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ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-l0lo [49.98.143.79])
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2021/04/08(木) 19:53:51.68ID:EGd58l70d

実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます。

※前スレ
ダイエットにおいてチートデイは必要か？★２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614248188/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56])
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2021/07/11(日) 14:20:28.95ID:GkwodiHu0
久しぶりに菓子パン食べたけど美味かった
ちょいとも長めに走ってくる
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9a-IKwQ [119.240.71.129])
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2021/07/11(日) 15:42:54.53ID:2wrHid520
パンは基本ダメだと思ってる
水分ないので満腹感とカロリーのバランスが悪い
2021/07/11(日) 16:15:35.68ID:8qF/Q4SAa
リンゴ１個の圧倒的な満足感
2021/07/11(日) 16:36:52.95ID:ga2kHq9Ha
自分はコメもパンも好きだと思っていたが、
いざ食事の量を抑えてみると
米はいつでも食べたいが
パンは案外そうでもなくて
そんなに好きじゃなかったんだな…と気づいた。
ただし揚げたてのサーターアンダギーの匂いは駄目だ。
あれは迂闊に近づくと気が狂う…。
2021/07/11(日) 17:09:52.93ID:N7TUF/44a
私は極端な人間だし頭で理解すれば出来る人だから暴走的に過食する事もないし、栄養価の低いモノや体に必要ない嗜好品を断つ事にストレスはないな
チートする時は完全に冷静な頭でやってる
ホントはやりたくない事
「ドーナツって相変わらずクソだな…」って思いながら食ってる…w
2021/07/11(日) 19:48:08.37ID:TCqHhzVW0
カロリーだけ見たら菓子パンより低いのに
ほんとドーナツは太るよな
脂質が多すぎるんだろな
2021/07/11(日) 20:13:03.15ID:bvHXv+9la
糖質摂取するなら脂質を減らす
脂質摂取するなら糖質を減らす
これをやらないとカロリー抑えても痩せられないと思う
つまりスナック菓子や洋菓子は絶対駄目
2021/07/11(日) 20:50:51.64ID:UV0grpUq0
基礎代謝分全然食べてないから痩せないのかな。
毎日ウォーキングと筋トレしてるけど、体重減らないわ。
体付きは変わってきたけど。
987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-4x/S [221.191.214.235])
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2021/07/12(月) 07:07:01.77ID:weEfsLUW0
チートデイする時は食欲に逆らわず食べたいものを好きなだけ食べる
チートデイの日でも食べられる時は12000kcalくらい1日で食べられるけど食べられない時は3000kcalくらいで満足してしまう
本来であれば3000kcalくらい摂った時の方がチートデイ的にも身体的にも正常な気がするがこの時の方がその後の体重の落ちがチートデイ前より少ない
12000kcalくらい摂った時の方がチートデイ前よりその後しっかり落ちていく
摂取カロリーの量で変わるというより12000kcalくらい食べられる身体状態の時にチートデイした方が自分はいいのかもしれないが毎回やってみないとわからない
2021/07/12(月) 13:13:56.50ID:OowZW/FLF
12000kcalか
なにをどのくらい食べれば到達するだろ
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-IKwQ [111.239.51.98])
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2021/07/12(月) 13:53:10.56ID:1IT0/UuLa
胃が縮まってまじで量食えないんだよなあ
2021/07/12(月) 18:17:15.45ID:2EV1FDGd0
12000kcalとかもう過食症とか大食いチャレンジレベルじゃん
過食トリガー引いたときにコンビニスイーツを1日で15個とか食べたり
ココスの食べ放題で胃が避けそうになるぐらいパンとワッフル食べたことあるが
それでも5000kcalぐらいだろうな
2021/07/12(月) 19:32:48.38ID:R/IwWdfCa
どんなダイエットしたらそんな過食衝動が起こるんだ？
2021/07/12(月) 20:35:01.91ID:2EV1FDGd0
>>991
過食に走る直前はケトジェニックだな

糖質は制限するのは良いが絶つのは絶対ダメって今の私なら言える
だからって菓子や菓子パン食べる必要があるとは思えないが

1週間に数回は白米か玄米か穀物を身体に入れてやって
脳を満たしてやらないとバグる
993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135])
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2021/07/12(月) 21:08:30.87ID:gIMh5OoL0
昔あった大ロシアパンだと10個分か
なんとかなりそうな気がするｗｗ
2021/07/12(月) 22:29:49.28ID:TEhrOF930
ローズネットクッキー食べたい
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254])
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2021/07/13(火) 00:07:51.33ID:xMC6Nbe1d
スレ立て頼む
2021/07/13(火) 01:44:42.85ID:mv21icYX0
ダイエットにおいてチートデイは必要か？★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626108262/
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-IKwQ [111.239.168.96])
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2021/07/13(火) 12:46:03.25ID:5y8rZxJxa
>>996
ありがとう
998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135])
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2021/07/13(火) 13:00:22.25ID:BcyAIZtG0
>>996
乙
2021/07/13(火) 14:21:19.53ID:JnrGg27m0
質問いいですか？
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254])
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2021/07/13(火) 14:35:25.14ID:xMC6Nbe1d
いいよ
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