【石本哲郎】神やせダイエット【七日間】1日目

石本哲郎さんが提唱する
予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエットについて語るスレです。

書籍は通販サイトで「予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット」で検索
キンドルの方が少しだけ安いです

You Tube石本哲郎チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCrEYHu2bNXL_m11ctYDnEIQ

神やせ最強ライブ
https://www.youtube.com/watch?v=VcB1u-ORtVs

石本哲郎気ままブログ
https://www.body-make.com/blog/category/%e7%9f%b3%e6%9c%ac%e6%b0%97%e3%81%be%e3%81%be%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0

【著者です】食べてやせる!神やせ7日間ダイエットを買われた方へのQ＆Aとレビュー
https://www.body-make.com/blog/kamiyase
↑
神やせメニューの内容の補足
筋トレする場合やメニューのカスタマイズについて多く語られています

スレ立て主は男だけどこれ試したら
7日で3キロ
3週間で5キロ落ちた（174ｃｍ　88・5キロ→83・5キロ）
頭、足ふらふらとかはない
筋トレも1日30分よく歩くようにはした
あと今暑いのもやっぱり関係はしてると思う

このメニューをずっと続けるのは見ればわかるけど多分不可能
ただ2週目以降もある程度カスタマイズしたりチートデイを設けたりしながらでも
成果は出ると思う
このまま体調と相談しながら時々また1週間神やせメニュー貫徹も行おうと思う

著者本人は特に言ってないけど
気になるのは豆腐、納豆、豆乳とイソフラボン摂り過ぎじゃね？というメニューが多いこと
このあたりは7日目以降自分用にカスタマイズするうえで気をつけたほうがいいところだと思う

スレ立て乙

だいたいの疑問点は>>1にある石本ブログの補足で解決できると思う
テンプレ化しようとも思ったけどほぼほぼネタバレになるので
武士の情けでやめておいた笑
まあ原典にあたらないとやっぱりわかりにくくはなってるね（当然か）

石本ブログでもあまり語られてないのが「オートミールまずい問題」
好みあるし大丈夫な人は大丈夫だけど
やっぱり白米になれてる人が大多数だと思うし
基本美味しい食べ方は手間がかかる

自分はシリコンスチーマーで米化している
通販サイトで2000円くらいでちょっとマシ（深さがあるほうがいい）なのを買ったほうがいい

30ｇに水をカップ100�_�gで1分30分
これだけだと臭いと見た目が悪いので
・鶏ガラスープ
・しょうがチューブ
・にんにくチューブ
・胡椒
・一味とうがらし
・ねぎみじん切り
を適宜入れている
時間がある時は玉ねぎのみじん切りを入れると
ボソボソしたテクスチャが多少マシになる（糖質は増えるが・・・）

シチューやカレーにぶっこむのが一番簡単な解決法だけど（味も見た目も臭いも）
糖質が激増するのでダイエットの趣旨には反するかな

1分30分じゃなくて1分30秒だったｗ

情報にたいして価値がないけどそれを出し惜しみする意味がわかないが
宣伝目的で建てたと解釈すると納得出来る

プロだからわかるが一対一のアドバイスに価値があるんだよ

そこはブログ読めばいいんじゃね？
まあわかる人はあれでもわかるのだろうし
ただ分かった気になると怖い方法でもあるかな

ブログ読んで確実に分かった！と思える人はそれでやればいいし
やれない人は書籍あたればいい
無価値だと思うなら離脱すればいいだけさ

一応某スレで本書のスレ立てを望まれていたので立てましたがね

スレ立てありがとう！

いろいろイレギュラーあったので完全にできなかった日も含めて10日間で1.8ｋｇ減
量的には全然許容できつくなかったのがよかった
自分は間食癖があったのが、一掃できたのが大収穫だった

問題はその後3日間ちょっといろいろ食べたことで少し戻った（現時点では1.4ｋｇの減）とでこれからの維持が課題かなー
塩分を夜は控えるとかはすごくいいと思ったのでうまくアレンジして続けて
維持よりも微減よりを目指したい

宣伝目的だろうから読む気ない

だいたいダイエット板にいる奴らって無気力のやる気ない奴ばかりなんだよ

ブログ読むとかハードルが高すぎる事ぐらい理解出来てないのは読みが甘すぎるよ

ダイエットなんて誰でも言ってる事は同じ

やるかやらないかなんだよ

とプロだからこそ俺はわかる

自分はオートミールあまりまずいとは思わないんだけど
朝はあれこれするのが面倒なので
今の定番は無印のきのことチキンのポルチーニポタージュにオートミール投入して食べてる
あとミネストローネとかアマノフーズのスープ類とかに投入したり

