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ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-l0lo [49.98.143.79])
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2021/04/08(木) 19:53:51.68ID:EGd58l70d

実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます。

※前スレ
ダイエットにおいてチートデイは必要か？★２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614248188/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/05/28(金) 12:34:37.89ID:pBHoyNpga
じゃあ糖質制限やらなきゃ良いやん…w
452名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115])
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2021/05/28(金) 12:55:39.97ID:OlAVpkJN0
>>451
糖質制限やってるとは書いていない
453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-p1hK [1.72.4.92])
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2021/05/28(金) 16:14:03.67ID:A2R/ZqIld
>>450
それは純粋にカロリーがたりてないんでは
脂質を十分にとってなかっでしょ？
454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115])
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2021/05/28(金) 18:22:13.57ID:OlAVpkJN0
>>453
絞り込もうとすると脂質は完全カットか卵の黄身くらいしか食べられない
減量末期はゆで卵すら食べられないからほんとしんどい
455名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/28(金) 20:04:28.18ID:jr2ZWZ6h0
チートデイはいらんけど減量終わったらご褒美デイでココイチで全トッピングして食いたい
2021/05/28(金) 20:07:06.33ID:XQYPnA62a
ココイチよりもうやんカレーの方が良いと思う
457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/28(金) 20:48:17.24ID:jr2ZWZ6h0
>>456
近くに無いし
2021/05/28(金) 20:52:21.65ID:brDhHKY6a
残念だな…
それなら実家帰ってお母さんのカレー食べた方が遥かに良いよ
ココイチは駄目だ…w
459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.57.63])
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2021/05/28(金) 21:07:03.77ID:D3X/YP2Da
俺はCoCo壱好きだけどな
卵とチーズトッピングして食べたい
2021/05/28(金) 21:34:05.12ID:bq3nxOIT0
なんでそこまでハードな減量してるの？
QOL下げすぎでは？
461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9a-p1hK [220.144.116.163])
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2021/05/29(土) 03:51:51.18ID:Fucd+cOm0
>>454
糖質も脂質もカットしたらそら飢餓になる
普通の糖質制限は脂質をしっかりとるので空腹感はむしろ殆ど感じない
2021/05/29(土) 06:23:51.51ID:QTFu70OZ0
>>456
ゴーゴーカレー
2021/05/29(土) 06:29:13.88ID:QTFu70OZ0
明日はチートデイだから
お菓子めっちゃ持って4～5時間くらいの低山ハイキングに行ってくる
464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/29(土) 06:41:30.49ID:6bl2QnKE0
>>463
デブにチートデイは要らんよ
お菓子なんて持っての他
