家でできるエクササイズ色々あるよ
その前にカロリー不足とPFCを適正にする所からだけど
何度も書かれてるけどあすけんに事前に入力しておいてその通りに食べるやり方オススメ
入力する過程で脂質過多の原因も突き止められるし
優先順位を決めて一つずつ改善していけば良いと思う
とはいえかかりつけ医に相談した上でね