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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】

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2021/05/25(火) 20:07:43.91ID:PL5BJoqKd
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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/05/25(火) 20:13:48.44ID:PL5BJoqKd
前々スレがまだ残ってますが、クソコテが居座ってまともに機能しないだろうから立てました
紳士淑女の振るまいを心がけて気持ちの良い意見交換をいたしましょう
2021/05/25(火) 20:26:42.90ID:U3GxSmyp0
ありがとうございます。
2021/05/25(火) 20:32:44.77ID:XwfZ/H4t0
いちおつ
2021/05/25(火) 20:56:04.22ID:G1UtsbVfM
>>2乙
前スレもう990だし全然問題ない
IPアドレス表示でキチガイ消えるといいな
2021/05/25(火) 22:04:12.12ID:m0ld4Eg30
IPありがとう
7コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ 177f-Ix7Q [118.241.35.59])
垢版 |
2021/05/25(火) 22:32:11.80ID:QKIg7+xE0
スプーンデブミナトはどこかな〜ｗw
2021/05/25(火) 22:49:47.18ID:J6v3EKKD0
>>1
乙です
IPあり極有能
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115])
垢版 |
2021/05/26(水) 06:27:48.96ID:Tl3U90Pk0
>>1
乙です
2021/05/26(水) 08:42:11.14ID:kD5uqXX8d
IPにビビり散らかすの笑うわ
2021/05/26(水) 09:03:36.04ID:EdS9KvIsH
マジでIPアドレス出すの効果あるんかw
IP出てないとあれだけ大暴れしてたのにww
IPアドレス出てると書き込めないの何でなんですかぁー？？ww
2021/05/26(水) 10:53:14.42ID:ZpLSZxOk0
メンテナンスカロリーで筋トレ強度上げるとどうなるんだろ。
筋力は上がると思うけど、筋量や体脂肪率に影響はあるんだろうか。
2021/05/26(水) 10:58:47.66ID:CW0kM9XOd
>>12
Recompositionがありましてな
筋肉微増、脂肪微減で少しずつ体の構成が変わるよ
2021/05/26(水) 12:23:50.37ID:M3js7guBd
やっぱIP正解だな
2021/05/26(水) 12:25:54.75ID:ZpLSZxOk0
>>13
ふむ、取り敢えず3000kcalで様子を見てみよう
2021/05/26(水) 12:46:22.54ID:lvzxv0i+0
>>15
一応捕捉しとくけど普通のダイエットに比べて遥かに時間かかるから体脂肪率12〜15％くらい(女性は+5〜7％)からするのがおすすめ
現在の見た目にそこそこ満足してる人が細い体型を極力維持しながら筋肉を増やしていくテクニックという感じ
15％以上あるならオーソドックスに筋トレと食事制限で絞った方がええかなと
2021/05/26(水) 13:44:47.54ID:ZpLSZxOk0
>>16
それで言うとそもそも体脂肪は減らしたいが、細くはなりたくないんだよね
体脂肪は16〜7%くらいだけど、そもそも体重が重いから脂肪量も多いくて、あんまりここに多いタイプではないのよ
2021/05/26(水) 13:54:07.73ID:ayU+XvBqd
>>17
なら大丈夫そうやね
上手くいくことを祈る
2021/05/26(水) 13:56:16.80ID:ZpLSZxOk0
>>18
取り敢えず3ヶ月ほどで様子見るわ
ありがとう
2021/05/26(水) 17:47:44.48ID:XzMtphOHd
平和すぎて草
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115])
垢版 |
2021/05/26(水) 18:04:40.40ID:Tl3U90Pk0
腹が減ってどうかなりそうだけど空腹時に体脂肪が燃焼することを祈って走ってくる
2021/05/26(水) 18:25:33.04ID:Q/mDKKOQ0
今月に入って３kg痩せたけど、
脂肪と徐脂肪体重が落ちた半々って感じだ。
もっと筋トレを増やさなきゃいけないかなあ。
2021/05/26(水) 19:03:16.23ID:XzMtphOHd
米をオートミールに変えるだけで今月6kg落ちたわ
2021/05/26(水) 19:36:46.75ID:ayU+XvBqd
>>22
トレーニング記録を維持できてるなら筋肉は減ってないと解釈してもええと思う
測定できる体脂肪率や除脂肪体重なんて誤差が大きくて実際のところ何が減ってるのかを数値から読み取るのは難しいし、除脂肪体重の減少には水分なんかも含まれてるから必ずしも筋肉が減ったというわけでもないしね
2021/05/26(水) 20:19:30.96ID:v+Yw5FZm0
荒らしは一人で全役やってるからIPありだと来れねーのかw
2021/05/26(水) 20:53:19.67ID:0P1F8Gk7M
>>25
前スレで2回線が暴れ倒してたけどどっちも一斉に消えるとか完全に自演がバレちゃったねww
2021/05/26(水) 21:56:02.73ID:txer9eA4M
結局前スレIP抜きで立てたのも本人だよね
間違えたと言いつつその後しれっとレスバに参加しとる

何が面白いのか障害者の考える事は分からんわ
2021/05/26(水) 22:12:50.56ID:ZpLSZxOk0
いなくてもその話するならあんま荒らしと変わらんぞ

