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ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-l0lo [49.98.143.79])
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2021/04/08(木) 19:53:51.68ID:EGd58l70d

実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます。

※前スレ
ダイエットにおいてチートデイは必要か？★２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614248188/
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2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-tABC [106.130.134.120])
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2021/04/08(木) 19:57:05.00ID:n5Dylhbca
>>1乙です
2021/04/08(木) 19:58:30.00ID:gtDeDXVZ0
ワッショイ乙
2021/04/08(木) 20:01:22.64ID:gtDeDXVZ0
ワッチョイ乙
2021/04/08(木) 20:23:10.40ID:7TZM0VTSa
平和なスレになりますように…
2021/04/08(木) 20:24:09.10ID:tP+vm2bWd
そういえば前にテレビで普段和菓子なんて見向きもしなけりゃ嫌いな人が完全糖質カットしてケトン体が出まくるってる時に甘いもの何食べたい？て聞かれて羊羹って言ってたのは衝撃だった。

本当に飢えてる時は好き嫌いよりも砂糖をより多く含んでる物を摂取しようとするんだね。
2021/04/08(木) 20:27:08.84ID:7TZM0VTSa
糖質は体が必要としてるモノだからね
逆に煙草とかは体が必要としていないモノだから断つと欲しくなくなる
8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-tABC [42.126.247.56])
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2021/04/08(木) 20:28:18.90ID:dUnBrhTx0
甘いものを脂質と糖質同時に摂らないようにしようとすると自然と和菓子になってくるのかな
おはぎや大福、みたらし団子大好き
2021/04/08(木) 20:36:28.63ID:7TZM0VTSa
俺は赤福餅が大好物だな
2021/04/08(木) 20:56:53.63ID:QeAfJWjYd
スーパーに売ってる大福とか団子類って餅自体がすごく甘いですよね。
家でスーパーの味を再現しようとあんことかみたらしをパルスイートで作って食べてみてもなんか違うなって思ってたんですが餅を甘くしなきゃいないとは、、、
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-tABC [42.126.247.56])
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2021/04/08(木) 21:08:28.08ID:dUnBrhTx0
>>10
お正月にもち米炊いて餅つきするけど突き立てのお餅甘味を感じられて美味しいけどね
お餅が甘いから逆にお醤油につけて海苔巻いて食べるくらいだし
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-tABC [42.126.247.56])
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2021/04/08(木) 21:10:05.33ID:dUnBrhTx0
なんかお餅の話ししてたら無性に食べたくなってきた
2021/04/08(木) 21:11:50.06ID:EHM5qcGra
そういうのは食品添加物の力だから再現しない方が良いと思う…
家庭の味を大事にした方が良いですよ
2021/04/08(木) 21:23:51.05ID:jEIE1NWvd
>>13
そういえば学生の頃とかコンビニのおにぎりの米の味が好きだったけど米じゃなくて食品添加物の味が好きだったって事なんですよね、、
2021/04/08(木) 21:55:24.52ID:NCE2Oddj0
極端なカロリー制限＋チートデイの組合せは危険だと思う。
ダイエット版見てても、あきらかに摂食障害と思われる人が散見されるから。
ご褒美目的ならば、予定を立てて守る。一食（チートミール）限定にする。苦しくなるまでは食べることをしないとか、ルールを決めてやるのがいいと思う。
2021/04/08(木) 22:17:30.30ID:qjBFYUeIa
>>14
化学調味料は強烈な旨味があって依存性があり満足感が少ないと聞いた事がある
だから食べ過ぎてしまう…
バターとマーガリンだったらバターの方が満足感が高い
だから出来るだけ自然なモノとか自分で調理したモノを食べた方が良いよ
2021/04/08(木) 22:24:09.88ID:qjBFYUeIa
