オートミール食べようぜ　PART24

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1618739917/

次スレは>>980

あさイチ
「クイズとくもり　お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
6/8 (火) 8:15 〜
ＮＨＫ総合
ダイエットにも有効！？ご飯のようにオートミールを食べる超簡単テク
▽ホテルのレストランで大人気！和テイストのオートミールがゆ
▽災害時にも活躍！オートミールで防災食
食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集
▽オートミールをご飯のように食べる方法からカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピばかり
▽おでかけライブ「走れトロッコ列車！廃線駅舎の鉄道公園〜島根県邑南町〜」
▽みんな！ゴハンだよ「梅干しでサッパリ！たこ飯＆なすのナムル」
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子

・レシピは番組HPから
ttps://www1.nhk.or.jp/asaichi/recipe/

スレ立て乙です
とりあえず業スーで4キロ買ってきた
7キロ位あればしばらく持つかな

一人暮らし？米より早く酸化しそう

>>1乙

業スーのは今後争奪戦になるのかなあ

近所の業スーにはなかった
マイプロで買ってみようか悩む

NHK本当ろくなことしないな

スーパーのカットサラダを毎食レンチンで野菜スープにして食べてる
会社でもレンジで作れるから重宝してるんだけど
野菜の価格が上がってたときにNHKの朝のニュースで
カット野菜は価格が変わらないからお得！とか流しやがったせいで
今まで見向きもしなかった奥さん連中に買い占められて買えなくなった時期があった
ああいうのは本当に迷惑だよ

オートミールは去年の春頃も品薄になったけど2〜3ヶ月で戻ったし、一時えらいことになったサバ缶も今は普通に買えるから、あまり心配はしてないなw
ベースの値段が上がるのはまぁ仕方ないか

リュウジもオートミールレシピをTwitterにあげてる…

慌てて業スー行ってきたけど山積みで買わずに帰ってきてしまった
今後減っていくかな

オートミール民はキロ買いしてるから大丈夫…だよね？

>>13
ストック3kgあるぜ！

米びつに入れてるのみんな？

この前、出張先で業スー見かけたから入って「オートミールどこですか？」って聞いたら、
店員に「最近流行ってますよね？」と言われた。実際流行ってるの？

乾燥剤と一緒にタッパー入れてる
蓋がぴったり閉まらないとなんか嫌

>>16
オートミールはちょいちょい流行ってるイメージ
さっしーがオートミールの動画あげたせいでSNSで最近またバズってるよ
私はさっしーと同じ年だけどインフルエンサーとかもよくインスタにあげてるの見る

まあ流行に乗る人はスーパーのシリアルコーナーでケロッグ買っててくれればいいよ

フレッシュロックの1kだな

>>18
指原のせいで近所の業スーは無くなったのか･･･

保存は袋の角を切って使用して、ダイソーの袋止めクリップで止めてるだけ。

Twitterでオートミールで検索すると盛り上がっててビビる

押し麦派のワイ高みの見物

>>23
押し麦は米と一緒に炊いてる。米2カップで押し麦0.5カップ。
米を買うのを忘れて、米と麦の分量逆にした感じでやったことあるけど、
麦が口の中で暴れてうまく噛めなかった。
オートミールはおやつ代わりにそのままポリポリ食ってる。

スーパーからオートミールが消えた
業スーにも無い
うちの地域だけかしら

ちょっと前に高齢者が好きそうな番組でオートミール特集みたいなのをやってたけどうちの近所では売り切れとかなかった
高齢者はこんな鳥の餌みたいなボソボソしたものには興味ないんだろうなと思ってみてた

>>24
ビタバァレーだと砕いてあるから米と同量でも大丈夫だよ

見事にオートミールの棚スカスカになってた、日食最後の一袋買って帰ってこれたけど丁度買い足したいタイミングだったからちょっと焦った
ケロッグ新発売の後普通のスーパーでも取り扱いの種類増えて買いやすくなったのに勘弁してくれよ

数日したらAmazonで値上げさりたりするのか

>>26
多くの前期高齢者以上は子供の頃のトラウマあるからオートミールとか雑穀米とか食べないよ

なんか何処も日食が売り切れになってた
またTVが余計な事したのか？

>>31
NHKで特集されてた
昨日今日と2番組も

>>32
マジか迷惑すぎる

民放だと小麦食品系スポンサーに忖度して特集しないとかある？

言うてクエーカー4.6kgも買ったら2ヶ月はもつじゃん
そんな焦る事か？

どうせほとんどの奴は変な食い方して飽きて辞めるよ

オートミール見た目が苦手で食べたことない

>>22
リュウジお兄さんのレシピ好きだから
早速足りないしめじだけ買ってきたw
明日キノコのクリームオートミール作ってみる

業スー仕事帰りに寄ったら、カナダ産もリトアニア産もいつもなら豊富にあるのに、今日はやっぱり少なくて残り数個ずつ...と、思ったけど、どちらも未開封の段ボールが二個ずつあったので安心した。
で、今日はカナダ産とチェコ産を一個づつ購入。チェコのは離れた場所においてあって気づく人少ないみたい。自分も初めて買ってみた。
これでストックは未開封分だけで3.5kg。全部冷蔵庫で保管。

