1年かけて82キロから59キロまで減量できました。
MAX57.5までいったのですが、お正月&痔が発症して少し体重が増えてしまい現在に至ります。
1年のうち5ヶ月ほど58から59で停滞中。
基本月15日ジムで筋トレ、クロスバイク で月200キロほどの運動で、食事は2000kcalを目安にしています。現在の体重で維持しつつ少し運動頻度を下げたい場合は、摂取カロリーを少し抑えるしかないのでしょうか？