465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/29(土) 06:47:35.41ID:6bl2QnKE0
コンテスト直前の皮膚をどれだけ薄く出来るかってので無ければ糖質脂質カットなんてする必要は無いと思うけどな
そもそも糖質無ければ筋トレの強度上がらんし筋肉に刺激が入らんから筋肉付かないし
代謝上げるにも食べないと筋肉が落ちて脂肪も減らない負のスパイラルに陥ると思う
2021/05/29(土) 07:07:09.47ID:pv80Yaqoa
糖質制限なんて早く廃れれば良いのに
「すぐに」とか「早く」なんてのはダイエットにおいて何も良い事ないからね
カロリー収支の計算以上に落ちてる重さって水分だし、その水分はほとんど筋肉から出てるから筋肉が落ちてるって事になる
2021/05/29(土) 07:40:46.87ID:aNKccL4H0
人が折角楽しみにしていることにわざわざ絡むなよ野暮天。
それにハイキング組合せてんなら、まぁまぁ真っ当な使い方じゃないかよ。
コンテストの話はウ版でやれ。
468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/29(土) 08:31:48.24ID:6bl2QnKE0
>>467
クソデブにお菓子は厳禁
2021/05/29(土) 08:48:06.79ID:YFoDD2gQa
ダイエットは余計なモノを抜いていく作業になるからお菓子とかジュースとか酒みたいな嗜好品は真っ先に辞めた方が良い
巨漢ならそれ辞めただけで痩せていく
470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42])
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2021/05/29(土) 09:15:53.28ID:KE7cXLNya
>>466
以前にも同じレスしたけど、
糖質制限でないと効率よく痩せない人もいるのになんでそんな事言うの？
あなたが糖質制限が合わないならしなければいいだけじゃない。あなた以外の人に糖質制限をして欲しくない理由がわからない。米農家かなんかか？
2021/05/29(土) 09:20:18.96ID:YFoDD2gQa
糖質制限じゃないと痩せられない人間なんていません
もしかして遺伝子変異のニュータイプかい？
2021/05/29(土) 10:14:49.02ID:UCE4fXdgF
>>468
頼まれもしないお節介で人を嫌な気分にさせるとか、やってることがミナトと変わんないレベル
2021/05/29(土) 10:25:14.01ID:RfsFRCR40
>>472
やめたれｗ
474sage (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-cpin [49.98.138.67])
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2021/05/29(土) 12:36:15.46ID:JFPE6isnd
今日はチートデーや！言うてﾀｹﾀｺﾀﾝの真似して
ドーナツ3個も喰うてしもうた。
この時点で1500kカロリー位？うはっ！？　
475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42])
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2021/05/29(土) 14:44:57.17ID:KE7cXLNya
>>471
痩せられないわけではないが、効率が全然違う
脂質制限　89→80 8ヶ月
糖質制限　92→82 3ヶ月　体脂肪率は似たようなもん。
どちらも大体同じくらいのカロリー、運動メニュー(筋トレ、有酸素)
有酸素は体重が落ちにくかったのでむしろ脂質制限時の方が多かったくらい。
これくらい違う。
476名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efe2-/gDB [122.255.130.42])
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2021/05/29(土) 17:02:52.00ID:V7B/u9zh0
>>450
目的によるね。
痩身なら、糖質制限（日常活動）

筋骨隆々なら、筋トレ（糖質摂取）
2021/05/29(土) 18:46:32.70ID:QTFu70OZ0
161.4㎝で54.7㎏だからクソデブじゃないもん
子デブだもん
478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/29(土) 20:01:42.33ID:6bl2QnKE0
今日からカーボディプリート
プロテインと乾燥小魚によっちゃんイカとミニトマトで1日の摂取カロリー300kcal程度に抑えてる
明日も続けて月曜からカーボアップ
結局チートデイはしなくてよかった
2021/05/29(土) 20:57:34.40ID:aNKccL4H0
>>477