ブログの方では夜に糖質を控えると原典には書いてあるけど
筋トレする場合は糖質少し取れとある
安全策を取るならそうするべきだけど
自分の場合は太りすぎていたので筋トレする場合でも糖質はカットしたほうが
ダイエットの成果は確実に出ている
まあ体調と相談したほうがいいけど・・・
よく言われる糖質取るなら朝昼というのが身にしみて分かった

>>3
そこが悩みで、イソフラボン過多は功罪微妙でいまだ何が正しいかわからないところがある
一日コーヒー3杯は飲むんだけど、かなり牛乳いれたカフェオレにしてたのをソイラテにしてて
効果でてるから続けていいのか、迷うところ

> 安全策を取るならそうするべきだけど

安全策とか大げさすぎる
適当にやってりゃダイエットなんて出来るんだよ馬鹿

>>17
痩せた代わりにやつれたり
とんでもないシワが出来たりするからなー

これはその辺りの問題に触れないように
超最低限にまとめていると思うよ

>>16
まあ石本的にはカフェインは朝の一発限りにするべきみたいなこと言ってるけどな
自分は緑茶コーヒーダイエットもやってるので緑茶がカフェインの効果出過ぎを抑制すると信じてやってるけど

>>18
何が原因でやつれる？
おまえの書いてる事と関係ない話するな馬鹿

カフェインそうなんだ
カフェイン中毒気味だから特に仕事の時は欠かせないからなー
ずっと完璧には続けられないから無理ない範囲でアレンジして、微減させていきたいのが今の課題

>>19
朝飯抜くとか
夜だけご飯食べるとかしてると
他の食品カロリー取る時はガンガン太って
抑えたら変なところだけ肉が残ったまま痩せるとかして辛い思いをしていた

本買わなくてもブログ見ればできる？

パズルのような作業になるとは思うが多分出来る
あまり推奨はしないよｗ

>>22
結局、3食のメニューを固定するっていうのが具体的なところだから
本はそのアレンジとかなぜそうするかみたいな情報はいってて
長く続けていくのなら読んだほうがいいとは思うけど、実践という意味ではできると思う

営業妨害にならないようにしないと
ジムがメインでYouTubeやブログや本はその宣伝のためじゃない？

>>21
何言ってるのかわけわからん
曖昧な記憶での出来事言われてもノイズでしかない

おまえのレスした相手はプロだと思って書き込め馬鹿

石本のつべとツイでの神やせ情報とブログ
これ読めばアウトラインはつかめると思う

ただ盟友らしい森拓郎とかの意見と石本の意見をごっちゃにしてるらしいのがいて
それぞれが意見が違うところもあるのが分かりづらかったりはする

>>25
情報に価値がないんだから営業妨害になんてなるかよ馬鹿

>>25
女性専門らしいから男性は問題ないのかもしれないけどね

まあ個別問題以外は答えないようにしとくよ

>>24
ありがとう
メルカリで本見たけどあまり安くなってなくて
まあ買って読んで大事なところは保存してすぐ売ればいいか

やっちゃいけないのは有料の書籍ページ丸ごとスクショして貼るとかだね
書いてある内容を書いてもノーリスク

ダイエット板にいる奴ら馬鹿ばかりだからどうしたら良いのかわかってない馬鹿が多いのかな
俺には簡単なことだけどね

実行するかしないかだけでほとんどのやつは実行出来ない
だからダイエット出来ないしリバウンドもする

>>30
それでもいいかもね
自分はあってて効果でたから、なにか変化をおこしたい人にはいいと思う

昼のサラダチキンは、コンビニのはすごく塩分きついなと思った
手軽にコンビニで買えるっていう意図だろうとは思うからいいんだけど
EPAいり魚肉ソーセージとかで代用してもいいのかも？

自分にはあってて？ｗ

誰にでも効果あるだろ馬鹿

キンドルが書籍より安くて差額140円だから
買取価格と相談しての判断かな
メルカリだと800円1000円で一応売れてると出てるが

合わない人も確実にいるだろう方法だな
ベストなのは1週間毎日同じ組み合わせで食べることとか言うし
メニューが豊富で彩り豊かとはとても言えない
いちいと考える余裕がないとか提示されてるメニューに抵抗ない人なら会う

