ウォーキング＆ジョギング　ダイエット143周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット142周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/

>>443
天気予報とその日の出だし1kmのノリ
基本週3でプラス1できればOKと思ってる

>>445
あるきにくいということなんですか？
エスカレーター降りたりするのも衝撃感じるので
クッション重視してます
165センチ60キロ40代です

>>443
ダイエット目的で
有酸素運動を週10回ペース(昼にジョギングかサイクリングを毎日、夜ウォーキングを2日に一回)やってたけど
有酸素運動のやりすぎは逆に脂肪溜めやすくなる、筋肉分解する、老けるとデメリットしかない情報ばかり入ってきたので
今は昼だけの週3回の有酸素運動で様子を見ています
走るペースはキロ7分です

>>444
クッション材が多いぶん重いのは覚悟して
今からニンバス買うのなら23選ぷしかないよ
深く沈み込むぶん体が流れるし、路面が濡れていると滑らず動きやすかったりもする
疲労感の残りにくいシューズなのは確か

>>443
参考になれば
https://www.youtube.com/watch?v=SpEUeVo5uYw

>>444
とにかくLD40vsw一度店で履け
それで判断しろ

>>444
正味ここまでうだうだならなんも出来ないやつだとおもうからすきにしろよと
自分でなんも決めれないんだろ？
ショップいって履くでもなくただただ時間過ぎてくだけ無駄

なんつーかウォーキングって深いな

>>448
どこ情報か知らんけどそれ全部嘘

つい先日、山本義徳が有酸素運動やり過ぎるといかに問題あるかの動画やったから、それでも見れば

>>448
＞脂肪溜めやすくなる
アンダーカロリーの状態を保てば溜めようがない
＞筋肉分解する
脂肪と一緒に筋肉も消費されるのは事実、筋トレも平行して行えば防げる
＞老ける
月間走行距離200km以上でホルモンが低下するというデータならある

>エスカレーター降りたりするのも衝撃感じるので
靴のクッション性以前に歩き方がおかしいとか極端に筋力不足とかの問題がありそうで、そっち先にどうにかしないとケガしそうなんだが。

>>457
ずっと引きこもりで歩いていなかったのでサルコペニアのような気がしています
前立腺炎や心臓が痛くなったり色々なトラブルが起きています
骨が太いので筋肉質に見えるんですが、中身は脂肪だらけです多分
なので最近ウォーキングを始めたら膝にガンガン衝撃が来て股関節も痛くなったりしてなかなか毎日できません

一気にじゃなくて本当に徐々に慣らしたらいいかも
知らんけど

有酸素をすれば筋肉が減るじゃなくてダイエットをすれば筋肉も減るが正解

脂肪ガンガン燃やしたくて
時間も体力もあるなら
毎日走った方がより効果的てこと？

最初のボーナスタイムでどーんと落としたら
後は気長に習慣化
週3くらいで十分じゃない?故障リスク考えたら

>>461
そりゃ家でじっとしてるより走ったほうがカロリー消費するのは間違いないでしょう
そこまでやる意味があるかどうかは置いといて

初めから100点のやり方でやろうとしてないで、取り敢えず始めた方がいいよ

これ言うとそもそも100点でやれてる人居るのって話にもなるし

エビデンスのある話ではなくて
個人的な体感だけど、
2日に一度6kmとか、3日に一度9kmみたいに休養をあけて長く走るより、
合計走行距離は同じでも
毎日3kmとかのほうが痩せる感覚がある。
朝に一度脈拍を上げとくと
その日一日なんか燃えてる感じがする。

>>458
引きこもり脱出おめ

ウォーキングは続けるのは良いことだけど
そこまで筋肉衰えてるなら筋トレも入れてみたら
ごく低負荷ので良いので

膝痛やすぐ歩き疲れるなら、まずはスクワットをしたほうがいい
太腿の筋肉が解決してくれる

まだまだ重量級の頃からスクワットだけは出来る範囲で毎日やってよかったよ。スローなら30とか短時間で効くし。
んで走ったらハムストとヒラメの筋肉痛になった。

今は走る前にちらっとやる位だけど、スクワットは本当に効く。

もう一ヶ月間平日毎日夜3.5〜4キロウォーキングしてるのに500グラムしか落ちてない
体重59キロの40代
食べるものも炭水化物の量も気を付けてるしお菓子も間食もしないのにモチベーション落ちる…
8年前にジョギングしてたときは一年で10キロ落ちたし最初はボーナス落ちもあったのに
40分で4キロって遅すぎ？腰が悪いからこれ以上早くはできんし

時速6キロて都会の人混みの速度と変わらんし
ウォーキング40分て150kcal〜200kcalくらいの消費カロリーなんだけど
あと500gって日々の体内の水分量とウンコの量で変わる誤差レベルだぞ

