減量しながら走力アップを狙ってると週の2日はポイント練習するからその2日はチートデイっぽくなるな
月　休足日　1400kcal
火　ジョグ10km 1700kcal
水　ジョグ10km 1700kcal
木　インターバル800m×10 2500kcal
金　ジョグ10km 1700kcal
土　ジョグ20km 2000kcal
日　Mペース走20km 2500kcal

こんな感じで基礎代謝が1400kcalくらいでだいたい木曜日と日曜日がチートデイ的な日になってる