【石本哲郎】神やせダイエット【七日間】1日目

石本哲郎さんが提唱する
予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエットについて語るスレです。

書籍は通販サイトで「予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット」で検索
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You Tube石本哲郎チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCrEYHu2bNXL_m11ctYDnEIQ

神やせ最強ライブ
https://www.youtube.com/watch?v=VcB1u-ORtVs

石本哲郎気ままブログ
https://www.body-make.com/blog/category/%e7%9f%b3%e6%9c%ac%e6%b0%97%e3%81%be%e3%81%be%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0

【著者です】食べてやせる!神やせ7日間ダイエットを買われた方へのQ＆Aとレビュー
https://www.body-make.com/blog/kamiyase
↑
神やせメニューの内容の補足
筋トレする場合やメニューのカスタマイズについて多く語られています

デブを観察してると薬物中毒と変わらないのかな？
と思う時が多いね
食べ物に対しての考え方がおかしい

検索避けに必死そうだけど汚言症みたいだから馬鹿とデブをNGしたら消えそう

>>231
なぜかひとの事を馬鹿にしようとするスプーンデブ

行動のひとつひとつがと見た目がホント頭も悪い

スプーンデブ連呼されて発狂現実逃避してるチワワは知能も品性も低い

スプーンデブを馬鹿にしてると精神障害者と変わらない弱者なのかな？
と思う時しかない
現実の自分の姿に対しての考え方も見た目もおかしい

>>233
> 検索避け

意味通じない事を書いてるよ
おまえのやってること脳味噌の足りないチワワと同じだぞ

> 検索避け

意味通じて反論出来ない事を書かれて現実逃避してるよ
おまえのやってることは脳味噌も足りないスプーンデブチワワのいつも同じ行動だぞ

>>231
> なぜかひとつのものを腹いっぱい食べようとするデブ

これのソースは？
ソース無しに書いてんのかアスペ！

行動のひとつひとつがホント頭が悪い

画像連呼してるミナチワワ並に知能が低い

あ
ミナチワワのレスかwwwwww

「様」が書けない中年の何が凄いか…

およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかだからな！(^o^)


基地外の闇は深いで〜っ！wwwwww
AHAHA

昨日も夜は守れなかったプラス、久々にモンブランとか食べてしまった
甘党なので美味しいけど今朝の測定こわかったわりには、スタートから1.9kg減でちょっとホッとした

夜食べることがわかってたので、昼を相当軽めにしたのがよかったのかな
昼は豆腐半丁とスプラウトで、間食がモンブランでした
絹ごし豆腐はダイエットしてるとレアチーズケーキにみえてきてブルーベリーソースかけたら合いそうとか思ってしまう

スプラウトってサバの方に合わせるほうが食べやすい気がする
豆腐に乗せると侘しさが増すというか

二週間位停滞しててグラフがずっと横ばいだったけれど
昨日１．１ｋｇストンと減って、また数字が動き始めた
諦めなくて良かった　

> 諦めなくて良かった　

心の余裕のないギリギリのところでやってんのか
これじゃリバウンドするだろうな

>>243
６年間ダ板卒業出来ない落ちこぼれ乞食は…

諦めなくて良かった ＝ 心の余裕のないギリギリのところでやってる

…って解釈なんか？あん？
だからリバウンドデブなんだよアスペ！(^o^)

>>243
名前を少しずつ変えて出てくるのが滑稽ですね

チワトの頭の形も滑稽ですよ！(^o^)

そーですね

>心の余裕のないギリギリのところでやってんのか
これじゃリバウンドするだろうな

スプーンデブは余裕の無いギリギリどころかアウトの落ちこぼれだもの
リバウンドなんて当たり前>>48

>>248
堪え性の無い基地外乞食のチワトにダイエットは難しいんやろなぁ…

コロネーロ

ちわととかいう人はじんわり痩せるとか気づいたら痩せたって方法ばっかり推すのはなぜ？

>>251
自分がその方法で万年デブやからやろな…

手っ取り早く痩せてキープされるのを忌み嫌っとるわ…

>>251
ミナ乞食は根性が無いので頑張るような事が苦手なのも有るな！(^o^)

学校も不登校でスポーツなどをやって来なかった故に我慢とか頑張るとかを経験してないんや…

しかも知恵遅れなのでボ〜ッと「痩せたい」と思っていれば自然に痩せると思っておる…

ま
知ったかしたいだけの基地外デブなのでレス来たらボコるだけでええよ♪

ミナトさんはダイエット成功したけど
チワワはダイエットを諦めたデブだよ

>>252
チワワのおまえはデブなのでダイエット成功する人間を増やしたくない
だからダイエット板を荒らす

一方ミナトさんはダイエット成功者側の人間なので成功者を増やしたい
だからダイエットの話題を積極的にする

>>254
おいおい頭大丈夫か？

チワワ＝ミナト

チワト＝チワワ+ミナトの事やぞ！(^o^)


