二日
六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、ほうれん草おひたし、キムチ
十二時半　すき焼き丼、カップ麺
十八時半　ご飯多め、焼き魚、メンチカツ豆腐舞茸等煮物

2400kcal

三日
六時半起床
六時半　冷凍ピラフ、味噌汁、ハムエッグ、ほうれん草おひたし、リンゴ二切れ
十二時　混ぜそば二玉
十七時半　チューハイ、豆菓子、サラミ
十八時半　ご飯多め、肉じゃが、きんぴら牛蒡、きゅうりもずく酢
十九時半　チューハイ一本半

2400kcal

四日
六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、キムチ、ほうれん草お浸し、ブラック缶コーヒー
十二時半　ラーメン、炒飯
十七時　ダイエットコーラ
十八時半　ご飯、キムチ鍋、餃子

2550kcal