いつもカロリー200位足りなくて、更に糖質もタンパク質も足りない。ビタミンもC以外は足りてない
脂質と塩分はぶっちぎってる
朝は減塩具沢山味噌汁と野菜サラダ(たまに＋して野菜ジュース)、昼は適当、夜はちゃんと食べてる
雑穀米にしてるし、脂使わないようにしてるのに…
そして基礎疾患持ちで治療中だから家から出るなと言われているので運動出来ない
むしろ鬱で引きこもりで動きたくないので消費カロリーなんかない
どうすればいいんだろう…