無視しときゃ良いと思うけど、チートって言葉が原義とひん曲がってるから、突っかかってきたような人がイラっとするのもわかんだよ。
次なんか書くならこのあたり（↓）の方がいいかも知れんよ。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1601399785/
2021/05/29(土) 21:02:59.47ID:QTFu70OZ0
誘導ありがとね
次からそうするわ
2021/05/29(土) 21:10:33.74ID:j8J/jyIda
ここの人は人間らしさがあって良いな
人によってはダイエットで修行僧みたいに悟りの境地に行っちゃう事もあるからね…w
2021/05/29(土) 21:12:31.35ID:ooMNhLv80
チートでもうやんカレー食べたい
2021/05/29(土) 21:14:44.53ID:/DrO4u430
筋トレしっかりやってくたくたの身体に牛丼をぶち込む
なんか…しみわたるわー
生きてるって感じw
2021/05/29(土) 21:15:15.85ID:j8J/jyIda
もうやんはコンテスト終わってからだろw
485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/30(日) 06:56:19.28ID:wyWpyY2n0
YouTuberが大食いや爆食いしてる動画見てると減量終わったら食べたい物だらけなんだけどせっかく作った身体が一瞬で戻る姿見てると爆食いも思いとどまれる
やはりきんにくんやシャイニー薊みたいにキープする方が後々楽になるしハードな減量すればするほどチートデイや減量終わった後の過食行動に移りやすい気がする
ある意味チートデイも摂食障害のトリガーになりやすいのかも
2021/05/30(日) 08:06:14.21ID:pEFgREcfa
そもそも大量に食べる理由が何もない
食べたいモノがあるなら適量食べれば良い
自分が正しいと思う食生活をすれば良い
それがストレスになるなら病気だよ
487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-cpin [221.187.137.125])
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2021/05/30(日) 11:42:37.91ID:c3zIdiI60
>>486
それが当たり前のようにできたらクソデブはいないよ
その人の思う適量と周りの適量と実際の維持する適量との差があるから太る訳で
なんでも病気認定するからおかしくなる
2021/05/30(日) 11:58:08.73ID:GYOeMjPWa
それが出来るようになる為にダイエットするんだよ
自分の消費カロリーを調べてそこから摂取カロリーを決める
そうする事で自分にとって適切な食事量が分かる
太ってない人はそれが感覚で分かるけど太ってる人はそれが分からず食べ過ぎて太った
それだけの違いだよ

ダイエットを始めた事で適切な食事量を把握出来るようになってるのに意図的にそれ以上食べるという事は病気と言われても仕方ない

悪い事だって分かってるのに何でやるの？って話
そんなの犯罪者と同じじゃん
2021/05/30(日) 14:04:28.35ID:Wk5MyD3E0
>>485
それはあると思います。この板にもそれっぽい人を見かけますしね。
関連して「チートデイ」というハッシュタグでＳＮＳを分析した研究があります（ごめんなさい。自分では読んでないです）。
ただ、ビルダーさんのように体を作る手段としてチートデイを採用している人がいるからなのか、摂食障害との相関は思ったほど出なかったという結論だったと思います。
もしかすると、ダイエットを目的としたチートに絞るともう少しはっきりするのかもしれませんね。
2021/05/30(日) 14:48:38.65ID:lAQSxrQza
痩せた身体を何に使うかってモノがないと維持するモチベーションが保ちにくい気がする
ビルダーはコンテストという明確なモノがあるけど普通の人はそういうのがないからね
あったとしても着たい服を着る為とかそんなもんだと思う
異性にモテたいとか彼氏彼女を作りたいってのも既婚者には関係ない話だし…w
491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/30(日) 16:14:05.14ID:wyWpyY2n0
>>488
そこまで言うからにはそれなりの身体なんだろうな
492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42])
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2021/05/30(日) 19:25:08.39ID:mRIn6bXla
まーた代謝落ちてきた…
同じ運動しても汗かかなくなるからわかるんだよね。
こう言う時いくら有酸素の時間増やしてもほとんど効果ないんだよね。
過去にチートでうまくいった経験もないし。

こいつをどうやって乗り切るか...
