４月から初めて165センチ65キロ→56キロ代に昨日初めてのった

運動は立つごとに浅いスクワット20回やるぐらいで食事中心

自分は脂質過多の栄養不足だったと初めて気づいた

なるべく栄養は食事で取るように努力はしてるけど無理なときはサプリで補ってる

あと睡眠が大事だと痛感した
睡眠いっぱい取るとスコーンて底抜ける

まだ頑張る