【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218

>>152
混同しません
お前頭おかしいからいますぐ病院いけ

>>153おおおお
書いた本人やんw

あのな
自分だけがわかっていても意味ないんだぞw相手に誤解を与えない表現方法で伝えないとね

つかこれ1日1200kcalぐらいしかないんじゃね？
タンパク質少なすぎやし、カラテカ矢部みたいな貧相なんだろなぁ

逆にボクちゃんこれ食べますメニューで｢白米｣表記あったら社食でもなんでもいいからあpしてみ

どうでもいいわ　糞みたな事でレス費やすな

>>154
俺じゃないけど
やっぱり頭おかしいな死ねよ

>>158
論点がズレてますよ

炊飯後のご飯が｢白米｣なら
炊飯前のご飯はなんて呼ぶの?

逃げずに答えなさい！



見ず知らずの人に｢死ね｣っていえるお前の方がキチガイやで 。メンタルヘルス行きなはれ

>>159
死ね

>>158
自分が間違ってるとなると、急に｢死ね｣で逃げるヤツw
恥ずかしいw

>>160
>>158
論点がズレてますよ

炊飯後のご飯が｢白米｣なら
炊飯前のご飯はなんて呼ぶの?

逃げずに答えなさい！

>>162
誤用なのだろうと思うし、たしかに食堂でもアプリでも「ごはん」ってなってるけど、ごはん（白米）って書くの面倒だから良いのでは。
正直傍で見ててどっちでもいい。確認の必要があるときに質問して回答があればいいと思います。

すみません、質問させてください。
29女です。
ダイエット目的（身体を引き締める、代謝を上げる）で食事制限と、自重〜1kgの軽いダンベル程度の筋トレプログラムをやっています。有酸素運動は続けられずやっていません（通勤だけで毎日1時間歩いてます）。
仕事の関係で、筋トレするのが夜21〜22時になります。就寝が23時です。逆に太りそうで飲んでないんですが、プロテイン摂取のタイミングは寝る前になっても行ったほうが効率的でしょうか？

>>164
プロテインを摂るべきかどうかは、食事の内容によると思う。食事だけで充分にタンパク質がとれていれば別に要らないんじゃ無い？
逆に足りてないなら、食事のカロリーを調整しながら摂取すれば良いと思うよ。
サプリや食品を単品で良い悪いと言う前に、まずは自分の食事で何が過剰、何が足りないのかを見た方が良いと思う。

一日の総摂取カロリーの中にプロテインを入れて計算すればいつ飲もうが関係ない
効果あるかないかはどの説を信じるかによる
せっかくプロテイン買ったなら飲めばいいんじゃね

なんのアドバイスにもなってないし質問者以上に回答者が初心者っぽいw

>>167
好きにすればいいという以上の回答はないとおもうがね
あるならどうぞって感じ

>>168
俺はタイミング大事だと思ってる
夜遅くににトレーニングするのに朝飯昼飯にどかっとたんぱく質取って終わりはいまいちだと思うね

簡単な筋トレとはいえ夜寝る前によく出来るな
俺なら夜早く寝て朝トレする
トレーニングした後のプロテインについては通常量のプロテインのカロリーなんて大してないから気にせず飲んだ方がいい

>>170
そうだね
22時にトレーニングだとおそらく家トレだからそれが正解
で朝に栄養しっかり取るのがベスト

>>164です。
アドバイスくださった方々、ありがとうございました。朝早くにやるのは難しいので、寝る前でもプロテインを気にせず飲もうと思います。助かりました。

162cm33歳女です。
以前から66kgほどで太っていたんですが、コロナ禍の自粛で78kgくらいまで増え、16時間ダイエットを軸に食事制限を中心としてダイエットを始めました。
改善点や注意点など、ご意見いただけると嬉しいです。