自分の自己流糖質制限だと、総カロリーおさえてご飯減らせばいいんだろうくらいでやってて
多少なりとも運動してるのになぜ落ちないって思ってた
それがこれでするっと落ちたことで、間違ってたんだなと気づけたのが大きい
おそらくおさえてたつもりの総カロリーが十分抑えられてなかったことと
三食食べるっていうことをせず適当に抜いてることに過信があったんだなって

>>34
糖質とカロリーが激増するんじゃね？

自分もサラダチキンの味嫌いだからシリコンスチーマーでオートミールと胸肉混ぜて蒸して弁当にしている
毎日食うとプリン体が怖いから豚ロースと交替で
おにぎりもカットな
時間なかったらAメニューの通りにおにぎり、焼き鳥、ヨーグルト
サラダチキンはとにかく合わない

>>37
やるやらない前に合う合わないがあると言う馬鹿

ダイエット板のデブを観察してて思うことは何が入ってるかわからん加工食品ばかり食べてるということ
サラダチキンだったり魚肉ソーセージ

だからデブなんだよ

きんに君の減量時の食事とか参考にしてみろよ
何十年と試行錯誤した人間のやってることをな
加工食品とかほとんど食ってないから

一般人から見たら食事に喜びを感じられないよなメニューだけど本人はおいしいらしいぞｗ

>>39
ぐぐったらカロリーは差がないけどタンパク質がそんななかった
やっぱり胸肉強いなー
自作もしてるんだけどもうちょっとおちるまでは忠実さも大事だね

色々な物が混ぜてる魚肉ソーセージの中身知らん奴もいるのか

スレ立てありがとう
やったことはないけど気になってた

とりあえずこのコテはスルーでいいと思うよ

一番知識のある奴をスルー？ｗ

それってデブのよくやる行動だよ

デブは都合の悪いこと言われると発狂するからね

知識がない者同士で会話したい神経が俺には理解できない
知識がないもの同士のほうが心地良いらしいんだよ

なんでだろうね
知識のある奴がいることがそんな苦痛なことなのかね

貼ってほしそうだし貼るか

口だけ荒らしのクソコテの姿がこれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ

ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし

成長もなけりゃデブ化もない

何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ

頑張れチワワ君


237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング　with アイ棒
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg

ダサい糞デブでしかもハゲてて草

デブだからチワワ君は画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてる

ミナトさんのように画像を晒せないんだよ

スプーンデブだからクソコテはデブ画像を晒してしまった口だけチワワと馬鹿にされてる

馬鹿だからスプーンデブのミナトじいさんのようにデブ画像を晒してしまうんだよ

画像すら晒せないチワワ

これ書いただけで勝ってしまう簡単な喧嘩ｗ

スプーンデブ画像を晒したチワワ

現実を書かれて一方的に馬鹿にされてるだけなのに喧嘩だと勘違いw
妄想書いただけで勝ったつもりになる単純な現実逃避ｗ

スプーンデブであって欲しいと強く願うチワワ君は画像を加工した

捏造したチワワの行動にミナトさんも呆れとったわ

スプーンデブであって欲しくないと強く願うスプーンデブチワワは加工した画像であってほしいと現実逃避した

捏造であって欲しいと現実逃避するチワワの行動しか出来ないミナトじいさんは呆れられとったわ

【デブ】チワトのスプーンの写り込み証拠【チョッキ】

チワトが撮影した食事画像のスプーンにチワトが映り込んでいましたwww

2021/0506現在…
チワトは自分じゃないと泣き喚いていますが正面からの撮影で撮影者以外誰が映り込むんだよ馬鹿！www

証拠を残しておきます！
↓

852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ


＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/

マイナス1.4kg維持
気を緩めるとすぐ戻るけど、落とすのは難しい
並行して筋トレとかで代謝をあげないと駄目なんだろうなー
RFAを軽くやってるくらいで基本運動しないし