2021/05/30(日) 19:30:11.93ID:MkHzN1sOa
有酸素の場合は追い込めないからな…
運動してる時しかカロリー消費しないし
2021/05/30(日) 19:53:00.07ID:UtKjtzcld
代謝が落ちたというか運動に慣れて動作が最適化されたせいで消耗が少なくなったのでは？
結果的に消費カロリーが減るのは同じことかもしれんが
2021/05/30(日) 20:40:39.49ID:MkHzN1sOa
スポーツ選手なんかは上達すればするほど運動による消費カロリーが少なくなるって聞いた事がある
実際、食事制限してるフルマラソンの選手もいる
2021/05/30(日) 21:17:54.07ID:Wk5MyD3E0
>>495
マラソンランナーの例は、減量を狙ったものなのではありませんか？
497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42])
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2021/05/30(日) 21:26:32.70ID:mRIn6bXla
>>494
いやそんな事はないよ
ウェイトとなんか何年もやってるけど普段は汗でる。
エアロバイクも軌道決まってるから最適化とかないし。
同じ負荷、同じ心拍数でやっても汗かかなくなってくる
そしてやっぱり10日くらいから体重停滞してるんだわ。
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42])
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2021/05/30(日) 21:27:38.21ID:mRIn6bXla
10日前くらいから停滞してる
499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-4Wjq [138.64.234.13])
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2021/05/30(日) 22:33:04.71ID:7kj694E60
週１回、うなぎ
2021/05/31(月) 02:13:46.90ID:ghPhnPfva
土日2日間好きなもの好きなだけ食べるのは良くない？
週一にしたほうがいい？
2021/05/31(月) 05:04:17.19ID:5SaUoKAs0
>>500
それであなたにとっての目標が達成できてるならいいんじゃない？
減らないとか太るとか言い出すなら論外
502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cpin [124.103.253.239])
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2021/05/31(月) 06:58:09.18ID:+IVyQ7CU0
>>500
食べた摂取カロリーによる
脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーが7200kcalだから1週間での摂取カロリーと消費カロリーを洗い出せば二日連続はありえないと気づくはず

ハードに筋トレ有酸素してればいいが
2021/05/31(月) 12:09:18.03ID:/Xq7ddNra
>>500
好きなだけっていうのが人によって違うからね
カレーを一人前食べただけでチートという人もいればドーナツ食べ放題してチートって人もいる
結局カロリー計算して土日にオーバーした分を平日5日間で調整するしか無いよ
2021/05/31(月) 12:27:28.00ID:d68hVZIE0
てか毎土日好きに食ってるならもはやチートデイでもなんでもないだろ
土日好きに食うために平日やってる？だけだ
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115])
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2021/05/31(月) 18:22:17.83ID:gQd79MaI0
チートデイで食べたい物たくさんあり過ぎて結局絞りきれなくてやめてる
2021/05/31(月) 18:35:50.96ID:TBamizuAa
そもそも嗜好品は大量に食べるモノではないよ
嗜好品ってのはお菓子やスイーツだけではない
ラーメンもハンバーガーも牛丼も揚げ物も全部嗜好品だよ
逆に嗜好品じゃないホントに必要な食べ物ってのは何十年も前に全部揃ってる
その事実に目を背けた結果がこのザマだよ…
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/31(月) 20:36:34.19ID:7vRK8QXN0
>>506
講釈は結構だが絞れてから言おうな
2021/05/31(月) 20:39:10.41ID:WUc32Qw2a
もう絞れてる
2021/05/31(月) 20:40:45.99ID:WUc32Qw2a
ってか、お前らみたいな人間は誰の言う事も聞かないだろうな
510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/05/31(月) 21:33:00.90ID:7vRK8QXN0
>>509
上級国民の言う事なんて聞く訳ないだろう
2021/05/31(月) 22:22:08.85ID:FMjvCgRV0
