そもそも糖質を制限すれば脂肪が効率的に燃焼されるって考え方が短絡的
糖質が不足する事で糖新生が亢進しケトン体が発生しインスリン抵抗性が上がる事で身体は同化出来なくなり異化されぱっなしになる
そんな状態で筋トレして筋肉を残そうとしても絶対的に糖が不足してる訳だから強度が高いトレーニングなんか出来る訳がない
無理をすればハンガーノックを起こす
だから結局、失うはずのない筋肉まで失う事になる
因みにケトン体などの脂肪由来のエネルギーは高強度の運動には向かない
そこに有酸素なんかしようもんなら速筋が遅筋にシフトされ益々消費カロリーが下がる
だから結局、糖質制限で脂肪が効率的に燃焼される状態を作ったとしてもポンコツな消費カロリーにしかならないという事
そもそも身体は何もしなくても脂肪を消費するシステムになってるのに糖質制限やケトジェニックで大量の脂質を外からブチ混む事自体が本末転倒

これのどこが効率的なダイエットなの？