へーそこは人によるんだろうな

俺は1日1800kcal制限にしてんだけど
夜はメニューがトンカツ(900kcal)の日は
朝フルーツとゆで卵と無糖コーヒー牛乳(300kcal)
昼食は自分で作ってるタンパク質多め弁当(600kcal)
とかやってて全くストレス無く月1kgから2kgぐらいのペースで減ってるわ

家族と同じメニューを食べれるから夕飯時や外食時のストレス無いし夕飯用意してもらってる嫁さんの負担も減らせるし気楽だわ

ラーメン等の外食でも大概のメニューは1食1000kcalに収まるものが殆どだから1食最大1000kcalくらいまでを目安にしといたらメニュー選択の自由度は大きくかつ朝昼のしっかり食べられる