連投ゴメン。

https://youtu.be/aBB9ByDZAPk
【112kg→64kg】48kgの激ヤセに成功したクイズ王に、知識をフル活用したダイエット方法を根掘り葉掘り教えてもらいました！【完全公開】

ダイエットを始めようと思った時期にこの動画を見て、かなり影響を受けていて、この動画で言っている手法は主に

・レコーディング
・摂取 < 消費
・16時間ダイエットで空腹時間を作って内臓を休める。痩せやすいからだを作る
・肝臓の基礎代謝は凄いので、ヘパリーゼを飲んで肝臓を強化して基礎代謝アップ
・断酒
・高たんぱく、脂質かなり控えめ、糖質控えめ
・有酸素と筋トレを両方する

な感じ。
この動画の手法のうち、胡散臭いと感じたヘパリーゼ以外を実践してるんだけど、この方法ってどうなんですかね。
識者の意見が欲しいです。