ただこのマイナス1.4ｋｇでどこが落ちたかって感じてるかっていうと一番嫌だったお腹だったので
見た目には結構きいてると思う

運動でカロリー全部退治するとか無理だしなー

食後に負荷の軽い運動（皿洗いなど軽作業とかスクワット）すると
血糖値が上がりにくいから脂肪にもなりにくいという説もある

だから食べてすぐ寝たら牛？豚？になるって言われるのかもねw
なるべくすぐ活動してみよう（軽めに）

> 気を緩めるとすぐ戻るけど、落とすのは難しい

いいえ簡単です

難しいと思い込んでるだけです

少量だけ食べて横になる人は少ない
沢山食べたから横になる人が多い

59の解釈がおかしい

>>60
スプーンデブが何言ってんだかwww

>>61
いつも頭がおかしい基地外乞食お手っ！

> 気を緩めるとすぐ戻るけど、落とすのは難しい

>>いいえ簡単です

>>難しいと思い込んでるだけです

自分で簡単だと思い込んだ事すら出来ないスプーンデブ>>48
最低限の事すら出来ない出来てると思い込んだだけのデブがまた妄想書いて発狂

ダイエットが成功したらミナトさんのように画像を晒す

でもチワワはデブなので

画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてる

頑張れ！デブのチワワ君！

スレ主だけど7月から神やせと筋トレ始めて1週間前から緑茶コーヒーも合わせてるが
暑さのせいもあって加速してるわ筋肉が定着してきたかもしれん
開始時　174ｃｍ　88・5
現在　82・5

週1でチートデイ
期間限定発売の松屋メニューとかスイーツもたまに食べてるが
確実に筋トレセットしてる
他の日は神やせ筋トレ前にオートミール

６年間ダ板を卒業式出来ないミナチワワ

ミナチワワはデブなので

画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてる

頑張れ！デブのチワワ君！

なんだよスレ主ってｗ

おまえには何の権限もねーぞ

>>68
お前にももっと何の権限もね〜よアスペ！(^o^)


知恵遅れルンペンお手っ！

リーダーのいらない場所でいきなり自分がリーダーと宣言する
画像すら晒せないチワワ相手に煽る意味でここは俺が仕切ってる縄張りと書くことは過去にあったが
スレ主と書いてる時点で相当ずれてんよ

>>70
下記スレのスレ主さ〜ん！
早く自分で立てた「ミナトボコり専用スレ」に戻っておいで〜！

優しくボコったげるっ！(^o^)

AHAHA
↓↓↓

【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart301
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624103988/

>>70
下記スレのリーダーのファイバーポリス署長ミナトさ〜ん！

コッチでボコられる方がええか？ん？(^o^)

逃げ回ってないではよおいで〜！

AHAHA
↓↓↓

ファイバーポリス署長プロのミナトさんのストーカーを観察するスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1623218237/

さっき説明したようにそのスレでもリーダーではないね
俺が建てたスレだけどたまに言っておバカなチワワをボコる
暇つぶしスレだね

>>73
あの〜
どちらのスレでもボコられっ放しなんやけどぉwwwwww

またいつもの妄想やな！(^o^)

AHAHA
↓↓↓

【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】

ZOZO前澤のお年玉企画に当選したと語る中年乞食ミナト
当選の勝因は複数垢で応募して確率アップしたからだそうです…
↓↓↓

26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ

複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ

おかげで当選しました


＜ZOZO前澤お年玉企画応募のルール＞

【ルール�A】
・お一人様一アカウントからのみの応募とさせていただきます。複数アカウントを作成しての重複応募は当選資格失効となりますのでご注意ください。

https://i.imgur.com/FSEDLqT.jpg

>>73
お前以下の馬鹿なんて見た事ね〜よゴミ中年！wwwwww

AHAHA
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

この人らはウエイトトレーニング板にもいたな

はあ…
何なのこのスレ
せっかく神やせやってみようと思ったのに

IPスレにしないと６年間スレに粘着してる基地外デブのミナトが荒らしに来るんやで！

スレ立てるならIPスレにするのがトレンドや！(^o^)

あんまりスレ乱立したくないからIP化は次スレ以降かな

まあ他の人がやってくれるならそれに従うけど

>>79
あんまり優しい気持ちでいると基地外チワトが同じスレタイでIP無しでスレ立てるから気を付けて下さいm(__)m

「抗うつ剤…」スレが乱立してるのはこの基地外のせいです…

６年間も基地外晒してる相手に常識は通じないので念のため…

馬鹿にするやつらが来てからコテのキチガイデブの書き込み数が明らかに減ってるから効果はあるんだなあ

>>79
IPとかワッチョイは他板とかぶってるので内容的にも複雑なので避けたいな
NGいれてるので気にならない

荒らしは触れるのも荒らし
NGして話題にしないのが良い

NG　テンプレ化で対応かな

しかしこの方法1週間で「ほんとにやせるメニュー」というものを単純に提示するというのが慧眼だったな
断食とかだと復食期の扱いとかめんどくさいけど
これなら普通の食事1週間神やせ1週間と交互にやるのもできるし3日置きに変えるとかも出来るし

