしんどい