【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】

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体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/

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前々スレがまだ残ってますが、クソコテが居座ってまともに機能しないだろうから立てました
紳士淑女の振るまいを心がけて気持ちの良い意見交換をいたしましょう

ありがとうございます。

いちおつ

>>2乙
前スレもう990だし全然問題ない
IPアドレス表示でキチガイ消えるといいな

IPありがとう

スプーンデブミナトはどこかな〜ｗw

>>1
乙です
IPあり極有能

>>1
乙です

IPにビビり散らかすの笑うわ

マジでIPアドレス出すの効果あるんかw
IP出てないとあれだけ大暴れしてたのにww
IPアドレス出てると書き込めないの何でなんですかぁー？？ww

メンテナンスカロリーで筋トレ強度上げるとどうなるんだろ。
筋力は上がると思うけど、筋量や体脂肪率に影響はあるんだろうか。

>>12
Recompositionがありましてな
筋肉微増、脂肪微減で少しずつ体の構成が変わるよ

やっぱIP正解だな

>>13
ふむ、取り敢えず3000kcalで様子を見てみよう

>>15
一応捕捉しとくけど普通のダイエットに比べて遥かに時間かかるから体脂肪率12〜15％くらい(女性は+5〜7％)からするのがおすすめ
現在の見た目にそこそこ満足してる人が細い体型を極力維持しながら筋肉を増やしていくテクニックという感じ
15％以上あるならオーソドックスに筋トレと食事制限で絞った方がええかなと

>>16
それで言うとそもそも体脂肪は減らしたいが、細くはなりたくないんだよね
体脂肪は16〜7%くらいだけど、そもそも体重が重いから脂肪量も多いくて、あんまりここに多いタイプではないのよ

>>17
なら大丈夫そうやね
上手くいくことを祈る

>>18
取り敢えず3ヶ月ほどで様子見るわ
ありがとう

平和すぎて草

腹が減ってどうかなりそうだけど空腹時に体脂肪が燃焼することを祈って走ってくる

今月に入って３kg痩せたけど、
脂肪と徐脂肪体重が落ちた半々って感じだ。
もっと筋トレを増やさなきゃいけないかなあ。

米をオートミールに変えるだけで今月6kg落ちたわ

>>22
トレーニング記録を維持できてるなら筋肉は減ってないと解釈してもええと思う
測定できる体脂肪率や除脂肪体重なんて誤差が大きくて実際のところ何が減ってるのかを数値から読み取るのは難しいし、除脂肪体重の減少には水分なんかも含まれてるから必ずしも筋肉が減ったというわけでもないしね

荒らしは一人で全役やってるからIPありだと来れねーのかw

>>25
前スレで2回線が暴れ倒してたけどどっちも一斉に消えるとか完全に自演がバレちゃったねww

結局前スレIP抜きで立てたのも本人だよね
間違えたと言いつつその後しれっとレスバに参加しとる

何が面白いのか障害者の考える事は分からんわ

いなくてもその話するならあんま荒らしと変わらんぞ

ということでこの話はここまで

>>23
オートミール毎日朝と昼食べてるけど停滞してる

>>29
朝抜きファスティングしよ