減量初期の水分喪失で-3kg
14日で残り3kg程度なので5日で-1kg、-7200kcal
つまり１日あたり-1450kcal
代謝1800くらいとして一日あたり500kcal〜の食事制限と300kcal程度の運動で普通に達成可能

おわり