>>55
自宅での自重トレとチューブトレです
負荷を増やす余地はまだありそうなので、やりきってなお変化がなければジムも検討しようかと
仰る通り胸脚背中それぞれ一部位ずつ3日ローテで回してます
>>58
ごめん基礎代謝+200の間違いです
今見直したら平均摂取カロリー=基礎代謝+100ぐらいでした

体感でしかないものの代謝は低下していると思うのでチートであげる作戦でしたが…>>60みたいにオーバーカロリー気味にする程度でもよさそうですね