朝ご飯
10時頃
レモン水コップ一杯
豆乳コップ一杯
市販のもずく
卵3個を塩コショウで焼いたもの
冷凍キノコを入れたインスタント味噌汁
キムチ納豆
自家製の夏野菜ピクルス
自家製のヨーグルト(R-1を使って作っています)
上記が毎日同じもので、あと日替わりで
魚か肉を焼いたもの
(部位や大きさはあまり気にしていません。ほっけのひらき1枚や、鮭1切れ、豚ロース100ｇ等です)
フジッコのおばんざい小鉢1個
(ひじき、卯の花、白和え、きんぴらごぼう、切り干し大根のどれか)
お昼は13時半頃、あまり考えず好きな定食を食べます。
メインが唐揚げや餃子など油っこいものが多いですが、なるべくご飯、お味噌汁、小鉢が揃ったものを意識しています。
16時頃におやつとして、ハイカカオチョコレート3粒と紅茶を飲んで、１日の食事は終了です。
仕事の時間の関係で16時間きっちり断食は出来ませんが、だいたいこれが１日のルーティンです。

お水は1L、紅茶用のお湯が0.6Lを毎日飲んでいます。
運動として、週に3〜4回、ホットヨガに通っています。レッスン中にまた水を1L飲みます。
あとは立ち仕事と通勤の階段等です。

とりあえず元の体重である66kgに戻りたいと思っています。
元々登山やマラソン(というほど走れていないかもしれませんが)をしていたので、とりあえず登山はまたどこか行きたいと思っています。
他に何か意識して行ったほうが良いことなど、アドバイスあればお願いします。

7号食ダイエットをしようかと思います。
酵素玄米を元々お昼に食べており、それ以外は比較的炭水化物は食べてないです。
今まで炭水化物を食べてないのに、全てこの酵素玄米にすると逆に太るのではないかと心配です。酵素玄米が大好きなので続けられそうなダイエットなのに太ってしまっては意味がないので悩んでます。
実践された方いますか？

変なダイエットに手を出さないでください

体重計は10キロくらい減って服もだいぶゆるくなったんですけど健康診断で測る腹囲は服が緩くなったほどには減ってないんですが、これを減らすのってどうしたらいいんでしょう

>>176
体幹付近の脂肪は落ちにくい頑固な脂肪で、その辺りが目に見えてすっきりしてくるのは体脂肪率がだいぶ低くなってからだから引き続き減量を頑張ってどうぞ

>>173ビタミンミネラル少ない
あとは続けられるか
書かれていることと自粛時の生活が正反対なら続けば簡単に達成出来る程度の体重幅

朝ご飯
10時頃
レモン水コップ一杯(20kcal)
豆乳コップ一杯(100kcal)
市販のもずく(20kcal)
卵3個を塩コショウで焼いたもの(300kcal)
冷凍キノコを入れたインスタント味噌汁(20kcal)
キムチ納豆(120kcal)
自家製の夏野菜ピクルス(50kcal)
自家製のヨーグルト(100kcal)
魚か肉を焼いたもの(300kcal)
フジッコのおばんざい小鉢1個(50kcal)
お昼は13時半頃、あまり考えず好きな定食を食べます(1000kcal)
16時頃におやつとして、ハイカカオチョコレート3粒と紅茶を飲んで、１日の食事は終了です(100kcal)


大体で計算してみたけど、毎日2220kcalぐらい？
16時間空ける意味がよくわからないけど(オートファジー？)総カロリーこれだけ取ってたらダイエットにならないと思う

>>176
いわゆるウキワだよね
177の言うとおり、腹回りはラスボスです。
竜王がベホマ使ってくる感じです。
なかなか勝てないので、長期戦で行きましょう。
諦めて、手を抜くとあっというまに仲間（胸や足や腕の贅肉）を呼びます。

そもそも、最近はやりの16時間断食ダイエットって意味あるのかね？

俺昔自然体で朝抜き、昼12時、夜20時で16時間くらいは食ってなかったけど、普通に太ってたよw

一日一食は明らかに効果あった。
夜飯が朝に消化されて全部午前中に出ちゃう感じ。
昼から夜食べるまで、腹が軽くて、腸が快適になる。

それはたぶん1日1食で2000kca超えとかは難しいからじゃないかな
極端な話1日20食1日総カロリー1000kcalの方が痩せると思うよ…
時間空ければ何故かノンカロリーになると思う思考が怖いわ

16時間ダイエットってリーンゲインズの悪質なパクリ商法のやつでは？

>>183
そうだよ

何きっかけかわからないけど寝て起きてから左尻から太ももにかけての痛みが姿勢によって発生してもうすぐ1週間。医者に行ってもレントゲンとって骨に異常はないですね湿布出しときますパターンだと思うんだけど、医者行かないで鍼灸行くのはどう思いますか。

ダイエットと関係ありますか

上でも話題になってるけど腹回りの脂肪ホントきついわー
体脂肪率22％から16.5％まで下げること出来たけど腹だけはブヨブヨダルダルで鏡見てると泣きたくなる
まだまだ体脂肪減らさないとなんだけど
現体重が身長-体重=110下回ってるしBMIも19.5しかないし
これ以上体重減らして大丈夫なのかってすごく心配になる
現状体調には何ら問題ないんですけどさらに体重落とさないと体脂肪って減らないですか？

>>187
(1)身長ー１１０が体重である
(2)BMIが１９．５である
同時に満たすのは１６０ｃｍ／５０ｋｇだけど女性？

もうそれ以上体重落とすのはやめたほうがいいよ・・・
余った皮や脂肪が体になじむのを待ちましょう
エアロビクスとかストレッチとか水泳とかで、体幹を鍛えてみてはどう？
そのくらいの体重だとすごく効果あると思うよ！

>>188
恥ずかしながら男です…
身長163の体重51.5なのでほぼピッタリ当てられてびっくりです
やっぱりこれ以上体重減らすのってまずいですよね…
体重減らしすぎて今は体に異変なくてもそのうちガタがきそうでビビってます
体重は維持するか筋トレで2キロくらい増やして筋肉量増やして基礎代謝上げる方が絶対いいですよね！
体脂肪率5％落として腹以外の引き締めには成功したのでここからは焦らず気長に筋トレや体幹鍛えて腹の脂肪落としていくことにします

ちょっとした疑問です
筋トレ中はスポーツドリンクで筋トレ後はプロテインドリンクがいいと聞いたんですが、
ウォーキング中もスポーツドリンクが良くてウォーキング後はプロテインドリンクが良いんでしょうか？

>>178
>>179
お返事ありがとうございます。
ビタミンミネラルを少し考えて、お昼ご飯をもう少し考えてみます。

>>189
あすけんスレでも同じことを聞いて、同じような答えに納得したような書き込みしてたみたいだけど、
「もっと痩せた方が良い」と言ってくれる人を探してるの？
背中を押して欲しいなら押すよ。責任は取れないけど。

>>192
誰かと思えばそのあすけんスレで俺にアドバイスくれた人か
こちとらダイエット初心者で右も左も分からなくて昨日の今日でもう少しいろんな情報得たいと思う気持ちってそんなにダメなことか？

「もっと痩せた方がいい」と言ってくれる人を探してる？？？
俺今日「もっと痩せるべきか？」なんて一言も言ってないけど？
むしろこれ以上体重下げることが心配だって俺ここでも言ったけど？

昨日あんたに言ったとおり体重維持が正解みたいだから昨日も今日も同じ方向性得られて安心してたところだったんだけどな
まさかあんたにそんな嫌味なこと言われるとはね
自分のアドバイスが無碍にされたと受け止めたのか知らないけど、ここでわざわざ掘り返してそんな言い方しなくてもいいだろうに
昨日のあんたには感謝してるが、今日のその言われようには気分を害しているよ
その粘着質で棘のある言い回しをしてしまう心の贅肉を落とした方がいいよ、あんたも
こんな事言いたくなかったけどね俺も。でもあんたがそんな言い方するなら仕方ないね

>>193
まあまあ・・・

同じような質問を複数のスレで行うことは、「マルチ」と言いまして、一般的にはネチケット違反ですね…。
複数の意見が聞きたかったら、5chでないところに聞いてみるか、せめて板を越えると良かったですね。
答えた側は、場合によっては調べたりした上で答えてるかもしんないので、他でも聞かれてるのを見つけちゃうと、「なんだよ」って思う人も少なくないかもですね。

いずれにせよ、過剰反応はやめましょう。
結構キツイ言葉を使っているので、いわゆる無自覚な荒らし状態になっちゃってます。
気に入らないことがあったら、無視が一番いいですよ、お互いに。しょせん掲示版です。

>>193
これで終わりにするけど、>>187 を自分で読み返してみなよ。
心配と言いつつも、誰かが肯定するなら体脂肪減らすために更に体重落とすのも厭わない、というように読めないかい？