知恵遅れやなぁ…www

>>255
おい！ミナチワワ！
チワワのおまえはデブなのでダイエット成功する人間を増やしたくない
だからダイエット板を荒らすゴミレス製造機

一方皆さんはダイエット成功者側の人間なので成功者を増やしたい
だから正しいダイエットの話題を提供する

中年なのに「様」すら書けない知恵遅れのゴミレス要らね〜！(^o^)

お前は出鱈目書いてボコられてろよアスペ！www
↓

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ


900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

254 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/17(火) 09:09:12.15 ID:I41x/hMY
ミナトさんはダイエット成功したけど
チワワはダイエットを諦めたデブだよ

自称成功例(笑)
↓
>>48

ダイエット成功者側の人間なので気軽に画像を撮り気軽に画像を貼ったミナトさん

https://i.imgur.com/Ph9MBF1.png
https://i.imgur.com/Esz4glr.png
https://i.imgur.com/YajKc1x.jpeg

注）　チワワ君はデブなので貼る事は出来ません

>>260何の証明能力も無いゴミ貼ってアスペやな！(^o^)
↓↓↓

【ミナトが自分の情報を提示する際に必要な物】

１）間違い無くミナト本人の物と分かる画像又は映像：必須
(顔写真付きの身分証明書やそれを添えた映像など)

２）書類等の場合、ミナト本人の物と証明するための本名が記載されていない書類は認めません

３）１）及び２）で提示された資料等が投稿してるミナトと同一人物の物なのか証明する為に5chに上記の資料を投稿している際の様子(本人と分かるよう顔も写った物)を入力時のディスプレイ画面と一緒に撮影した物


＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
それでも替え玉を使っり書類捏造の可能性は否定出来ません
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙を貼っての証明などはアスペの証明方法です＞

チワトは６年間ダ板を卒業出来ないおデブちゃんw

基地外ルンペンのミナトさ〜ん！

自分だと証明出来る画像まだ〜？

身分証明書を添えて動画を撮影してうp
数分で終わるよ？ｗ

現実逃避をして6年の
画像すら晒せないミナチワワ君頑張れ！ｗ


注）ミナチワワ君はデブなので貼る事は出来ません

>>260
気軽に画像を撮り気軽に画像を貼ったと現実逃避をするだけのミナトおじさん

本当に現在の画像だと証明するなら
このアングルと
https://i.imgur.com/4g04Whv.jpg

このアングルとポーズでIDつけて追加で撮ってみなよ

https://i.imgur.com/Cz6DNvQ.jpg

もしくはこれ
http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg

本当に今日撮った画像ならポーズ変えることなんて簡単だよね

これが出来るかどうかでスプーンデブじゃないと証明できる

この二点を見た画像すら晒せないスプーンデブチワワは過去の画像だと言われて現実逃避を始めた　（スプーンデブの中で根拠をゼロしないと何も出来なくなった）
なぜ過去の画像だとバレてるのに現実逃避するのかと問い詰めるといつも通り見えないフリと何も説明出来ずに逃げた


見た目が悪いのがバレてたスプーンデブチワワは醜い画像を自分だと認められず何年も現実から逃げてる

自己愛デブが醜い画像を晒してしまいその現実を受け止めることは覚悟がいるんです！ｗ

AHAHA

>>242
おめでとう

こちらはもういろんな行事やら会がかさなり暴飲暴食気味で
一応毎日チェックはしてるけどとてもかけない
この一週間すぎたらまたはじめようという気持ちなくらい

>>264
1.1キロ落ちただけでおめでとう？

卒業おめでとうとか
誕生日や入試合格や入学におめでとうと言うが日々の少ない増減におめでとう言うなデブ

そんなところばかり見てる馬鹿だからおまえはいつまでも暴飲暴食やってるデブなんだよ

デブの基準は人それぞれだし理想体重も人それぞれだと思う
今のBMIが21で20を目指してのダイエット中なので、一般的な基準では21は標準体重だと思う
美容体重には程遠いから、細い人からみればデブにみえるんだろうけど
荒らしてる人は不快な思いをさせようと思ってしている行為だと思うので邪魔するのは無粋かもしれないけど
的外れだったり悪意に満ちた罵倒というのは効果がないだけではなくて
どういう意図でそんなことをしているのだろうということまでうかがえてしまうわけで
普通はそれが見え透いているのははずかしいからあまりしないと思う

