3ヶ月前
身長170cm85キロで体脂肪32%、踏み台昇降を毎日30分〜50分
軽く筋トレしたり気が向いたらジョギング1時間
食事は毎日1000キロカロリー〜1500キロカロリーの範囲内
これで今体重64キロ、体脂肪14%まで来ました。
健康診断でも全て正常値でどうやって痩せたか看護師から聞かれまくる位に細くなった。
ご飯は食べずにサラチキとオートミール、後はブロッコリー、ニンニク、水煮のフレーク、豆腐、蒸し大豆。
パン食べたい時は、ローソンのふすまパンに少しハチミツとか付けて食べてました。
最後の追い込みの時、は糖質1日20g未満の糖尿病患者用の食事にして水がぶ飲み、これで一気に標準体重にしました。
内臓脂肪も12%あったので、毎日ブルーベリー酢を飲んでたら今は9%まで落ちて標準になりました。
もうサラチキはトラウマで食べれません、今は豆腐バーを好んで食べてます。