前スレで「運動は消費にあまり貢献しない」と書いたが、
日中しっかり動いているなら走ったりせずともエネルギーは消費する、という意味

一日グータラ過ごしていたりデスクワークでほとんど動かないなら運動は優位に作用するが
一日アクティブに活動している人ならその時点で常時代謝が上がってるのだから、さらに何時間も走る必要はないという事
これは消費という部分のみなので心肺機能の向上や気分のリフレッシュなど運動の他の作用は考えてない

「いや、更に走れば走った分消費するだろう」という意見はごもっとも
しかし運動のしすぎによる悪影響が必ず出てくる
疲労の蓄積、ストレスの増大、時間的な損失による睡眠不足など
この影響を受けないギリギリが1回あたり45〜60分程度と言われてる
これを朝夕分割すれば2時間くらいは運動に割り当てても構わない

暇でやる事ないなら走った方がいいが、フルタイムで仕事して家事や育児したり、学生なら学業や部活、稽古事と奔走していたら何時間も走る時間なんてそうそう作れないし
作ると睡眠時間が圧迫されたり、他の何かが疎かになるもの
まともな社会人なら、そうならない奴は多分いない
たった2時間だって働いている人にとっては貴重な時間だろう