>>53
去年11月末頃開始
心拍数140前後を維持しつつ50分（アニメ2話）
筋トレは5種目10回3セット
週5から7実施
食事制限はおかわりとお菓子禁止
月に1,2回 焼肉食い放題やバイキングあり
たまに運動前にアイス1個程度可
酒は元々飲まない
朝昼晩食うように(以前は昼夜のみ)
朝軽く昼定食(ラーメンパスタも)夜まぁまぁがっつり


現在95kg→72kg