>>642
運動やるぞ、と気構えるのではなく
ちょっとした隙間時間に腕立て伏せ、スクワットなどをするだけでもいい
筋力が無いなら膝をついての腕立て伏せ、ハーフスクワットや椅子スクワット

こういうプチ運動を一日にちりばめ、体を動かす事になれる期間を作る

コンビニなどのレジ待ちしている時につま先立ちしてみたり、軽く片足立ちしてみたり

とりあえず何でもいいので自重筋トレの動画や書籍で情報を得て
自分にできそうなもの片っ端からやってみる
何か体動かせばそれだけでも数kcal消費するし負荷が上がればトレーニングにもなる

毎日何時間とか器具がとか考えなくていいので体を動かそう
そのうち慣れてきてからウォーキングしたり本格的に筋トレしたりジムを見学に行けばよいのでは？