>前スレのこれで解決ってことでおk
> https://twitter.com/echiechi_com/status/1427552922041126912?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>266
> デブの基準は人それぞれだし理想体重も人それぞれだと思う

当たり前の事を突然語り始める。しかもダラダラとｗ

これで満足したのかな？と読んで居て思ったが突然荒らしの話を始めた

荒らしって誰のことなんだろう

長いだけで内容のない文だった

>>265
1.1キロすら落とせないだけのイライラスプーンデブ

卒業おめでとうとか
誕生日や入試合格や入学におめでとうと言うが日々の少ない増減におめでとう言う事にすらイライラしてるスプーンデブ

そんな事ばかりしてる馬鹿スプーンデブだからおまえはいつまでも暴飲暴食現実逃避してるスプーンデブチワワなんだよ

基地外乞食おめでとう！(^o^)

クソみたいな事でイライラしとるからデブなんだよお前は…


イライラ知恵遅れ中年お手っ！

Aメニュー昼食のサンドイッチ、和菓子、たんぱく系ヨーグルト
どう見ても太ると思って避けてたけど
他のメニューばっかりだとなんかぼーっとしてくるので
これも試したらその状態は改善された
でもやっぱり続けると太る気はするな
チートデイ的位置づけにするか

カロリーと言う数字で考える事の出来ない馬鹿はダイエットがこのように大変になる
そして馬鹿である自覚がない

追っかけの皆は
多分チワトお前が一番大変な状況だろ！ｗとか囃し立てると思うが
そういうのはほどほどにね

>>272
「様」すら書けないお前程の馬鹿は居ね〜よアスペ！


馬鹿アスペお手っ！

>>272
カロリー計算して毎日ダイエットアプリにチマチマ入手した結果がスプーンデブのフランケンヘッドwwwwwwwww


乞食お手っ！

>>1
ダメだ…長い
要点だけまとめて10行以上の箇条書きじゃないと読めない
諦めよう

>>276
朝は納豆と卵2個と麦ご飯
昼はコンビニにおにぎり一個と焼き鳥一本かコンビニのハムサンド
夜は鯖缶の小さいやつと野菜と小さい豆腐
適当にヨーグルトと果物

カロリーと言う数字で考える事の出来ない馬鹿はダイエットも現実もこのように大変になり大変な姿になる
こんな風にな>>48
そして馬鹿なスプーンデブである自覚がない

昨日ワクチン２回め接種して翌日の今日発熱
熱がでて食欲でないならいいのに、異様に冷たいもの食べたくなって
ポカリに経口補水チャージドリンクにパピコに、かけうどんにといろいろ狂ってるから
明日体重はかるのやだなー
今日明日のコントロールはあきらめて落ち着いてからがんばろう

いろんなイレギュラーもようやく終了
今日から心をいれかえて頑張ろう

いろいろあったのに朝の体重は、もう何年も見たこともない数値で感動した
−2.2減
こことのころカフェラテをソイラテにしてたけど、しばらくカフェラテに戻したり
いろいろ試行錯誤していく予定

チートデイや筋トレ前の糖質摂取（石本がブログで補足）も
神やせメニューから採用したほうがいいな
おはぎなど和菓子、野菜ジュース、高タンパクヨーグルト
あとやっぱりオートミールは常食すると体調が良い方に変わる

パン食べ放題、パスタ、焼肉、すき焼き、ケーキ、パン屋、スタバのモカフラペチなどいろんなイレギュラーも要素あったけど
数値的に以外に悲惨じゃなかったのは、そのやらかし一食以外はとるべき栄養素意識して引き締めることできたおかげかも

高タンパクヨーグルトとオートミールはなるべく摂取できてたのもよかったか

菓子や高糖質食品
どうせ摂るならタンパク質多くて脂質少ないものをという基本方針はシンプルでいい

糖質制限って、ものによっては糖質だけセーブしたら脂質はいくらとってもいいっていうのもあって
あれには騙されたなって思うw

脂質がガンだろ
昔ながらの方法が基本正しいのかな
エビデンスないけど個人的には脳に悪影響あると思うし
ある時期に脂質摂りまくってると後からツケが回ってくる気がする

糖質制限って、糖質さえセーブしたらタンパク質も脂質も自由っていうのもあるんだけど
実際はタンパク質はそんなにとれてないからたくさんとってもちょうどいいくらいだったりするけど
脂質はそうじゃないんだよな

