有酸素運動って最大心拍数の6割前後を20分間ずっと維持しないと駄目なの？
例えば走る→歩くを繰り返して最大心拍数6割→3割くらいで変動してたら効果はなくなってしまうんだろうか
20分間ずっと心拍数6割を維持しないといけないなら縄跳び連続20分とかめちゃくちゃしんどそう