>>404
始めは仕方ない
無理したら怪我の元
アップは軽めに最低10分程度やってから負荷上げて限界まで漕ぐ
気持ちは競輪選手みたいな感じで
そんな感じでHIITやったらものの1〜2分で心拍数180台突入するよ

調度良く維持したいなら漕ぐスピード一定で負荷を上げたらいいと思う
漕ぐ量で心拍数をある程度で安定させるのは難しい