>>510
上級国民でもいわゆるID無しの方はそれらしいこと言うけど、こっちはちょいと勘違いっぽい感じする。
2021/05/31(月) 22:37:42.60ID:pW/xa+Sh0
たとえば脂質糖質0でも、総カロリーが消費量を超えれば脂肪になるんですか？(´・ω・｀)
2021/05/31(月) 22:59:09.49ID:hCa/amY5a
なります
514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42])
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2021/06/01(火) 00:10:26.98ID:G2rPJxT8a
タンパク質は３割熱になって燃える言われてるから事実上無理でしょう。
普段の消費カロリー2000だとしてもdit１割として残り1800、
タンパク質のdit考慮して2570kcal、約640g以上タンパク質でとらないといけない。
食えるものなら食ってみろと思うけど太る以前に肝臓のが先に壊れそう
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db31-cpin [124.97.58.110])
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2021/06/01(火) 06:44:51.49ID:YSNNRD680
今朝の体重で目標の52キロようやく下回った
6月1日までに52キロと思ってたが51.5キロまで落ちた
空腹のまま寝て朝起きてすぐに有酸素運動として踏み台昇降1時間してたらすごい勢いで体脂肪が落ちていった
途中チートデイ挟みながらだったけどかなり順調に減量出来て血管もパキパキに出て大成功かな
2021/06/01(火) 08:42:12.99ID:I45OXhMGM
1日2,000kcal
週4回のウエイトトレ（1回60分程度）
週1回のチートデイ

この生活で1ヶ月前より＋0.5kgになってしまった…
チートデイをカロリー気にしないでバカ食いしてるのが良くないのかな？
2021/06/01(火) 08:46:18.46ID:rwOYVoVU0
>>516
試しにやめてみりゃわかる。
2021/06/01(火) 09:30:53.70ID:pfARyX8Pr
>>516
そりゃそうよ
筋肉増やしたいんなら間違いではないよ
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.57.25])
垢版 |
2021/06/01(火) 10:11:19.01ID:aJ2aNIuva
むしろよく0.5キロだけで済んだな
2021/06/01(火) 17:55:58.09ID:iFAQJ8ln0
>>515
おめでとう！(´・ω・｀)
521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
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2021/06/01(火) 21:57:31.22ID:LIO+v/AZ0
体脂肪率一桁だけどチートデイで浮腫むのが嫌だな
けど代謝が落ちて気怠さが酷いからチートデイでちょいと食べたいと思ってるがこれといって食べたい物がないんだよね
やっぱり白米か餅が定番なのかな
2021/06/02(水) 01:15:13.99ID:X3MrgLtba
サツマイモはシーズン終わってるからカボチャを丸々煮て食べれば良いと思う
523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/02(水) 06:09:28.39ID:cuVE5BgE0
>>522
今朝51.1キロだったけどあと1キロが遠い
完全に停滞してるからチートデイでかぼちゃと干し芋食べようと思います
2021/06/02(水) 07:45:07.63ID:tQEB/ick0
>>502
2時間自転車ってハードな有酸素なうちに入る？
2021/06/02(水) 13:53:56.19ID:JjCFpxFNa
>>524
自転車漕ぐ速度次第では？
2021/06/02(水) 13:54:30.01ID:mILlD/rI0
>>523
体脂肪と身長は？
527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/02(水) 14:15:17.07ID:cuVE5BgE0
>>526
163/7%
2021/06/02(水) 14:34:07.66ID:mILlD/rI0
>>527
男性だと思いますが、体脂肪7ってガリガリ？
2021/06/02(水) 16:59:17.14ID:kFRNzZeNM
筋肉ほぼゼロだろうな
チビの妖怪みたいな体型
2021/06/02(水) 18:00:00.65ID:mILlD/rI0
鶴太郎みたいな感じかな
2021/06/02(水) 18:06:36.19ID:y/WlQmp0a
ってか、そんな低い体脂肪率なら減量辞めて維持とか増量に切り替えた方が良いと思う
2021/06/02(水) 18:35:22.23ID:mILlD/rI0
>>529
餓鬼
533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-p1hK [1.75.250.63])
垢版 |
2021/06/02(水) 20:05:19.62ID:k2NWNMMRd
