>>714
ロールドオーツ30gにカリフラワーライス70gを混ぜるのが自分の定番
オートミール30だけじゃ見ため的にも食べた気にならないし
かさ増しには昭和産業のまめたんも手軽だしたんぱく質も摂れるからオススメ
あと、豆腐ならそのまま混ぜるより、冷凍→解凍→水気絞って崩す方がビチャつかないで良い感じ