>>657
食った物とおおよそのカロリーをExcelで管理して、1日平均約1000kcalに抑えてる。
糖質は運動する土日以外は摂らず、卵、サラダチキン、野菜を主食にしてる。
平日は運動しないが、土日は運動。
自転車なら1日80km以上、ランニングor歩きなら１日20km以上走るようにしてる。
今日は午後ランニング予定。