小さいアンガールズみたいなんだろう
ダイエットなんかしたらいけない体型なのにしたがるのは心の病気やで
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/02(水) 20:54:03.81ID:cuVE5BgE0
さすがにしんどいから維持に切り替えます
筋トレしてるからそれなりに筋力はあると思う
夏に向けて絞り込んだので
自分でもガリ言われることが多いのに170や180超えてて50キロ台の人の方がどんだけ筋肉無いんだと思う
535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/02(水) 20:56:15.40ID:cuVE5BgE0
あと明日は久しぶりに好きな物や我慢してた物を食べてチートデイにしようと思います
今から何が食べたいかじっくり考えてリストアップしたい
2021/06/02(水) 21:03:28.36ID:7jy4GRZI0
そろそろ健康診断だからしばらくチートデイはお預けだな
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/02(水) 21:54:18.16ID:cuVE5BgE0
>>536
健診終わったから好きな物食べれる
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/02(水) 22:10:29.65ID:cuVE5BgE0
でも減量食嫌いじゃないからサラダチキンやオートミールたくさん食べようかな
2021/06/02(水) 22:51:11.75ID:BtSU2bopa
脂まみれ砂糖まみれの変なモノ食べるより栄養豊富な食材を自分で調理して食べた方が良いよ
そういう意味でのカボチャw
2021/06/03(木) 02:59:41.27ID:ImXqR7r1a
糖質ゼロ麺カロリー15キロのやつ最近流行ってるからスーパーで買って今日2袋を冷やし中華スープで食べたけど下痢でたわ。
どうやら炭水化物も糖質もゼロで食物繊維が一袋にかなり入ってるみたいでそれが原因かな？
今もお腹ゆるゆるな感じだわ
低カロリーなのに歯応えも普通の麺で普通に美味しいからこれからも重宝したいのに下痢がセットなら無理やん
541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c2-cpin [114.154.65.48])
垢版 |
2021/06/03(木) 06:35:35.80ID:RFbF95MD0
今日健診終わってバリウム出したら爆食い解禁
なんだけどバリウムがうまく出るか心配
今朝50.7キロだったからどこまで増えるかな
2021/06/03(木) 07:43:59.25ID:hzo1CgBQd
いーな～
私は9月中旬の検診まで今の体重を維持したいのですが・
夏はビールも飲みたいしこの食生活をそれまで維持できるかな？
2021/06/03(木) 10:43:00.27ID:IJ3sbgOQ0
チートデイって単にストレス発散が目的であって、無理して設ける必要はないよね？
食べた分だけリそっくりそのままバウンドしちゃうから我慢出来れば我慢するべき、ってイメージなんだけど
2021/06/03(木) 11:50:48.39ID:XCKpTwngM
減量期のビルダーが代謝落ちたときに設けるものだからな
普通のダイエッターには不要だよ
2021/06/03(木) 12:09:44.00ID:s3TAkGNAa
チート入れる前に塩分摂取量を見直してみて
塩分過多だと浮腫むだけでなく浮腫みが原因で代謝が落ちるらしい
2021/06/03(木) 13:05:13.67ID:dLk7/Q7i0
一時的にでも大きく増えるのが嫌で、数週間数字が動かなくてもチートデイを設定出来ない
むしろ動かないから余計取り入れる勇気が出ないw
便秘で1kg増えてるだけでも結構ショックだしなー
友人知人に誘われて食事やお茶をする時に、今日はチートデイだ！と思って開き直る事は有る
コロナ禍でそんな機会も減っちゃったなぁ
2021/06/03(木) 13:41:29.77ID:DfD90Huaa
テクニックとしてのチート(体を騙す)とストレス解消のごほうびデイは根本的に別物
いっしょくたに語られる意味がわからん
2021/06/03(木) 14:24:31.58ID:K//2csQgM
>>547
このスレが立つ前に原義に近いものだけを扱う方向でローカルルールを書き込むプランがありましたけど実現しなかったですね。
2021/06/03(木) 22:55:37.68ID:rOXGnSQs0
みなさん、体脂肪はどれくらいですか？
2021/06/03(木) 23:09:21.68ID:P4ZYi+uPp
ビルダー並みに体重増加＋筋肉増加した後に泣くぐらい節制して体絞ってる奴じゃないとチートデイ必要ないのにチートデイって言葉だけ知って取り入れようとする奴w
「チートデイ入れないと体重減らない！」

ダイエット中の息抜きとして好きな物食べる日設けるのは理解できるけど必須だと勘違いしてる馬鹿は馬鹿だからデブなんだな
2021/06/03(木) 23:53:24.44ID:zFQVFDbIa
今日はすこし気が緩んで？超久しぶりに小豆バー食べたけどめちゃくちゃ旨かった
それと同時にこんなの一本で大満足出来るしこういうモノを大量に食べたいと思う人って異常だとも思った
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