ダイエットできない人って
結構食べてるのに「こんなに食べるの我慢してるのに」とか
大した運動量じゃないのに「こんな運動たくさんしてるのに」
みたいな言い方するよね

客観的な視点で自分を見れてないんだよ
だから1日何カロリー摂れてるとか説明出来ない

カロリー計算もしてますよ…とほほ

カロリー収支がマイナス○00キロカロリーのはずなのに月に0.5キロしか落ちない
という説明がないんだよ
何キロ歩いただ何たべたただ細かい話はするくせにな

とほほ、じゃないだろ
一日何千キロカロリー摂取してるのかハッキリした数字出さないと話にならない

・・・と>>346のデブが何か言ってますｗ

お腹パツパツ！
ＡＨＡＨＡ

体脂肪なら今のほうが低いかもしれない
体重はこれ測定した時より1キロ少ない

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

965 無記無記名 2019/12/18(水) 18:23:38.31 ID:um60MF8/.net
粋がりすぎじゃないですか？
上腕47センチです、貴方もティッシュ箱もってみては？
サイズがわかりますよ笑
https://i.imgur.com/FQj3BHm.jpg

971 ミナト 2019/12/18(水) 18:30:11.73 ID:TePf9tHX.net
同じ条件で対抗したいなら
とりあえず脱げよｗ
文字じゃなくて画像で対抗するんだろ？

980 ミナト 2019/12/18(水) 18:35:13.85 ID:TePf9tHX.net
画像を晒す事にビクビクしてたチワワのおまえは
ミナトさんが晒してからようやく晒した
対抗するならTシャツ脱いでみたらどうだ？

983 無記無記名 2019/12/18(水) 18:43:37 ID:fHMQTE3Z.net
>>980
ん？まだ逃げてねーの？
https://i.imgur.com/89xg2iz.jpg
ベンチ150の雑魚だけどよ
ミナトさんはさぞかし凄いんだろなw
さて、ティッシュ箱と一緒にどーぞー笑
因みに身長185せんちな俺は

992 ｍNT 2019/12/18(水) 19:31:04.04 ID:TePf9tHX.net
画像1枚見ても凄いとか凄くないとかよくわからないわ
画像に価値も感じないがよくもまあ1枚見ただけで批判出来るなと思うね
どんだけ運動コンプレックスの運動音痴なんだよって感じｗ

>>469
体重60kgで4キロ弱のウォーキングなら200kcal消費、平日のみなら1ヶ月で4000kcal消費してるね
1kg減らすのには体重が増減しない摂取カロリーから7200kcal消費すればいいから0.5kg減ならほぼぴったり辻褄が合うね
運動で200消費するのと合わせて食事から200摂取を減らせば？
１か月で1kg、1年で10kg 達成できるじゃん

>>434
基本的に、肥満解消に走る？、というのは最悪レベルの愚行

そもそも、ヤセ体型でないと走るほど体が壊れるし
太って走るならせめて水中ウォーキングで

ジョギングなど、ムリして関節や筋を痛める→日常動作すら支障→雪崩打って体調悪化パターン
とくに膝は消耗品
筋力や肺活量はあって元気でも、膝を消耗してまともに歩けないことになる

「ジム・フィックス52歳（ジョギングの伝道師）」がジョギング中に心筋梗塞で突然死
その際の解剖所見で
冠動脈硬化が進行してた事実はジョガーを驚かせたし

わざわざ突然死・ケガが突出して多いジョギングやってすら、健康への効果はその程度でしかない

またこいつか、いつもの長文で怪我だの死ぬだの大袈裟に煽ってビビらせてダイエット妨害と自分語りが目的の自慰爺
体脂肪下げたいスレに常駐してるけど持論ふりかざして危ないやめろばっか主張して目障りなんだよお前
そんな一例だけ持ち出して突然死が多いって印象づけようとして馬鹿だろ

ダイエットというか、脂質異常を是正する過程で体重が落ちていった感じだなぁ
LDLコレステロールは改善された勢いでジョギングもするようになったら楽しくなってきた

ランニングウォーキングスレにまで筋トレ押し付け、そのランニングウォーキング腐しに来るバカって、親が糞すぎるんだろうね。

世の中、なりたい体は人それぞれ

減量のため2時間歩いて1000�`カロリー消費を毎日やってたら
膝関節が痛くなったデブは辛い

基本的に、ウォーキング・ジョギングするためのスレにやめろと言いにくるなんていうのは最悪レベルの愚行だよねえ

デブは食えなくなるまで食べる
そしてデブは怪我するまで歩く

計画性がなく今を一生懸命な子供ｗ

ウォーキング＆ジョギング出来なくなった肥満体の膝壊し野郎が吠えてるんだろうな

膝壊しデブはプールの中を歩きなさい

ダイエット苦戦してる奴らは判断力がないというか色々下手
そんな奴がこういうところの書き込みを見ても何が良い書き込みか判断出来ない

ダイエットなんて簡単なのになぜこいつら出来ないんだよと思う毎日だわ

膝に悪いから歩くのやめろとか(笑)
どうぞ家でじっとしてて下さい(笑)