和菓子が糖質摂取におされてて
石本のツイではおはぎは問題全くなしと言ってるが
おはぎ高いよな
あんこだけ食べるほうがいいような気もするが
もち米が割と重要だったりするんだろうか

せっかくなのでオートミール蒸しパンをもち米の代わりにして
つぶあんをのっけて食べてみた
かなりおいしい
手間はかかるが普通の食べ方や米化より食べやすいと思う
糖質ももち米よりは下がる

オートミールはもっぱら朝のスープの具と
夜ものたりないときの鯖トマトカレーにすこしあわせるだけで
わざわざ蒸しパンは作ってないなー

当初から2.3kg減

やればできるものだなー。今はワクチン打ったあとなので運動もほぼ控えてるけどちゃんと従えば落ちるので嬉しい

525 名前：ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日：2021/08/30(月) 11:50:57.69 ID:dQi/Y00h0
晩飯を鯖缶とナッツだけにしたら中性脂肪が一気に二桁になって笑ったわ

他板で怖い話をみた
さすがに鯖缶とナッツだけってことはないがなんでも極端はいかんのか

豆腐と野菜（とくにブロッコリースプラウト）つけないとな

>>290
二桁になったってのはいいんじゃないの？
3桁からじゃなくて？

改善したってことなのか
中性脂肪ってどんな数値なんだっけ

石本さん野菜は重視してないみたいなこと書いてたか言ってた記憶だけど
スプラウトはとったほうがいいのかな、なるべく買うようにはしてるんだけど

中性脂肪の正常値 30〜149�r/dl だって

でもナッツは石本先生はNGだったね
止まらなくて食べ過ぎるのと、脂質が多いから

スプラウト謎だよね
量もどのくらい取れば良いやら
いつも売れないのか見切り品に出てるから安いの買ってる

>>295
既に試してるかもだがブロッコリースーパースプラウトってのがスーパーとかにあるぞ
目安として一回20g食べれば3日効果が続くとの事

>>296
見たらそれだったわ。村上農園って書いてある
ひとパック50g入りだから20gってなかなか量があるね
でも効果が3日続くならそれより少なくてもいいか

洗わずに食えるのあれだけっぽいな

当初から2.7減

途中相当暴飲暴食したのにここまで下がるとは想定外
ワクチン接種したこともあって運動はゆる筋トレをしてる程度（ほぼストレッチ）

あすけんしてたこともあるんだけど1600設定で少ない少ないって怒られるしあってなかったのと
当時、必要カロリー1600をとらないとかえって太りやすい体質になるっていうのに振り回されてしまった気がする
結局、その必要カロリーからどのくらい足りないとかえってダイエットに有害とかはあるんだろうか
痩せたいだけじゃなくて当然健康も意識してるんだけどぐぐったらこういう情報もあって

＞7週間、必要なエネルギー量の25%のカロリーを制限することで、長寿遺伝子の働きが4.2倍〜10倍に増加したことが示されました

そう考えると、あすけん1600カロリーのところを神やせ1200前後を維持するっていうのは「ダイエットに有害」と神経質にならなくていいのかなって気もする
わからないことが多いなあ。いろんな説もあるし

2.8kg減
麻婆豆腐美味しすぎて食べ過ぎたから明日はがっかり体重かも
茹で鶏むね肉を圧力鍋でつくるんだけどうまみのある出汁が出るからそれをとっておいて
麻婆豆腐に投入したのでガラスープいらずで良い出来でした

スレ立てたものだが
2ヶ月で88・5→81・5（175ｃｍ）
筋トレも自室自重中心とは言えかなり頑張った
途中で頭がぼんやりもやもやしたり腹が全然減らなくなったり便秘になったりしたが
そういうときはチート食でステーキとか食べたりおはぎ食べたりした
元がデブすぎるのに一月3ｋｇくらいが限界なのだろうか

あまりハイペースは確実にリバウンドする説もあるし、そのくらいが安全でよい気がする

2.9kg減
3kgがちょっと見えてきた。スタートが7月終わりなので一ヶ月ちょっとだけど
とりあえずBMI20が理想だけど、今が20.6なのでもうちょっと

足踏みしていたので書かなかったんだけど今朝でようやく3kg減
ようやくここまできたかー
あと1kg減らして、並行してぽよぽよしてる二の腕と下腹がもうすこししゅっとすれば満足

ここのところ忙しくて乱れてるけど基本スタンスだけは意識できてるのがよかったのかな

数ヶ月続けてる方はずっとこのレシピですか？
それとも栄養素近いものに変えてる？

始めて6日、AとBを混ぜたようなメニューになってたけど
1キロちょっとは減ったと思う
（太り過ぎて体重計乗るのが怖くて最初乗ってなかった）
全然お腹すかないのはいいんだけど、
毎日毎日サバ缶食べてていいんだろうかと不安になる
缶詰を食べる習慣がなくて何となく抵抗があるんだよね