食物繊維豊富だからオートミール食っとけば生野菜とか食べなくても良いのかね？

繊維はいいとしてもビタミンとかどうすんの？

どのみちオートミールの食物繊維だけでは1日分は賄えないと思う

主食なら普通に賄える
1食100g×3

オートミール童貞です
クエーカー来たので納豆キムチで食べてみたら美味しかったです
もう少し硬い米っぽくできるように頑張ります

100gとか食い過ぎじゃねーの

3食置き換えると飽きるから押麦併用してる
押麦200gにマンナンヒカリ75gで炊いて6食分割冷凍
カロリーはオートミール30gに近いけど見た目のカサがオートミール30g米化の倍あるから量食べたい自分は押麦2食オートミール1食で置き換えてる

>>39
それは無い
野菜はちゃんと食べるべき

業スのリトアニア使わなくなって
朝シリアル豆乳する時に少しづつ混ぜて
細かいから混ぜてすぐでも違和感無いわ
グラノーラも噛みごたえあるしな

>>45
最近自分はド白米も戻った
どうせ麺とかもいってるし
一日おきくらいに食べるとご褒美みたい
大好きなもので体も喜んどるじゃろう

平日はオートミール、休日は白米を食べる感じにしてるけど
直近3ヶ月で7kg減なので時々白米食べるのも良いよ
気をつけてる事は野菜とキノコを毎日とるようにしてるくらい

>>27
「九州産　押麦」ってヤツ。安くてクセが少ないから重宝してる。
チェコ産はオートフレークって名前のせいか、別な場所にある店が多いね。
アリサンのを格安で卸してくれる友人に「ちょっと仕入れが滞るかも」って言われた。

あとは量（←これ大事）

お弁当にオートミールはサーモスープくらいしか無いかな

オートミールを米と混ぜて炊いてみたんだよ、そしたらさ

牛乳だけかけても普通に食べれるけど
砂糖をプラスすると、おいしいし満足感がある
でも砂糖かけちゃったら、ダイエットとしては、よくないですよね？
もっというと、スティックコーヒー飲料（甘いもの。ふわラテなど）を
一緒に入れたいけど、それもよくないですよね
せっかくオートミール食べてる効果が帳消しになりそうで

帳消しまでいかないんじゃない？w
満足度が無いと続けられないかストレス背負う人もいるから
多少は大丈夫よ、もろ炭水化物から変えてるんだし

>>54
豆乳じゃなくてヨーグルトだけどブルーベリー粉末かけてる
はじめはジャムだったんだけどコスパとカロリー面から100%の粉末にした
シナモンもなかなか良き
甘さが欲しければオリゴ糖とかでいいのでは？

>>54
私はりんごの砂糖漬けを一欠片一緒にオーバーナイトにしてるよ
あと朝食べる時にバナナも足してるからかなり甘い
甘い系の食べ方で完全に牛乳とオートミールだけで終わりって人の方が少ないんじゃないかなあ

グレーテルのかまど
「渋沢栄一のオートミール」
6/9 (水) 11:05 〜
ＮＨＫ総合

現代日本の礎を築いた実業家、渋沢栄一。毎朝食べていたのがオートミール。今日はオートミールを使った手軽な朝食や、アレンジスイーツをご紹介！

人々の声に耳を傾け、日本の将来のために働き続けた渋沢栄一。朝食には砂糖と牛乳をかけたオートミールを欠かさず食べていた。
ヘンゼルは前の晩に準備して冷蔵庫に入れておけば、次の日の朝さっと食べられる、オーバーナイトオーツに挑戦。
紅茶味、フルーツ入りなど、さまざまな味わいに目からうろこ！さらにオートミールを使ったグラノーラや、手軽にできるチョコスイーツなど、オートミールスイーツが続々登場！

【出演】瀬戸康史，【声】キムラ緑子

>>54
苦手でなければバナナ潰して混ぜるとほどほどの甘さでおいしいよ

>>54
罪悪感感じるタイプの人なら低糖度バナナもオススメ
粘り気が少なくて甘さ控えめだけどしっかりバナナの味

>>58
マルチに精出してるけど
ちゃんとPRってつけろ

無糖無脂肪ヨーグルトのオーバーナイトオーツもいいよ
ラカント(カロリーゼロシュガー)とおからパウダー入れて食べてる

オートミールで蕁麻疹出た人いない？

オーツ麦アレルギーの人は出るかと

ランチにチャーハンにしてコロッケ添え
美味かったー
このくらいのチートはアリw

>>52
冷たいオーバーナイトオーツにしてみたり
職場でレンチンしたオートミールにレトルトかけたりしている

レスありがとうございました
バナナやシナモン好きなので、ぜひ入れてみたいと思います
オリゴ糖も試してみたいと思います

クエーカーのインスタントは砂糖入ってるっていう記事が何度もツイッターのブロモで流れてくる

流石に砂糖入れてるのに書かなかったら問題になるでしょ
本国なら即訴訟モノだと思うしわざわざ日本のやつだけこっそり入れてるって事？

テレビの影響か近所の
業務スーパーでも昨日行ったら
カナダの1キロ売り切れてて
今月下旬にならんと入って来ないらしいわ
まぁチェコとリトアニアの、500グラムのは
あったんでそっち買ったからいいが