初心者なら情報を得るために同じような質問をスレを変えて何度も書いていい、という考え方には賛同できない。
初心者を主張するなら、まず過去ログから読めば？同じような質問は何度も何度も繰り返されてるよ。同じような答えもね。

身長と体重を細かく書いてれば、粘着しなくたって昨日の書き込みぐらいは覚えてる。だから、あぁ昨日の質問者だと分かった。
同時に昨日の受け答えもあるのになお同じ質問をするということは、昨日の答えには納得してないんだな、
体脂肪減らすために体重落とすことを肯定して欲しいんだな、と判断しただけだよ。

>>194
客観的な仲裁をありがとう。これでやめます。

>>181
自分はめちゃくちゃ効果あった

効果ありすぎてガリガリになった

>>193
痩せ過ぎて壊れたんか?wwww

>>195
読み返してみたけどなんだ？
体脂肪率は下げたいけど体重下げるのは心配だ、体重下げずに体脂肪率下げれるか？としか読み取れねーよ
自分の都合良く恣意的な解釈してんじゃねーよ

お前が賛同しようが否定しようが死ぬほどどうでもいい
お前のマイルールなんざ知らねえし押し付けてくんな
それに一昨日過去ログの話一切出さなかったくせに今更過去ログ嫁はねーだろ
過去ログに頻繁に出てくるような話題なら誰でもすぐ分かるようにテンプレ作っとけ

納得してないとか肯定的な意見を欲してるとかそれ全部お前の歪んだ勝手な判断だろ
こっちは納得してたし体重下げるのも否定的だったにもかかわらず、ましてや否定的だとはっきり書き込んでいたのにな

結局自分の解答無視されたと勘違いしたのが発端で頭に血が昇り、質問者の考えも全く逆の解釈して一人でキレて攻撃してきてスレ荒らしただけだったなコイツ何なんだマジで

相談者やるならもっと柔軟な思考で人の考えを読み取り、かつこんな小さなことでキレずに大きな器もてよw
読み取り方も判断も間違えまくってる時点で話にならんわ
要するにケツの穴小せえんだわお前w

>>194
マルチくらい知ってるから
でもマルチって同じタイミングでほぼコピペの内容を複数のスレで訊くことだろ
こっちは1日空けてるしコピペでもないし、ここでも腹回りの相談あったから便乗してもう少し意見聞いてみようと思っただけでマルチじゃねえんだわ

それに昨夜も言ったけど一昨日の時点で192の解答には感謝伝えてるしあすけんスレでは完結してる話なんだわ
あすけんスレで192の解答を無視したり、あすけんスレでまた同じ話を繰り返してたらそりゃ不快に思うかもしれないけどな
違うスレに乗り込んできてまで嫌味な言い方してくるとか、先に過剰反応したのもキツい言葉使ったのも>>192の方だわな
お互いに、と言ってくれてはいるけど192が無視してればこんな事になってないわな一体どっちが荒らしなんだか

どっちがと言われたら199の方だわな。こういうとかに向いてないよ

>>177
>>180
どうもありがとうございます
ダイエットはまだまだ続くので気長にやります…

パッと見た感じどっちが悪いかと言えば>>192かな
マルチとも思えないし他のスレで答えた人間が別のスレまで突撃してきてチクリと刺す展開なんて初めて見たわｗ
第一>>189で綺麗に終わってたのに一々横槍入れて蒸し返して相手逆上させなかったらこんな荒れなかったでしょうに
マルチ指摘するだけならまだしも>>192の最後の一文とか煽ってやる感全開に見えるしｗ
追いかけてきてまで煽り入れてくるとかこのｱｳｱｳ性格悪いなぁって印象
ネットだからいいけどリアルで煽り運転みたいなことしそうで怖いわ

マルチくらいは許容できるけど、加えてクズな発言してるからな
>>194は「結構キツイ言葉」なんて控えめな表現しているが、
どうやっても擁護はできねえ

仮に自分が答えた側として、他の場所で同じ質問者が同じ質問してるのに気付いたとしても「同じ人だなまだ悩んでるのかな」くらいにしか捉えないけどな
>>192みたいに「お前こっちの答えに納得してないのか？だったらお前の望む通りの答え言ってやろうか？コラ」的な感じで食ってかかるなんて普通じゃないしどうかしてるよ
他の人にも言われてるけど食ってかかった人もちょっと人としての行動に問題あるよね
これは質問者も気分悪くするのも分からなくもないかなという印象

