いちおつです
ハイガーの安いスピンバイク漕いでます
低負荷で1時間漕ぐのと
我流HIITで5分ウォーミングアップ→20秒鬼漕ぎ→30秒休憩を5セット→そのまま低負荷で20分の合計約30分だったら
どっちが効率いいと思いますか？
負荷はその日によってテキトーです
脈拍はどんなに頑張って漕いでも170くらいまでしか上げられません