腹パンパンになるまで食べるという行為自体に中毒性があるから辞めた方が良いよ
そういう事すると脳内に快楽ホルモンが分泌されて病みつきになるからね
2021/04/08(木) 22:35:24.40ID:ls5nsZPwd
>>17
確かにカロリーカットのこんにゃく麺だからってのでたらふく食べたら次の日のご飯がいつも通りなのに足りなく感じたりしたことありましたね。
2021/04/09(金) 07:03:09.65ID:dWqB7oco0
ウ版の住民はチートってどう考えてんだろね。
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56])
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2021/04/09(金) 08:27:32.94ID:RWPpOcj30
今日は待ちに待ったチートデイ
でも朝は普通にいつも食べてる野菜と胸肉食べた
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99])
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2021/04/09(金) 09:26:08.43ID:krBp900G0
まだダイエット中のくそデブやが、平日5日は900㎉以下＋50分のウォーキング。
土日はマックとかラーメンとか普通に爆食いしてるが、2月8日から始めて、91→77まで減ったぞ。
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99])
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2021/04/09(金) 09:27:38.05ID:krBp900G0
900キロカロリーや。。
2021/04/09(金) 10:09:24.01ID:pS9HiEiT0
>>880
家庭用もそこまで間違った数値出ないよ
インボディと家の2000円のはほぼ同じ数値が出る
数値分かるならちゃんと計算すればいいじゃん
筋肉量に依存するとして
91×0.74=除脂肪体重
77×0.8=除脂肪体重
水分その他無視して筋肉が約5キロ減ってると考えるとその分代謝もある程度落ちてるんじゃない？
クソデブはチートなんかしなくていいから王道の筋トレ+有酸素で行ったのがいいと思う
そんなことより平日900は低いからもう少しタンパク質増やしてカロリーとってチートなし
食事管理はあすけんにやってもらいな
2021/04/09(金) 10:09:55.82ID:pS9HiEiT0
ごめん誤爆
2021/04/09(金) 12:58:46.05ID:ZmdvtIMv0
昨日久しぶりにチートしてプラス2キロ
当日までワクワクしてたけど、いざやると胃が小さくなってる上になかなか消化されないし、ちょっと食べるともう食欲湧かないし、いまいちだったなあ(´・ω・｀)
2021/04/09(金) 15:15:06.81ID:g3bU2IRYa
チートするなら５、６食くらいに小分けに食べた方が良いよ
一度に大量に食べるのはどう考えても良くない
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3633-gihk [39.110.46.211])
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2021/04/09(金) 15:38:50.64ID:3IsbT4nE0
基礎代謝1500の消費3000としたらチートするとなると4500以上とらないとだめかね　
2021/04/09(金) 16:47:08.48ID:ZmdvtIMv0
>>27
2日に分けて食べても大丈夫ですよ。あときちんと元に戻せば(´・ω・｀)
2021/04/09(金) 17:12:26.35ID:kds89xDza
停滞してたからチートデイでご飯をたくさん食べた
翌日、きつめのカロリー制限に加えて筋肉痛になるくらいの運動
夜体重はかったらおよそ4kg減量という不思議なことが…
その翌日(今日)も体重増えていなかった
チートデイさまさま
30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3633-gihk [39.110.46.211])
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2021/04/09(金) 17:39:54.28ID:3IsbT4nE0
>>28
ありがとうございます
なんだかんだアンダーカロリーのままだったからガッツリオーバーさせてみるかー
2021/04/09(金) 19:11:11.19ID:CYGTijl/d
チートデイは酒をたらふく飲んでもセーフなんか？
2021/04/09(金) 19:30:47.75ID:bzpJZlT80
体温下がってきたのでチート開始。

1食70グラムのご飯を今日は210グラムにして、サウナ上がりにソフトクリームを食べて大豪遊したら体温上がってポカポカだわ。
2021/04/09(金) 20:59:31.04ID:ZmdvtIMv0
>>31
飲まないに越したことはないですけど、普段禁酒してるのなら。自分はそういう感じでやってます。(´・ω・｀)
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