0か100かしか話を聞けない発達障害も多い

スプーンデブは食えなくなるまで食べる
そしてデブは怪我するまで歩く

計画性がなく今を一生懸命な子供ｗ

ダイエット苦戦してるスプーンデブチワトは判断力がないというか色々下手
チワトはこういうところの書き込みを見ても何が良い書き込みか判断出来ない

ダイエットなんて簡単なのになぜチワトは出来ないんだよと思う毎日だわ

チワトは0か100かしか話を聞けない発達障害も多い

チワトは0か100かしか話を聞けない発達障害

ペヤングを食べたという投稿を見ただけでデブとか言い出しおったわwwwwww


木を見て森を見ず馬鹿ルンペンお手っ！

日曜深夜にペヤングと氷結がスプーンデブであって欲しいと強く願うチワワ君の食生活です

322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5]
サモ姉〜！
ペヤング買って来たで〜！

超大盛りで1081kcalや〜！

328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5]
>>325
今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！
途中でカラシとマヨで味変して食べるで！

靴の違いで膝や足裏の負担とか軽減されるものなん？

ウォーキングにホカオネオネのクリフトン7を使い始めたけどなんか歩きにくい
ランニング用で歩くのには適してないのかな？

>>496

デブルンペン
「今日は1500キロカロリーしか摂ってない…
…こんな生活してたら痩せちゃうニダッ♪ｗ
(ダイエットアプリにポチポチ入力)」


基礎代謝が高く運動習慣がある人
「今日は有酸素運動多目やし痩せてまうわ…
ペヤング(1081kcal)をツマミに氷結でも飲むか〜！
ガハハハハ〜！w」

みんな色んなランニングシューズ使うんだなー
深く沈み込んだり跳ね上がったりは歩きにくさに直結するから、衝撃吸収だけで良いんだけど

日曜深夜にペヤングｗ
しかも氷結とセットｗｗｗ

>>501
そんなに嫉妬するなよスプーンデブwwwwww

毎日痩せないようにカロリー摂取する人の気持ち…
スプーンデブに一生理解不能やろな！(^o^)


角刈り禿げチョッキお手っ！

>>498
クリフトンはキビキビ歩くにはやわらかすぎるかも?
低速でも走り始めると安定してくるけど

突然死も多いし脚も壊すし、もちろん肥満解消でのジョギングはNGだよ
あくまで
肥満の予防、また運動能力の維持向上に有効であり
運動能力を維持しておけば、身体活動も自然と活発化する

>>498
ゆっくりジョグには最高の靴だけどウォークには軽すぎるとか？
後HOKAってデフォがD寸だから足幅があってないとか？

ジョギングやって突然死が多いなんて聞いたことすらないし、俗に言う科学的には、3年を上限にジョギングは有意に寿命を延ばす、というコンセンサス。
腹上死が多いので、セックス禁止しないよね

ま、俺はジョギングウォーキングしないんだけどねw

ジョギングで寿命が伸びる人もいれば突然死する人もいる
トータルで見ると寿命が伸びるみたいな話だろ
リスクゼロにすると何もできなくなる

>>503
>>505
ご回答をありがとう
少し走ってみたら良い感じでした
おそらく歩き方の問題で、元々足をあまり上げないので、そのままの歩き方だと靴底を地面に擦ってしまうから普段より気持ち足を上げるようにしていて、疲れてしまうのだと思う

ホカオネオネは評判良いけど歩き方によってはこんな場合もあるよ、ということで

突然死が多いかは知らんけど脈拍は測っといた方がいいよ
寝不足の時とか上がり易い事あるし回避できないもんじゃない

脚を壊す？
普段の歩き方からしておかしいのでは？
余計な力をかけずに股関節動かすだけですよ
年寄りでも出来ます

寝不足→走らない

こんな簡単な判断が出来ない奴がここにいるらしいｗ

スクワット200回やってるから、身体的に17000歩は余裕
膝や足裏の疲れとかもない
太腿の筋肉が補強してくれてる

スクワットと歩くのは使う筋肉はだいぶ違う
スクワットだけやっても歩ける距離はたいして伸びない
スティッフデッドリフトや膝をあげるももあげ的なエクササイズも必要
ふくらはぎやスネ周りのエクササイズも必要