ということでこの話はここまで
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/26(水) 22:35:34.19ID:QMHcYtIj0
>>23
オートミール毎日朝と昼食べてるけど停滞してる
2021/05/27(木) 00:56:21.97ID:C/TN6vMPd
>>29
朝抜きファスティングしよ
31ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147])
垢版 |
2021/05/27(木) 01:52:59.46ID:qeNcSq2l0
36歳おんな160.56キロです
行き過ぎてた602キロ代より食事制限でやせたけど体脂肪率1ミリも動かず34…泣
現在スクワットチャレンジ2週間目150回クリアしました…垂れたおばさんにだけはなりたくないんやっ…ぅ…っ
32ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147])
垢版 |
2021/05/27(木) 01:59:19.62ID:qeNcSq2l0
普通にまちがった
602じゃなく62キロだ。。
これからあと2週間ご、250のスクワットチャレンジを終える頃にはなにかがあるのかな…
33ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147])
垢版 |
2021/05/27(木) 02:03:40.12ID:qeNcSq2l0
ちな今は5キロ痩せて停滞期55.7の体脂肪33.3…
体重は53になれればいい
体脂肪を30にはしたい…
部屋がせまいからスクワットしかむり…
胸が落ちるから有酸素運動できない…
2021/05/27(木) 02:06:44.16ID:xuVI/+gD0
スクワットは膝壊さないフォームを意識してな
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115])
垢版 |
2021/05/27(木) 07:17:07.50ID:+pEzslHA0
>>33
自分も今2週間程停滞期で体重がまったく落ちないけど体脂肪率は1%ほど落ちてるけど誤差の範囲だと思う
食事制限してるのに落ちないと萎えてくる
2021/05/27(木) 07:49:15.60ID:C/TN6vMPd
部分痩せなんか幻想だぞ
乳バンド買ってきてランニングしてきなさい
2021/05/27(木) 08:26:14.15ID:DHDOSXEUd
>>33
う、うんでもさ
デブのムネデカなんてはっきりいってただの牛だよ？自分もそうだけど…
おしゃれに服を着るならやっぱ少し胸も小さくしたほうがいいよ
2021/05/27(木) 08:38:43.13ID:C/TN6vMPd
どうせ胸が大きいつってもEとかFで言ってんだろ？
EFでデカい判定は体脂肪率20%前半までだから
変なこと考えてないでまずは絞ってからな？
2021/05/27(木) 08:46:47.40ID:NOVGgDtHH
とりあえず話はおっぱいうpしてからだ
2021/05/27(木) 10:09:45.13ID:kH9oOJPJ0
トレーニングバンド使った自宅トレーニングで出来るのいっぱいあるからそういうの参考にするといいよ
Glute Workoutとかで調べるといい。
2021/05/27(木) 11:24:40.30ID:14Corx+gM
EかFの70、体脂肪率23%〜24%くらい
身長低いし骨格ががっしりだから、胸大きいというより全体的にがっしりって感じ
痩せても運動しても骨格は変えられないから辛い
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1790-9UC2 [118.14.20.4])
垢版 |
2021/05/27(木) 18:28:02.73ID:KIIH14h50
ここ、おっぱい写真うpスレであってます？
ワクワク
2021/05/27(木) 19:14:59.19ID:ZDskUEPZd
おっぱいならTikTokでいくらでも見れるでしょ！
2021/05/28(金) 08:49:01.51ID:YYAZRcpod
ほんと、静かになったなw
2021/05/28(金) 12:59:05.62ID:2UDAo08C0
あの荒らしなんなの？
目的が謎
他のスレやウエイト板にもいて鬱陶しすぎる
2021/05/28(金) 13:07:09.56ID:9MWcgzDYM
>>45
構わないのが一番だと思うのですけれど、追いかけて絡む人もいるのであちこち飛び火して同じ中身の無限ループをあっちこっちでやってますよね。
2021/05/28(金) 14:04:00.21ID:ttTKPE8SM
>>46
それすら自演じゃねーの？
2021/05/28(金) 15:31:10.10ID:GQzqivlJF
あいつ無視してもしつこく粘着していつまでも居座ってくるから厄介なんだよね
初心者質問相談スレとかそれで誰も寄りつかなくなった隙にクソコテが勝手にテンプレを改悪
それで余計に人が来なくなって衰退してったわけだし
やはりＩＰで正解だったなw
2021/05/28(金) 16:10:53.40ID:muXo/iyjM
まぁ馬鹿なデブが荒らしに勤しんでる間に我々は粛々と減量するだけよ
50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115])
垢版 |
2021/05/28(金) 18:19:50.87ID:OlAVpkJN0
体脂肪率一桁になってくるとしんどいなぁ
あと1週間気合いで乗り切りたいけど力が出ない
2021/05/28(金) 18:46:17.27ID:WgzLcOmbd
>>50
わかるわ。
10%ぐらいまではいつも余裕で生活にも支障なく落とせるけど、そこから急にしんどくなってくる。
そんで「まあ一般的にはまあまあ良い身体だしもういっかー」ってキレ食い始めてちまう。
今回こそは個人的に絞り切るってとこまで行きたい。
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