>>366
タンパク質かなり多め(卵、大豆製品、魚)
野菜多め(葉物中心、果物は林檎だけ)
で食べてるよ
自分は糖質量より総カロリーを少なくする事を大事にしてるから炭水化物も食べてる(食パン、麦飯)
1日1000kcal以下(頑張れる日はもっと減らす)でバランス重視、緩くダイエットしてる
甘い物は好きじゃないから食わなくても苦痛じゃない
酒は飲みたいけど0kcalビールで我慢

ただしジムで毎日筋トレ(腹筋は毎日、それ以外は1日置き)＋有酸素(600kcal消費)はしてる
ちなみに女