職場で先輩Aに聞いた内容で納得した様子だった新人が次の日先輩Bに同じこと聞いてたら、前日の答えに納得してないんだなって思わない？
色んな意見が聞きたいのはわかるし、別スレで同じ人に当たると思ってなかったんだろうから、それ自体は不運だなと思う

もうとうでもいいんで、長文の言い訳みたいの不要です

甘いお菓子を食べて甘い笑顔になってろ

>>195
そこは成果出ててすごいですねって言って差し上げないとダメですってば（笑）。ガチに受け止めすぎ

どうでもいい事を長文でくどくど書くやつは荒らし

質問して答えてもらってこの言い草もなかなかやねとおもってしまったわね

そうなのよね。

>>202
お前本人やろ
自演すな
本当は女ちゃうんか？

>>212
自演なんかしてねえよ
それに体脂肪率16％の時点で女じゃないと分かるだろ

>>205
そりゃリアル職場の組織内じゃそんな事絶対やらないし
ネットでもアカウント作るコミュニティ内ならこんな事やらんわ
それを名無しの有象無象集う匿名掲示板でも同じこと持ち込んでこられても知りませんがなって話よ
まさか違うスレにまでこんな突っかかってくる異常者だとは思いもよらなかったし本当不運だったわ
いまだにスレが変な空気のままだし本当最悪な奴に巻き込まれたと思うわ

もうなんとも思ってないから出てこなくていいから

片岡鶴太郎ってガリガリなのになんで脱ぎたがるんだろ
気持ち悪いよ

流木かよってな

鶴太郎の悪口はよせ

BMI19〜20なんだけどBMI15〜16を目指すのってどう思いますか？
周りにBMI15台、16台の人いて綺麗だと思うけど不健康にも見える
普通に生活しているから自分も大丈夫だと思うんだけど、
やはりいろいろ健康上問題や不都合が出てくる体重なんでしょうか

>>219
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html

やはりBMI15-16は不健康、
いろいろな病気になりやすいし怪我もしやすい、妊娠もしにくい、
総合的に見てデメリットの方が大きいと思いますか？
165cm43kgとか150cm35kgとか153cm37kgとかいて痩せてて羨ましいなーとか
思うんだけど、病的にも見える
BMI19台ぐらいが一番無難なんですかね

病的に見えるといいながらいいなと思うのは病的にみられたいということなの？

>>221
大きい

>>221
BMIは筋肉も脂肪も一緒くたにしてる数値だから美容指数としてはイマイチなんだよなぁ
そもそも健康指数であって美容指数じゃないから当たり前だけど

> 165cm43kgとか150cm35kgとか153cm37kgとかいて痩せてて羨ましいなーとか

これ芸能人の数字じゃない？
こういう人らはたいてい見栄はって数字誤魔化してるから実際は+5〜10kgで考えた方がええよ

>>224
いえ、健康診断の結果を見ることができる立場にあるので、
その数字は確かに測定された結果です

>>222
綺麗だなとは思うけど、一方で不健康にも見えるから、そのジレンマに悩むというところ
この人たち冬山で遭難したら一番最初に死ぬんだろうし、
事故に遭ったり病気になったら回復も難しい、後遺症残りそう、
妊娠できるのか？生理あるのか？骨折れそう、寝たきりになりそう、
絶対短命だよなとか思ってしまう

あとBMIって低身長の人は小さく出ますよね？
160cm以下だと修正BMI使った方がいいと言うけど

>>225
不健康にみえるじゃなくて実際に不健康だと思います

女性のやせはお子さんが低出生体重になるリスクの要因の一つと言われています。
低出生体重は小児肥満や成人後には生活習慣病のリスク因子でもあると考えられているので、自分ごとだけではなく自分の子どもにも響きがでる可能性があります。

>>227
そうですよね
年齢的にギリギリですがまだ次の子を諦めていないので、下手に痩せない方がいいのかなとも思うのです
今３０代後半ですが、これでBMI18切ると妊娠はかなり厳しいですよね