念のため書いておきます…

>>82,83はIPスレ避けの為にチワトがレスしてる可能性が有るので気を付けて下さいm(__)m

現実にチワトをスルーし続けた結果チワトのレス数が他の投稿数を上回り誰も近付かなくなってチワトがスレの乗っ取りを行いスレ主になったスレも有ります

常識を超えて卑怯な事をするのが基地外の生き甲斐ですから…

>>85
じゃあどうすりゃいいんだよ

ホントにマトモにしたいならIPスレにするだけだろ
馬鹿な荒らしが粘着しても荒らしにデメリットが無いんだから閉め出すしか無い

>>86
チワト(&チワトの追っかけ)を排除は現状IPスレ以外に方法は有りません…

しかしながら質問スレや抗うつ剤スレ含めそれで現在は平和に上手く機能しているスレも多数有ります

本来なら自治としてチワトが来たら議論などせずに徹底的に叩く事をスレ民が行うのが正しい姿だと感じています

自治が面倒ならNGにして静かになるまで耐えるしか有りません

>>88
きみ追っかけじゃないの？

身のあること書くやつがワッチョイIPで問題ないならいいけどな

マイナス1.5減
微減できてる
ここのところ問題点としては生活パターンが乱れて三食の時間がかなりおかしくなってること
規則正しい生活しないとなー

昨日は甘いものが食べたくなってネットでみた一本満足バーのシリアルブラック砕いてオイコス・カッテージチーズ・オートミール合わせてみたら
かなり美味だった。カッテージチーズ美味しいけどなくてもいいかなと思った

>>90
わりと常駐している他板ワッチョイスレとワッチョイがまるかぶりなので避けたいけど
荒らし対策が必要なら導入は否定しない
あまり書けなくなると思うけど、いいようにしてください

ダイエットに関する色んなスレに出没しているみたいだから
臭いレスだけNGして問題ないならワッチョイIPなしがいいけどな
立ち上げたばっかりだから集中して潰しにかかってる感があるなあ

>>81
コテのキチガイデブの書き込みなんてないでしょ

デブチワワくんはコテで書けないんだからｗ

>>90
今の所このスレで身のある書き込みは一切ないね

低レベルな奴ってクソどうでもいい書き込みに価値を感じたり
良いか書き込みに価値を感じないような頭動いてるのか！と感じる奴が多いからな

>>93
おまえのような謎の正義感を持つ自治厨っのは基本的に荒らしだからな
7レスも書き込みして内容がない
ただ荒らしてるだけ

ｍNTはNG推奨でーす

>>91
自分もチーズ追加してみようかな？
石本的には特に朝の脂質は上げないほうがいいから
チーズはきっちりなしにしろとか言ってるけど
オートミールの見た目をチーズかぶせることでカバーしたいんだよなあ

単純に提示するというのが慧眼はほんとそうなんだけど
長期で続けるなら、飽きの来ない楽しみとしてのアレンジしたい
ここをどう折り合いつつ、キープもしくは減にむかわせたいっていうわがままな願望w

ダイエット系のネット記事とかみると鶏むね・ささみ・ベビーホタテがくくられてたから
ベビーホタテもたまには投入しようかなと考え中

>>91
> 一本満足バーのシリアルブラック

ダイエット苦戦してる奴らはこういう加工食品ばかり食べてる
そして ID:Tnz6DPMr のような馬鹿はそれに気が付かない

自治厨行為を止めた事は素直でよろしい

>>98
まあ条件によるカスタマイズはブログやツイで石本本人発信してるけど
全部聞くべきかどうかは結局自分で人体実験するしかないな
どうしても脂質多めのもの食べたいならどっかで調整するとかしないといけんし

> ダイエット系のネット記事とかみると鶏むね・ささみ・ベビーホタテがくくられてたから
> ベビーホタテもたまには投入しようかなと考え中

思考脳が停止中ですかね
イカ・タコも候補に入れろ馬鹿

ネット記事関係なく思いつく頭になれ馬鹿