うちの方もカナダ産は元々入ると何日かで売り切れてるから
あさイチあった日にリトアニア産を多めに買っておいた
お好み焼きとかパンケーキに使おうかな
ついつい美味しくて食べ過ぎるからヤバいんだけど

>>69
海外の記事をそのまま日本語翻訳かけたような記事で
やたら細切れに文章切ってあって何度も次へボタン押させるタイプのあれなんだけど
日本じゃ知られてないような料理も乗ってるから海外のオートミールは砂糖入ってるのもあるのかな

オートミールのネガティブキャンペーンするしかない
俺は毎日オートミール食べてたら3ヶ月で-100kgで消滅したわ

勘違いマンさんが米と同じぐらいの量を毎食食べて太るまで見える

https://i.imgur.com/GBwhSVK.jpg

>>75
草

リュウジお兄さん考案のきのこクリーム痩せ粥美味しかった◎
ただ、あのレシピだと豆乳:水 2:1 300mlも入れるからオートミールは大さじ4は必要だね
しめじはガーリックバターで炒めて隠し味にチーズ入れたらお店の味
それに塩麹に漬けてレンチンしたささみ入れたらバランス良い
ここのみんなに塩麹おすすめするよ
お肉柔らかくなる
これまたお店の味に一歩近づくよ
アレンジすれば嫌いなしめじもオートミール(普段は30gが限界)も60gペロリとたいらげられる

>>74
さすがは男尊女卑大国の下朝鮮人さんですなあ。
女を性器呼びするとか、日本人には理解できないメンタリティですわ。

リュウジお兄さんのレシピ美味しそうだよねぇ。自分も作ってみよう

味の素兄さんのことか

皆さん一日何グラムくらい食べてますか？
今日初めて食べたら美味しくて60gも食べてしまいました
いくら白米に比べてカロリー低いからって食べすぎたら意味ないよね

>>81
オートミールは白米よりカロリーは高いよ、生米で同量だと倍以上のカロリーがある
実際には低GIとか糖質とか諸々あるから単純に比較できないけどカロリーだけの話をすれば
オートミール60gで228キロカロリー、白米一合330キロカロリーの７割のカロリーを米がわりに摂取してることになる

>>81
1日30gと決めてる

オートミール品薄だな
いろいろ回って気付いたが
どういう訳かオールブランも売り切れてる

>>84
Amazonのクエーカー10ポンドが500円値上がりしてる

>>81
１食40~80g
それを2食

1日30g以上食べてる人、便秘にならない？
今週から食べ始めたけどお腹が張って苦しいし、消化にエネルギー使ってる感じがして全身が重だるい
体質的に合わないのかな

リュウジお兄さんのきのこオートミールスープ？作ってみた。美味しかった
けどしめじ60gのところ120gくらいいれた　
しめじ強すぎてしめじ味になった…しめじ好きだからといって入れ過ぎ危険

自分金属アレルギー（ニッケル）なんだけど、
オートミールって栄養素としてニッケルを豊富に含むんだよね
それも関係あるかもしれない

>>87
食物繊維の摂取が増えたらのに水分増やさないからかえって便秘になるのはあるある

>>87
いや、特に

豆乳で米化すんのも美味いな

1日160グラム食べてる

ダイエットの為にオートミール食ってんのに牛乳かけたり砂糖やフルーツ入れたりしてて本末転倒すぎて草なんだが
低カロリー低脂質のお湯とお茶漬けのもと一択やろ
痩せる為にクソまずいオートミール食ってんのに美味く食べようとカロリーあげるとかアホの極み

数字で計算してやってるのなら問題なし
逆に牛乳カットフルーツカットする事に違和感

米でやったらリバウンドするような食事もオートミールなら現状維持できるから人によって目的が違うでしょう

米化ってみんな何グラムくらい食べてる？30gにすると水でカサとか増えないからなんか腹持ち全然しなくて、おいしいけど物足りなさある。

初めてオートミール買ったけどお茶漬けの素買うの忘れてた
めんつゆでもいけるかな？

カロリーベースでダイエット語ってる時点でお察しの老人

30gに水50mlで食べてる
そこに鶏ささみ缶と卵とキムチのっけたのを毎朝食べてるけど昼までもつよ

>>98
いつも薄めた麺つゆで食べてるよ、水多めの雑炊みたいにして
キノコやネギ、卵、ショウガなんかをプラスすると更に美味しい
イメージは鍋の〆め