世界的に日本食がヘルシーだと言われるのは脂質が少ないからだ
その少ない脂質も体によいオメガ3を含むものが大半

さらに根菜やきのこ、海藻などの食物繊維の多い炭水化物と
エネルギーコストの良い米や豆が主体で
干したりして栄養価を更に高めたり、煮込み料理や鮮度のよい生食が多いから太りにくい

ロカボパンなんか食うより玄米と納豆の飯でも食ってろよ
レタスサンドなんかより山菜のそばでも食ってろよ
惣菜？作るの面倒なら干物焼いたり、鯖の缶詰でも食ってろ