何食、どんな配分で食べようと一日トータル
更にいうと一週間トータルのカロリーで体重の減少幅は決まるからなぁ

糖質の摂取量をトレーニングなどの運動メニューに合わせて調整するのが理想
RIZAPはそういう食事指導も込みだからきちんと結果が出やすいのだろう

ざっくり言うと、ハードに体動かした日とその前後の食事量はやや多め
運動オフの日は糖質を控えめにカロリーも抑えるイメージ