>>513
負担は同じと言える
結局骨や靭帯を支える筋肉があるかないか

>>514
負担って何？

とにかくプロの俺が違うと言ってるから違うんだよ
根拠のあることしか言ってない

>>515
歩きにおいては結局足をあげるのも、膝への衝撃も支えるのは太腿だからスクワット
デッドリフトなら太腿は被ってるし重り背負ってる訳でもないし背筋などは不要でいらない
ふくらはぎやスネも鍛えるまでもなくただ太腿で足上げて連動するものでしかない
それこそ太腿を補強して歩けるようになって歩きによって鍛えるぐらいでいいものだよ

もろた
https://i.imgur.com/TVeB9Hc.jpg

>>516
説得力がない無駄な内容だけど馬鹿である自覚すらないんだろうな

わからないなら実際やってみろよ
それが馬鹿には1番よく分かるから

筋トレとして歩く能力をあげたいならダンベル持って歩く
登山部のようにリュックに重りを入れ歩く

歩くことを伸ばす筋トレを一種目するならスクワットみたいな中途半端な種目をしなくていい

結論！

チワトのゴミアドバイスをゴミ箱に捨てるのが良策！(^o^)


ゴミレス製造機こどおじお手っ！

久々のジョグでもスクワットとか下半身の筋トレしてたら持久力は置いといて、かなり足腰楽だよ。

>>519
全身への歩けるレベルの負荷なんて最も中途半端
それで例えば筋力不足で膝痛い言ってる主婦が買い物で重い荷物背負って歩いても改善しないよ
スクワットで回数を上げていくのが1番

元山の神の神野君は補強でバーベルスクワットやってるけど浅めのスクワット
深くしゃがんで足太くしても走る事に好影響があると思えないからな

>>522
一行目から何言ってるかわからない
足が痛い主婦がなぜ重い荷物を背負うんだよ馬鹿
書き込み内容が支離滅裂メチャクチャすぎる

>>523
基地外ゴミレス製造機の「思えない」どうでもええわ！(^o^)

>>524
知恵遅れ乞食のお前に理解出来る事ねぇよ馬鹿！


ノータリンこどおじお手っ！

>>521
疲れない足、膝痛にはスクワットなのは当たり前だよね

ダイエット板の勘違い馬鹿ともなると
ストレングスコーチと会話することないんだろうな

大体、ダルベル持って歩いたら歩く能力が向上するとかいう小学生みたいなことを真顔で言ってるやつがいて、

>>528
良いトレーニング法だけど聞いた事ない？ｗ

ずいぶんと情弱ですね

小学生レベルの知識しかないおまえには難しい話だったのかな

キチガイの糞コテなんて完全スルーでおけ

知識で圧倒するとわかると毎度こういう奴が出てくる

負けた奴が自演してるだけなのかなｗ

コーナーに追い詰めて知識のない勘違い馬鹿をボコってると
スルーしておけと単発が高確率で出てくる

あまりにも毎度同じ展開なので間違いなく自演なんだろうなと思ってる

初めて来たから知らんかったけど電波系でスルー対象なのね

5chのコテなんか総じて頭おかしい奴ばかりなんだからスルー鉄板だろ

トレーニングの内容をひとつだけに絞ってする馬鹿の多さには毎度呆れるばかりなんだよ
毎日2時間歩くだけとか
スクワットを高回数だけとか
毎日10キロ走るだけとか
縄跳びだけやるとか

同じことばかりをやろうとする奴の多さ
毎日繰り返し同じ動きしてたら怪我することをわかってない

>>534
そういう判断の仕方って馬鹿がすることだからね

例えば医者が書いた本だから間違いないだろうとか　→　実際は間違いが多い
肩書でしか人を判断出来ない馬鹿とおまえ同じだよ

>>526
普通のスクワットだと前腿にばっか入っちゃうヘタクソだからバックランジやってるわ
てか膝痛いときにやっちゃいかんやろ
予防にはもちろん良いと思うわ

何が源都だよwダッサいコテw
うんこの方がまだマシだろww

スレと関係のある話題が出来るようになれよ
嵐のおまえには難しいだろうけどｗ

>>528
重りをつけて歩くのはナシやわと思うけど
だけど重り持ってジダン なり下半身の筋トレはアリじゃね

情弱の素人が思うとか思わないとか書かなくていいよ
判断する能力自体ないんだから

>>540
ジダンってんなんやw
スクワットや　
最近自動変換の調子がおかしいわ

価値のない文だから訂正もいらないよ

スクワットを肯定しておいてファーマーズウォークを否定するとかただの情弱でしかない
張本と同じで脳味噌が劣化してる

だいたい知識量でいうと1/10以下とか1/20以下の奴ばかりだから差が大きいのよ
だから毎日こんな会話の連続になる

そしてダイエット板にいるやつらは情弱であってもその自覚がないのよｗ