自分は一週間はかなり忠実に鯖缶オンリーでメニュー通りにした

一週間たってからは、朝はスムージーとオートミール
昼はタンパク質と、納豆ご飯とか、
夜は家族の夕食のとりわけで、野菜とタンパク質を積極的に摂取

あとはストレスたまったら一本満足バーのチョコのとカッテージチーズとかオイコスとかを食べたりしてる

でも週イチくらいは鯖のトマト煮カレー味の日をつくってる

>>305
ありがとう
参考になりました
栄養価的に合わせていけばオッケーですよね

今日からBプラン始めました
朝昼とお腹の空き具合は大丈夫でしたが17時頃から空腹感が強かったです
鯖のトマトカレー煮美味しいね
だけど鯖のモサモサ加減に飽きそう…
本誌通りだと明日の夜はピリ辛胡麻焼きだけど今日のが美味しかったからまた同じものにします

腹がすかなくなってるのは代謝が落ちてるからだろ
その場合は糖質増やしたほうがいいよな

え、そんなこと考えたほうがいいのか

２日目
やっぱり夕方になると空腹感が強いですね
それと鯖の質感に飽きました
明日の夜は気分転換に麺メニューにします

豆腐があまり好きじゃないから夕食メニューが辛いわ

チキンが苦手なので二の足を踏んでる
サラダチキンに変わるような物がむずかしい
練り物だと塩分すごいし
ツナ缶もなー

豆腐とチキンが苦手なら難しいけど、そこはプロテインとか高タンパク質ヨーグルトとかでアレンジするとか

>>313
手軽なのはゆで卵か豆腐かなあ
あと意外と1本満足バーのプロテイン15gのやつとか重宝してる
どっちも苦手だと辛いね

３日目
麺メニューが美味しい！
これって毎日糖質ゼロ麺を使ってもいいんですよね？
お腹もいっぱいです

４日目
２日もすれば空腹感が無くなるとあるが無くなるどころか強くなる一方
Bプラン結構キツイです…
それだけあって身体はスッキリしてきました
折り返し頑張ります

腹が減るのは栄養を欲してる＝代謝が働いてるということだから
脂肪の燃焼に役立つだろう
まあ程度問題だけどな
あんまりに腹が減らず
だるいほどなくてもなんとなく動かなくなるとか
頭がぼーっとしたり思考力が持続しないとかなるなら糖質を増やしたほうがいい
理想的なのは和菓子で筋トレ必須だけど

>>318
７日間やり切った後は間食に和菓子をプラスして運動を取り入れます

５日目
夕方からの空腹感が強く夜ご飯を食べてもあんまり元気が出ません
さっさと寝たいし子供に対しても冷たくなりがち
残り２日が長い…

>定番だがこれどう？
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1437398858913386503?s=21

すごく気に入ったありがと
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

ドンキにたまに置いてあるなそれ

６日目
不思議と今日は空腹感無く過ごせました
サバのアヒージョ風を頂きましたがすごく美味しかったです
残り1日やり切ります

即やせ確定! 週末だけダイエットというのを今度石本出すらしいよ

あーでも安定期にはいったらそっちにきりかえるのもありかも
楽しみ

７日目
今日もあまり空腹感無し
やっと慣れてきたかな
だけど今日で1週間終わり
途中辛かったですが確実に身体はスッキリとしています
あと塩分控えめだからかトイレの回数が増えました
開始前の体重は測っていないですがおおよその目処は付くので明日の体重測定が楽しみです

お疲れ様
報告待ってます

神やせを1週間やり切った結果おおよそ2キロ減でした
(神やせ前に測定していないので予想)
けど体重以上に全身がスッキリしました
これからは自己流でやっていきます
というか一生ものですよね、この食事法
昨日は好き勝手やっちゃったので今日はAプランで
卵を味玉にアレンジして大満足な朝食でした

約2キロは頑張ったのでは
お疲れ様

自分はスタートから約3キロ近くだけどやや足踏み
あまりきっちりはできてないし
最終ゴールは約4キロ減なのでぼちぼちちょっと戻ったら引き締めたりを繰り返しながらやってます

今度「週末だけダイエット」の本出すんだねhttps://twitter.com/ishimoto14/status/1437733495648894979?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

食事だけでなくストレッチや筋トレ、有酸素運動も入っているみたいで気になる