妊娠時はBMI19台でした
ばっちり狙ったわけではないけど避妊やめたらあっさり妊娠したので、
やはりそれなりに体重があったからかなとか思っています

ただし私150cm前半なのでBMI19と言っても多分160cm代の人のBMI20に相当すると思うのです
修正BMI18ぐらいまでなら特に健康上も妊娠する上でも問題ないかなと思うのですが、
18台でもちょっと高齢での妊娠は厳しいですかね

芸能人とかモデルとかBMI16-17ぐらいが一番多いですよね
これ本当の数字なんでしょうか
それでよくあんなハードな仕事こなせるなと思う
桐谷美玲とか河北麻友子とかBMI14台なんだけど、本当なのかな

本人達見れば分かるよ
本当にすごいガリガリで同じ人間の枠とは思えない細さだから
画面で見るより一回りは小さいし

>>228
40前後で第２子、第３子生んでる人はぽちゃっとした人が多い印象(あくまでも身の回りの範囲での印象なので悪しからず)。ほどよく脂肪があるに越したことはないと思うけど。
ダイエットはあくまでも健康維持の範囲で続けたほうがよいのでは？

ゼロカロリーコーラはダイエットに向いてそうですが、健康面はどうなんでしょうか？

ダイエット頑張って痩せたのに痩せ過ぎて気持ち悪いって何なんだよ

落としすぎなんじゃね

痩せて綺麗というよりやつれて見える減量したのでは

>>232
依存しすぎなければ
（ガブガブと飲み続けるようなことがなければ）
普通に飲んでいいと思ってる。

食事管理と運動して40kgくらい痩せたんだけれども座ってる時の姿勢がより悪化したというか、いい姿勢を維持するのがより辛くなった気がする。体幹のトレーニング増やしたら改善する？

>>237
凄い努力したんだな尊敬する
変にトレーニングするよりまずは整体いってみてもらったほうがいい
せっかく痩せたのに痛めて最悪なことになったら大変だ

>>229
その子らって骨がつまり
骨格が細いもん
遺伝子レベルだからな

痩せすぎて気持ち悪いは基本的に嫉妬だったり負け惜しみだから褒め言葉として受け取ればいいよ
痩せるのは難しいけど太るのは簡単すぎるからな
頑張ってダイエットした人ならいくらでも調整可能

筋肉量を維持しながら減量する系のサイト見て、男、35歳、立ち仕事で筋トレもやるから目標摂取カロリーは2100Kcalくらいかなと思い、とりあえず自分の現状の摂取カロリーを計算してみると1800kcalしかなかったんだけど空腹感がないどころかむしろ食べ過ぎ感すらある
まだ300Kcalも足りないのかよと思ったんだけど計算間違ってるだけかな？
普通ダイエットってずっと空腹感あるもん？

まぁ１週間様子みてみなよ
最初から減らしすぎるとあまりよくないし

すみません文字化けしていますね。
以前の睡眠時間平日7hから8h、休日はプラス2h（昼寝）
最近の睡眠時間5hから6h
です。

朝日が昇るのが早くなっているのだから当然かと？

>>245
去年まで朝日に関係なく眠れていたのですが

>>246
じゃあ自律神経が整ったんじゃない？
トイレで目が覚めるとかでないなら心配する必要ないよ

>>247
なるほど自律神経ですか。
分かりました。ありがとうございます。

168センチ66キロで5キロくらい落としたいと思ってダイエットしようと思っています
現状の食事と運動で体重の変化はほぼないので摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるような状態だと思うんですが食事制限で5キロ落とした後に食事を元に戻したら5キロ落とした状態で維持されるのかまた元の体重に戻ってから維持されるのかどちらでしょうか？

>>249
体重が減ると使うエネルギーが減るから今と同じ量だと緩やかに増えていくと思う
ただ消費が減ってる分身体が求めるエネルギーも減るから体感的には今と同じ感覚で維持できるのではないでしょうか

>>250
どうもありがとうございます！
とりあえず頑張ってみたいと思います

体重10キロ落としたんだけど、お腹がまだちょっと出てます。
何が原因で、どうすれば引っ込むでしょうか？
毎日、夕食後に30分筋トレ、30分有酸素運動していました。