1日の消費カロリー

①生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合　基礎代謝×1.5

②座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合　基礎代謝×1.75

③移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合　基礎代謝×2


こんな多いわけなくね？

俺だと基礎代謝1500で、毎日15分程度の軽い筋トレの後ウォーキング2時間だから間違いなく③だっが、毎日3000カロリーも摂ったらブクブクなるわ